口臭、蛀牙、牙齒敏感、刷牙出血.......

這些聽(tīng)起來(lái)不嚴重的口腔問(wèn)題，卻悄悄困擾了很多人。

一個(gè)關(guān)鍵的原因是：口腔清潔沒(méi)做對。

例如下面這8個(gè)對牙齒犯下的錯誤。改掉它們很簡(jiǎn)單，也花不了多少錢(qián)，不改的話(huà)，等各種口腔問(wèn)題找上門(mén)，就要花很多錢(qián)去治牙了。

快看看這些問(wèn)題，你有沒(méi)有。

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打橫刷牙

很多人總是從橫著(zhù)刷牙，還很大力。

長(cháng)年累月打橫刷牙，可能會(huì )使牙齒頸部缺損、牙齦萎縮等，最直接的癥狀就是牙齒敏感，一喝冷的就受不了。

正確的刷牙方法應該是「巴氏刷牙法」：

要將牙刷斜45度朝向牙齦，放在牙齒和牙齦交界處。

然后輕輕地、小幅度震顫，每次刷一到兩顆。

并且牙齒的每個(gè)面：靠外的、靠舌頭的還有咬東西的面都要刷到。

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用硬毛牙刷

我之前住酒店的時(shí)候，用了酒店的一次性牙刷，刷毛特別硬，直接把牙齦刷出血了。

硬毛牙刷清潔效率是會(huì )高一些，但同時(shí)也更容易損傷牙體、牙齦。用刷毛偏軟的牙刷搭配正確的刷牙方法，是足以達到我們需要的清潔效率的。

但注意一點(diǎn)，也不必買(mǎi)太軟的刷毛，清潔效率不理想。

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不刷舌頭

舌頭上住著(zhù)很多細菌。一些致病菌會(huì )引起蛀牙、牙周炎等疾病，還有一些細菌會(huì )帶來(lái)讓人尷尬的口臭。（*口臭的原因有很多，治療起來(lái)較復雜）

刷牙的時(shí)候輕刷舌頭，可以去除部分細菌。

但也別太用力，因為可能會(huì )......痛......

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不用含氟牙膏

預防蛀牙最簡(jiǎn)單有效的方法之一就是用含氟牙膏。

但第四次全國口腔健康流行病學(xué)調查發(fā)現，還有4成的成年人沒(méi)有在用含氟牙膏。

可能有的人擔心含氟牙膏用多了會(huì )氟中毒，專(zhuān)門(mén)花更多的錢(qián)去買(mǎi)不含氟牙膏，事實(shí)上牙膏中氟的劑量遠遠達不到中毒。

所以不要再花冤枉錢(qián)啦。

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刷牙時(shí)間太短

每次刷牙2分鐘以上才能刷干凈全口牙。

一般人有28～32顆牙齒，每顆牙有2～3個(gè)面要刷，就算每個(gè)面只花2秒都已經(jīng)不止2分鐘了。

用了正確的刷牙方法一般都能達到2分鐘以上。如果沒(méi)有2分鐘，你要檢查一下自己的刷牙方法了！

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刷牙次數太少

一天刷牙兩次是醫生推薦的刷牙頻率。

但第四次全國口腔健康流行病學(xué)調查的數據顯示，還有將近7成的人每天沒(méi)能做到每天刷牙兩次。

早晚各一次，一天其實(shí)也就需要4分鐘，刷個(gè)朋友圈或微博都不止這個(gè)時(shí)間呢。

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不用牙線(xiàn)

圖片來(lái)源：123rf.com.cn正版圖片庫

牙線(xiàn)可以有效的清潔牙縫里的食物和細菌。

牙縫通過(guò)刷牙是刷不到的，長(cháng)期不清潔的話(huà)，牙縫的食物殘渣和細菌變成牙石會(huì )導致鄰面齲等疾病。

而且鄰面齲不易發(fā)現，一般察覺(jué)到的時(shí)候已經(jīng)蛀了不小的洞了。

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不洗牙

第四次全國口腔健康流行病學(xué)調查顯示，35至44歲的中年人中，牙石的檢出率達到了96.7%。

牙石正是牙齦炎、牙周炎最直接的隱患，不除去的話(huà)可能會(huì )有牙齦出血、口臭等問(wèn)題。而牙石通過(guò)刷牙是無(wú)法去除的，只能通過(guò)洗牙才能洗掉。

洗牙并不會(huì )把牙齒變松或是把牙縫變大，反倒是牙周炎會(huì )。牙醫們自己也都會(huì )每年甚至半年洗一次牙。

牙齒是身上最堅硬的部位，但它們每天接受著(zhù)細菌、食物等的各種考驗，我們不好好愛(ài)護它們的話(huà)，它們也會(huì )「生病」的。

如果上面提到的壞習慣、錯誤你之前一直沒(méi)重視，希望你能改過(guò)來(lái)，擁有一口健康漂亮的牙齒。