最近網(wǎng)絡(luò )上興起了一股討論：原來(lái)刷牙前牙膏是不能沾水的！有人說(shuō)自己的牙白刷了幾十年，你跟你的家人白刷了牙么？從現在開(kāi)始矯正這些錯誤吧！

　　為什么刷牙前牙膏不能沾水？

　　如果牙刷是濕的，擠上牙膏后，就容易起泡沫，嘴里有了太多的泡沫，人就感到已經(jīng)刷了很長(cháng)時(shí)間的牙，認為可以結束了，而這時(shí)牙齒還未真正被刷干凈。

　　正確方法：牙刷不蘸水，擠上牙膏慢慢刷，漸漸出些細微的泡沫，牙膏的清潔成分才能被發(fā)揮到最大。

　　盤(pán)點(diǎn)6個(gè)常見(jiàn)刷牙錯誤

　　錯誤1：冷水刷牙

　　冷水會(huì )導致牙本質(zhì)敏感的人牙齒酸痛，而且不利于牙膏內的有效物質(zhì)發(fā)揮活性。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實(shí)驗室研究發(fā)現，這些有效成分發(fā)揮作用的最佳溫度是37℃左右。

　　錯誤2：刷牙太使勁

　　刷牙的時(shí)候力量太大，可能傷害牙齒。

　　錯誤3：橫著(zhù)刷牙

　　調查顯示，超過(guò)90%的中國人采用橫向刷牙的形式，這對牙釉質(zhì)是一種物理磨損。橫向刷牙一方面無(wú)法清除掉牙齒縫隙里的垃圾，同時(shí)還可能導致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質(zhì)敏感等問(wèn)題。

　　錯誤4：刷牙時(shí)間太短

　　很多人以為刷牙的目的是清除食物殘渣。但其實(shí)刷牙的目的是消滅牙菌斑。牙菌斑是一種附著(zhù)在牙齒表面和牙齦縫隙里的無(wú)色細菌，是導致齲齒和牙齦炎癥的禍首，中國人每次刷牙的平均時(shí)間為59秒，這個(gè)時(shí)間對完全徹底地清理口腔是不夠的。

　　錯誤5：起床就刷牙

　　98%的中國人每天早起刷牙，然后吃早餐。這樣的結果是，牙膏里的有效護齒成分并沒(méi)有太多機會(huì )留在牙齒上，而是隨著(zhù)早餐吃到了肚子里。

　　錯誤6：牙刷個(gè)兒太大

　　每個(gè)人的牙齒有大有小，牙刷太大，在口腔內執行任務(wù)會(huì )不夠靈活，牙刷太小，又無(wú)法完成大面積的口腔清潔工作。

　　刷牙時(shí)間過(guò)長(cháng)損傷牙齦

　　一般說(shuō)來(lái)，大概沒(méi)有人否認自己會(huì )刷牙的。刷牙是我們每天都必須要做的事情，但是有一個(gè)刷牙的良好習慣很重要，但有時(shí)刷牙不僅未起到護牙作用，反而傷了牙齦。

　　比如刷牙不是時(shí)間、次數越長(cháng)越多而越好。牙齒的健康在很大程度上取決于保護它的牙齦是否健康。如果長(cháng)時(shí)間地刷牙，也會(huì )傷害牙齦，久而久之造成牙齦萎縮，牙根外露，不僅破壞了牙齒的堅固，而且面容的美觀(guān)也受到了影響醫學(xué)教育網(wǎng)搜集整理。

　　刷牙也要講究方式。一般要采取順著(zhù)牙縫上下刷為宜。這樣可以最大限度地清除殘存于牙縫齒間的食物殘渣。尤其對于兒童來(lái)說(shuō)，在牙齒發(fā)育生長(cháng)期間，長(cháng)期采取左右的刷牙法，固然容易掌握，但極易造成牙齒的排列不整，影響牙齒的正常發(fā)育，也影響面容的美觀(guān)。而且，牙齒的背面也一定要刷到，否則事倍功半。一般說(shuō)來(lái)，以吃粗糙食物為主的成年人，每天早晚各刷一次、餐后漱口即可；而以細糧和甜食為主的成年人，則最好在每次餐后也適當地刷一刷牙。因為我們在平時(shí)說(shuō)話(huà)的時(shí)候，唾液就可以起到?jīng)_刷牙縫、清潔牙齒的作用。

　　刷牙應用冷水還是熱水

　　日常生活中，人們雖然每天都刷牙，可是有相當一部份人并不懂得刷牙的“學(xué)問(wèn)”，比如每天到底刷幾次牙、刷牙時(shí)應該用溫水還是冷水、牙刷到底應該選什么樣的等？下面就讓我們一起來(lái)尋找正確答案吧。

　　刷牙應用冷水還是溫水牙齒怎么美白正確的應該是早晚刷牙飯后漱口。口腔衛生組織在全球內開(kāi)展了三個(gè)三活動(dòng)，三個(gè)三的具體內容就是一天刷三次、一次三個(gè)面、持續三分鐘但是真正能夠按照正確的刷牙方式來(lái)刷的還是不多。

　　刷牙的作用刷牙是保持口腔清潔的主要方法，它能消除口腔內軟白污物、食物碎片和部分牙面菌斑，而且有按摩牙齦作用，從而減少口腔環(huán)境中致病因素，增強組織的抗病能力，刷牙對于預防各種口腔疾病，特別是對于預防和治療牙周病和齲病等，具有重要的作用。

　　你的刷牙方式科學(xué)嗎？

　　日常生活中，人們雖然每天都刷牙，可是有相當一部份人不懂得刷牙的"學(xué)問(wèn)"，所以學(xué)會(huì )正確刷牙對保持個(gè)人的口腔衛生極為重要。

　　l、牙刷的選擇牙刷是口腔衛生保健用具，只有選用符合口腔衛生要求的保健牙刷，才能起到潔牙的效果，并且不損傷牙齒及牙周組織。保健牙刷其特點(diǎn)是：

　　（l）刷頭小，在口腔中轉動(dòng)靈活。

　　（2）刷毛排列合理，一般是2～3排，便于清潔牙齒和刷牙后牙刷本身清洗。刷毛選用優(yōu)質(zhì)尼龍絲，細而有彈性。

　　（3）刷毛的頂端呈圓形，刷牙時(shí)不易損傷牙齒和牙齦。

　　（4）牙齦萎縮需要用牙間刷。

　　2、牙膏的選擇首選含氟牙膏，兼用其他牙膏。含氟牙膏不僅有抑制牙菌斑的作用，而且可以保護牙釉質(zhì)，增強牙齒的抗酸能力，預防齲齒。

　　3、刷牙水溫度經(jīng)有關(guān)研究證實(shí)，牙齒適宜在30～36度水溫下進(jìn)行正常新陳代謝。因此刷牙時(shí)，牙齒如長(cháng)時(shí)間受到驟冷或驟熱的刺激，不但容易引起牙齦出血，而且直接影響牙齒的正常代謝，易誘發(fā)牙病，影響牙齒的壽命，影響身體健康。

　　4、刷牙的正確方法正確的刷牙方法能有效地清除牙齒及牙周組織菌斑和軟垢，可起到預防齲齒和牙周病的作用。因此，提倡不損傷牙齒及牙周組織的豎刷法。刷上頜后牙時(shí)，將牙刷置于上頜后牙上，使刷毛與牙齒呈45度，然后轉動(dòng)刷頭，由上向下刷，各部位重復刷10次左右，里外面刷法相同。刷下頜后牙時(shí)，將牙刷置于下頜后牙上，刷毛與牙齒仍呈45度角，轉動(dòng)刷頭，由下向上刷，各部位重復10次左右，里外面刷法相同。上、下頜前牙唇面刷法與后牙方法相同。刷上前牙腭面和下前牙舌面時(shí)，可將劇頭堅立，上牙由上向下刷，下牙由下向上刷。刷上下牙咬合面時(shí)，將牙刷置于牙齒咬合面上，稍用力以水平方向來(lái)回刷。

（實(shí)習編輯：徐潤蘭）