刷牙不徹底，減壽13年？

刷牙可不僅僅是保護牙齒那么簡(jiǎn)單，其實(shí)刷牙的重要性還有很多——

嚴重的牙菌斑、口腔細菌問(wèn)題會(huì )將患癌死亡的風(fēng)險增加80%，可能減少13年壽命。

1/5的癌癥患者有口腔感染和發(fā)炎癥狀。而且，牙周病會(huì )導致口臭、牙齦出血，嚴重可致齲齒、退縮齦以及牙齒脫落等。

不僅如此，日常的口腔清理和牙科治療對于預防腦出血也非常重要。這是因為導致蛀牙的一種變形鏈球菌與腦出血有關(guān)，這種細菌的某種菌株會(huì )阻礙人體的止血功能，口腔里有這種菌株者腦出血的發(fā)病風(fēng)險是沒(méi)有者的4倍。如果能夠減少病原性很高的細菌，就有可能預防腦出血。

每天早晚兩次刷牙，還能降低口腔癌、食道癌的發(fā)病率。每天刷牙2次以上的人，患口腔癌或食道癌的概率比刷1次牙的人低30%；完全不刷牙的人患癌概率是刷1次牙人的1.8倍。

刷牙十大冷知識，你一定要知道！

1.早晨水龍頭第一杯水不要刷牙：超過(guò)2/3的水龍頭重金屬析出量超標，第一杯最好不要入口。如果發(fā)現早上剛放出來(lái)的水顏色不對時(shí)，可以先放一段時(shí)間，出水十幾秒鐘之后再入口。

2.最好不要用冷水刷牙：不要用冷水刷牙，刷牙時(shí)用接近自己體溫的溫水效果最好。

3.牙刷最好選軟毛的：目前市場(chǎng)上出售的尼龍牙刷有軟、硬兩種。硬的尼龍牙刷對刷除牙齒表面的菌斑、牙銹效果好，但長(cháng)期使用易損害牙齒表面的牙釉質(zhì)。軟的尼龍牙刷摩擦牙齒表面的作用差些，但對牙釉質(zhì)的損害較小。

4.牙膏要選含氟的：“有效刷牙可使口腔疾病的患病率至少減少一半！”，用含氟牙膏刷牙是防齲齒最有效辦法，可降低蛀牙發(fā)病率20%~40%，全世界有70%的人都用含氟牙膏防蛀。但6歲以下兒童不宜使用含氟牙膏。

5.牙膏越普通越好：如果口腔、牙齒沒(méi)有疾病或病變不嚴重，建議還是選用傳統普通牙膏。因為普通牙膏中大都含有冰片、丁香油、薄荷腦、留蘭香、百里、香酚等防治口腔疾病的良藥，且普通牙膏香味濃郁，清涼爽口，無(wú)不良反應。

6.牙膏要經(jīng)常更換品牌：長(cháng)期使用同一種牙膏，可能會(huì )使一些有害的口腔病菌產(chǎn)生耐藥性和抗藥性，從而使牙膏失去作用。經(jīng)常更換牙膏種類(lèi)，能維護正常的口腔菌群，有利于牙齒健康。

7.脫敏牙膏不要沾水：如果是用一般牙膏，刷牙前沾不沾水影響不大；但如果用的是脫敏牙膏，那最好還是別沾水，以免破壞牙膏中的有效成分。脫敏牙膏的成分與普通牙膏不同，會(huì )在牙齒表面形成一個(gè)修復層，為避免破壞這個(gè)有效成分，用脫敏牙膏的時(shí)候還是不要把牙刷沾濕，將牙膏擠在干燥的牙刷上刷牙。

8.家人不要共用一支牙膏：有些家庭全家共用一支牙膏，殊不知，很多口腔疾病會(huì )因此交叉傳染。共用同一支牙膏，如果其中一人感冒，或患有口腔疾病，在刷牙時(shí)，感冒病毒、口腔細菌很容易殘留在牙刷毛縫中，在牙膏口與牙刷相互摩擦下，又會(huì )將病毒、細菌傳播到其他人的牙刷上。最好每個(gè)人都有自己的牙膏。

9.牙齒沒(méi)了也要刷牙：刷牙其實(shí)不僅僅是清潔牙齒表面，而是整個(gè)口腔環(huán)境，比如牙齦面和舌部。牙齒雖掉了，但粘膜、牙齦、牙槽等組織還在。如果不刷牙，口腔中的致病菌一旦隨著(zhù)食道進(jìn)入體內，容易誘發(fā)心臟、腎臟的疾病，甚至還會(huì )影響血糖的穩定。因此，即使老年人牙齒掉得所剩不多，仍然需要按時(shí)清潔整個(gè)口腔內環(huán)境。

10.吃完酸性食物不要馬上刷牙：如果剛吃了淀粉類(lèi)食品、油脂類(lèi)食品、糖等中性食物，那自然可以馬上刷牙，清除食物殘渣，保護牙齒。但如果剛吃了草莓等酸性食物，又另當別論了。因為像草莓這類(lèi)的酸性食物中含有的草酸、苯甲酸就能使牙齒表面脫鈣，減少牙齒表面的硬度，此時(shí)，馬上刷牙會(huì )造成牙面的損傷，久而久之，還容易造成牙齒過(guò)敏。同樣的道理，柑橘類(lèi)果汁、含醋的涼拌食品也屬酸性食物，進(jìn)食后不宜馬上刷牙。