使用好牙刷：刷毛的質(zhì)地最好是尼龍軟毛，能幫助有效清除牙齒上的牙菌斑和細菌，不會(huì )刺激牙齦傷害牙齒。刷柄應該符合手的大小，刷頭盡量小，這樣可以輕松刷到后面的牙齒。

定期換牙刷：最長(cháng)3個(gè)月就應該換新的牙刷了。當刷毛炸開(kāi)，真的意味著(zhù)它的壽命到了。兒童的牙刷應比成人更換得更加頻繁。

適合自己的牙膏：市面上的牙膏各色各樣，功能各異。選擇符合自己需求的牙膏，也可以詢(xún)問(wèn)專(zhuān)業(yè)的口腔醫生。

刷牙技巧

使用少量牙膏：每次刷牙，擠出一顆豌豆大小的牙膏即可。使用過(guò)多的牙膏會(huì )產(chǎn)生大量的泡沫，讓你以為自己已經(jīng)刷了很久，從而過(guò)快結束刷牙。

以45度角刷牙：將牙刷斜立呈45度角，用短、垂直或輕輕打圈的方式溫柔刷。不要跨越上下牙一起刷。

刷夠三分鐘：分區域刷牙，每塊小區域先從左下方表面刷到右上表面，然后再刷里面，確保平均每一顆牙齒刷10秒。嘗試放一首歌，邊聽(tīng)歌邊用整首歌的時(shí)間刷牙。

刷咬東西的面：將牙刷垂直于牙齒咬東西的面，前后來(lái)回拂刷。

刷牙齒的內表面：根據提示，人們最常跳過(guò)下門(mén)牙的里側。請一定要確保每個(gè)牙齒的內里都刷到。

輕刷舌頭：舌頭上往往也有很多口腔細菌停留，因此用刷毛清潔舌頭對于保持口腔衛生和口氣清新也是很重要的。

沖洗口腔：用清水漱口，將嘴里的泡沫殘留物吐干凈。

沖洗牙刷

1.在使用牙刷后，應清洗干凈，再甩干，直立存放，盡量隔絕細菌。

2.最后還可以含漱口水（或鹽水）30秒，吐出來(lái)，充分殺死細菌，確保口腔衛生。

存放牙刷

1.不要將牙刷放在密閉的容器里。封閉的環(huán)境中濕度更大，更容易滋生細菌。

2.將牙刷直立存放。這樣有利于刷毛中殘留的水分流下，保持刷毛的干燥衛生。

3.每周清洗一次刷牙杯。由于刷毛直立，殘留的細菌和水分容易在杯子地步堆積，最好每周定期清洗。

4.不要讓牙刷相互接觸。如果是家里共用一個(gè)杯子，確保牙刷存放時(shí)相互不接觸。

5.每次刷牙后將牙刷甩干。