下面介紹美國多位牙科專(zhuān)家總結的“最毀牙的吃法”，幫你改掉壞習慣。

　　大口啃蘋(píng)果。專(zhuān)家稱(chēng)稱(chēng)，盡量避免直接用牙啃蘋(píng)果和胡蘿卜等硬脆果蔬，它們是引起牙隱裂最大的禍首。可以將這些食物切成小塊食用。類(lèi)似的還有嚼冰塊，也會(huì )導致牙齒斷裂。

　　啃玉米。專(zhuān)家表示，啃玉米容易導致牙齒松動(dòng)或脫落，還會(huì )引起假牙移位。建議將玉米粒剝下后再吃。

　　吃完面不漱口。面包等精制面食會(huì )使口腔酸性猛增，腐蝕牙釉質(zhì)，還容易殘留在牙縫中。因此吃面后要仔細漱口。

　　用牙撕包裝。有人圖方便，用牙撕包裝、開(kāi)瓶蓋等，很容易使牙齒斷裂或移位，包裝上的病菌還會(huì )悄無(wú)聲息地進(jìn)入口腔，影響人體健康。

　　總喝瓶裝水。專(zhuān)家稱(chēng)，瓶裝水在凈化過(guò)程中，酸性會(huì )增強，容易引起齲齒。一些純凈水中缺少牙齒必需的礦物質(zhì)，常喝也有害牙齒健康。此外，蘇打水、運動(dòng)飲料大多也含有酸性物質(zhì)，會(huì )腐蝕牙釉質(zhì)。建議喝燒開(kāi)的自來(lái)水，或使用吸管，減少飲料與牙齒接觸的機會(huì )，也有一定預防作用。

　　愛(ài)吃薯片和干果。薯片、爆米花在咀嚼過(guò)程中先脆后黏，很容易塞在牙縫中，滋生細菌，導致齲齒；一些干果，如葡萄干、無(wú)花果和杏干營(yíng)養豐富，但同時(shí)也含有大量的糖和纖維素，容易增加牙齒周?chē)欠值臍埩袅俊?/p>

　　常喝紅茶、葡萄酒。牙釉質(zhì)特別容易受到深色食物（如大醬、醬油、番茄醬、咖喱等）的影響，出現細微斑點(diǎn)。專(zhuān)家建議，吃這類(lèi)食物時(shí)應多喝水，吃后多漱口醫學(xué)教|育網(wǎng)搜集整理。除此之外，一些飲料也容易引起牙齒變色。美國牙齒美容協(xié)會(huì )會(huì )長(cháng)厄文·斯米蓋爾博士稱(chēng)，白葡萄酒酸性強，會(huì )使牙齒更容易著(zhù)色，酒精還會(huì )導致口腔干燥，降低唾液對牙齒的保護作用；紅茶中的單寧酸也會(huì )增加牙齒著(zhù)色危險，建議常喝這類(lèi)飲品的人選用美白牙膏，或改喝綠茶及草藥茶。

　　毀牙的習慣有很多，必須引起我們足夠的重視，并且要做好平時(shí)保護的措施。那么，如何保護好我們的牙齒？

　　補鈣比少吃糖更首要

　　最適用的如何保護牙齒方法是——補鈣！堅固牙釉質(zhì)的成分90%以上都是鈣，可以庇護牙齒不受腐蝕。美國口腔醫學(xué)基金會(huì )的標語(yǔ)是：補鈣比少吃糖更首要！固然市道上印著(zhù)“加鈣”字樣的牙膏愈來(lái)愈多，但最好的如何保護牙齒的方法還是通過(guò)飲食來(lái)補鈣。乳成品是最好的鈣類(lèi)食品，晚上吃結果最好，由于那時(shí)身體接收鈣的能力最強。

　　濃茶水勝過(guò)漱口水

　　漱口水可以斷根口腔細菌、凈化口氣。但濃茶水比漱口水的結果更好！茶水中的兒茶酚可以防治蛀牙，氟離子還能把牙釉質(zhì)中的羥基磷灰石變成氟磷灰石，改良牙釉質(zhì)布局，大大加強牙齒的抗酸度！日本醫學(xué)專(zhuān)家還發(fā)現，茶葉中的鞣酸是一種活性成分，可以改良口腔環(huán)境，強力匹敵口腔內可能存在的致癌物質(zhì)。

　　愛(ài)情表情最治牙痛

　　甜蜜的愛(ài)情表情可以幫你闊別蛀牙。美好愛(ài)情關(guān)系中的男女，體內T細胞數目保持在最好狀況，T細胞對鞏固人體口腔免疫樊籬、抵抗牙病，都有積極感化。是以若是你的牙齒痛，無(wú)妨與心愛(ài)的人待在一路，讓歡愉表情幫你治好牙痛！