中老年人的口腔疾病與年輕人有一些不同點(diǎn)，發(fā)病率也較高。中老年人由于生理增齡的變化，身體各部組織漸趨老化，器官功能日趨低下，口腔的變化同樣經(jīng)歷這個(gè)自然發(fā)展的過(guò)程，容易發(fā)生各種口腔疾病。特別是牙齒，由于幾十年咀嚼的磨耗，牙面的釉質(zhì)大量被磨耗，生理的牙尖磨平，牙齦萎縮，更易引起各種牙病。
一、齲齒
由于中老年人的口腔衛生不易保持，口內易存留食物，加上牙體的磨損及牙根暴露等原因，中老年人的齲患率較高，有時(shí)在牙頸部及暴露的牙根處也較多見(jiàn)。中國第三次口腔健康流行病學(xué)調查數據顯示，我國中老年人齲患率高達98.4%。
1.齲齒形成的原因
齲病即我們平時(shí)所說(shuō)的“蟲(chóng)牙”，所謂“蟲(chóng)牙”并不是蟲(chóng)吃牙造成的，牙洞內也根本沒(méi)有蟲(chóng)子，而是由于許多因素作用于牙齒引起的牙齒硬組織脫鈣、破壞、變軟，最后形成齲洞的一種慢性疾病。齲病可發(fā)生于任何年齡，尤其好發(fā)于兒童、老年人。齲病是引起牙痛、造成缺牙的主要原因，直接危害人們的健康。齲病的發(fā)病因素有多種：
①致齲細菌：口腔內細菌種類(lèi)多，數量大。并且口腔的溫度、濕度、營(yíng)養物質(zhì)為各種細菌的滋生提供了有利的條件。
②食物因素：主要是糖類(lèi)食物，如蔗糖、葡萄糖和糖制的米面食物，它們供給細菌營(yíng)養的同時(shí)，變?yōu)樗嵝援a(chǎn)物，侵蝕牙體。
③牙齒的易感性：是指牙齒本身的質(zhì)量，或鈣化程度及牙與牙之間排列的關(guān)系。鈣化好的牙齒，其硬度越高，質(zhì)量也就越好。
④衛生習慣：齲病發(fā)生的每一過(guò)程都需要一定的時(shí)間才能完成，進(jìn)食后及時(shí)漱口很有必要。
2.齲齒的癥狀及治療方法
①淺齲：通常指的是齲壞只限于牙齒表層組織，如牙釉質(zhì)。淺齲一般是不會(huì )感到不適的，但發(fā)生牙齒顏色的改變。淺齲的治療，多是用去凈齲壞、消毒、直接充填的方法修復缺損。
②中齲：就是指齲壞達到淺層牙本質(zhì)，一般又稱(chēng)為牙本質(zhì)淺齲。中齲有自覺(jué)的癥狀：如由于嵌塞食物，會(huì )產(chǎn)生不適感覺(jué)。如對冷、熱、酸性食物刺激敏感。中齲的治療同樣是去凈齲壞、消毒、充填的方法修復缺損。
③深齲：就是指齲壞接近牙髓組織（但也可能感染到了牙髓，當中齲繼續發(fā)展，細菌可能通過(guò)牙本質(zhì)小管滲入到牙髓，也可能齲洞變大細菌感染到牙髓）。深齲有明顯的自覺(jué)癥狀，對冷、熱、酸、甜食物異常敏感，嵌塞食物后會(huì )有嚴重不適感。這時(shí)多數需要做牙髓治療以保留牙齒。深齲如未經(jīng)治療，則可發(fā)生牙髓繼發(fā)性感染或牙髓壞死，從而引起根尖周?chē)装Y，并可形成病灶感染。
牙髓炎
牙髓炎就是我們通常所說(shuō)的“牙齒露神經(jīng)”，它主要是由深齲引起的。當我們的牙齒齲壞嚴重而沒(méi)有及時(shí)治療，且離牙髓較近時(shí)，齲洞內的細菌就會(huì )感染到牙髓腔內，引起牙髓炎。此時(shí)，不僅遇冷熱等刺激疼痛，而且即使沒(méi)有刺激也會(huì )自發(fā)地疼痛，甚至還會(huì )放射到同側的面部、頭部，還會(huì )累及同側其他牙等部位，使我們感到這些部位疼痛，尤其夜間疼痛加重。如果感染進(jìn)一步發(fā)展，引起牙髓內化膿，還會(huì )出現持續性的跳痛，使人坐臥不安，夜不能眠。牙髓炎的疼痛是由于牙髓腔內壓力急劇增大、牙髓神經(jīng)受壓而引起的。
根面齲
根面齲是指人到中老年以后，牙周逐漸開(kāi)始“暴露”，因牙周部位的硬度較牙冠低，隨之而來(lái)是抗齲能力變差，于是容易出現齲洞的病癥。根面齲因位置隱蔽，經(jīng)常被忽視。
3.齲齒的危害
齲損較深，常造成牙髓、根尖周炎癥，出現疼痛腫脹，輕者影響進(jìn)食、休息，重者可造成口腔頜面部感染
齲壞嚴重，破壞牙質(zhì)，時(shí)間長(cháng)了，僅存留殘冠殘根，影響咀嚼功能，加重胃腸負擔
對于中老年人，牙齒因齲壞缺失過(guò)多，面部外形失去牙及牙槽骨支持，顯得衰老，不利于身心健康
4.預防齲齒的方法
①保持口腔清潔，控制細菌生長(cháng)。堅持每日三餐后刷牙，可有效地減少和控制細菌的生長(cháng)。不要在睡前吃東西，尤其是甜食，以免粘在牙齒上的糖類(lèi)發(fā)酵，使牙齒受蝕損壞。
②加強牙齒鍛煉，提高抗齲能力。氟素是人體進(jìn)行正常代謝和促進(jìn)健康所必需的一種元素，它對牙齒的堅固起著(zhù)主要作用，還可以抑制細菌的生長(cháng)。牙齒補充氟素的方式很多，其中使用氟化物牙膏是一種簡(jiǎn)便而有效的途徑。
③改變飲食結構，控制糖類(lèi)攝入。食物越來(lái)越精細，含糖量不斷增加，如巧克力、奶糖、精制蛋糕等，這些軟而黏的食物粘在牙齒表面，為致齲細菌提供了充足的“糧草”。因此，盡量限制此類(lèi)食物的攝入量，多吃瓜果、蔬菜、蛋、肉類(lèi)等食物，以促進(jìn)牙齒的健康。
二、牙周病
牙周病是指發(fā)生在牙周支持組織的各種疾病，是人類(lèi)最古老，最普遍的疾病之一。目前，牙周病主要包括牙齦炎和牙周炎兩大類(lèi)，前者只發(fā)生在牙齦組織，而后者則是累及四種牙周支持組織（牙齦、牙周膜、牙槽骨和牙骨質(zhì)）的慢性感染性疾病，往往引發(fā)牙周支持組織的炎性破壞。老年人牙周病較多且較嚴重。
牙周病自我檢測
牙齦疼痛。
有口臭。
牙齒看似比以前長(cháng)。
牙齒松動(dòng)。
牙齦上部紅腫。
刷牙或嚼硬東西時(shí)會(huì )出血。
牙齒間有縫隙。
牙石堆積。
牙齦間有膿液。
1.牙周病形成的原因
牙周病的病因復雜，主要的致病因素是牙齒表面的牙菌斑、軟垢和牙結石。軟垢是附著(zhù)在牙頸部的淺色柔軟物，容易被刷牙漱口清除。牙菌斑則為牢固附著(zhù)于牙面的柔軟膜狀物，肉眼很難看清，只有徹底刷牙，使用牙線(xiàn)才能除去。牙結石是在牙菌斑的基礎上形成的一種粗糙堅硬的鈣化物，容易使牙齦發(fā)炎、出血等。
2.牙周病的發(fā)展過(guò)程
①牙齦炎
牙齦紅腫，會(huì )有出血現象發(fā)生，但病變位置相對較淺，深部的牙周膜、牙槽骨和牙骨質(zhì)沒(méi)有受到嚴重破壞，牙齒沒(méi)有出現松動(dòng)的現象。這是治療的最佳時(shí)機。
②早期牙周炎
如延誤治療，牙齦炎將繼續往深處發(fā)展，炎癥會(huì )進(jìn)一步加重，發(fā)展到牙周膜，并破壞牙周膜，同時(shí)牙槽骨吸收，形成牙周袋，繼而進(jìn)入早期牙周炎。
③中期牙周炎
一旦牙周袋形成，牙菌斑、牙結石會(huì )長(cháng)在牙周袋內，細菌的代謝產(chǎn)物和毒素會(huì )進(jìn)一步加快牙槽骨的吸收，進(jìn)一步引起牙周組織的破壞。
④晚期牙周炎
當牙槽骨吸收到一定程度后，牙齒會(huì )出現松動(dòng)甚至脫落。
牙周病癥狀示意圖
健康牙齒，牙齦粉嫩
患牙周病牙齒，牙槽骨吸收，牙齒伸長(cháng)、松動(dòng)
3.牙周病的危害
牙周病不僅是引起成年人牙齒脫落的首要原因，更是影響心臟、肺、腎等重要臟器功能，導致各種疾病發(fā)生的重要成因。牙周病可引起心血管系統疾病（心內膜炎、急性心肌梗死、冠心病）、
糖尿病、呼吸道及消化道慢性疾病，以及
早產(chǎn)和低出生體重兒。患重癥牙周病的孕婦發(fā)生早產(chǎn)和低出生體重兒的危險性是牙周正常孕婦的7.5倍。
4.牙周病的治療方法
①基礎治療：主要包括齦上潔治、齦下刮治和根面平整。齦上潔治主要針對的是牙齦緣以上看得見(jiàn)的菌斑牙石。而齦下刮治和根面平整則主要針對牙齦緣以下的菌斑牙石。
②手術(shù)治療：牙周炎發(fā)展到較嚴重的階段，需要進(jìn)行牙周手術(shù)。手術(shù)可以翻開(kāi)牙齦瓣，暴露根面和牙槽骨，在直視下徹底地清除袋壁和根面的菌斑、牙石和病變組織，消除牙周袋；可以修整軟硬組織的不良外形，建立和諧的生理外形，利于菌斑的控制；還可以恢復美觀(guān)和功能的需要，利于牙齒的修復。
③維護治療：牙周炎患者經(jīng)過(guò)積極的恰當的治療后，炎癥消退，病情得到控制，但療效的長(cháng)期保持卻有賴(lài)于患者堅持有效的菌斑控制，以及定期的復查、監測和必要的重復治療。維護治療主要包括目前牙周狀況的檢查，與治療前的情況比較之后，根據具體情況決定進(jìn)一步的治療計劃。
5.牙周病的預防措施
①首先掌握正確的刷牙方法——即每天2次，每次3分鐘，并且在飯后、睡前漱口，保持口腔清潔；對不易去除的食物碎屑、軟垢、牙菌斑，要用牙線(xiàn)清潔。
②均衡的營(yíng)養對維持牙周組織健康起著(zhù)重要作用，可以增強牙周組織的抗感染力和修復的能力。同時(shí)應少吃甜食，因為蔗糖能促使牙菌斑內細菌的生長(cháng)和繁殖。
③經(jīng)常用手指
按摩牙齦，能促進(jìn)牙齦的血液循環(huán)，增加牙齦組織氧氣和營(yíng)養的供應，有助于牙齦的健康。叩齒也是一種古老的保健方法，對保持牙周的健康有一定作用。
④洗牙是預防牙周病的主要手段之一。每天認真刷牙并不能代替洗牙，洗牙能清除牙面上多年存積的牙菌斑、牙結石，尤其是齦下牙菌斑、牙結石。每隔3~6個(gè)月再復查一次，如果發(fā)現新的牙垢、菌斑或牙結石，可再洗一次牙。
6.對洗牙的兩種誤會(huì )
想預防牙周病，去掉牙石是最基本的。但很多人因各種原因忌諱洗牙。
首先，有人認為洗牙時(shí)會(huì )削掉牙齒，產(chǎn)生牙縫，實(shí)際上洗牙只是洗掉牙齒表面的牙結石，牙結石去除后，它原來(lái)所在的空間就自然顯露出來(lái)了，所以感覺(jué)牙齒間有了縫隙，但這種情況只限于牙石很多的人，長(cháng)期洗牙的人治療后基本沒(méi)有什么變化。
其次，有人則認為，洗牙要6個(gè)月一次，一旦開(kāi)始就不能不洗了，所以干脆就不洗牙。但盡管你每天都刷牙，牙石也會(huì )繼續產(chǎn)生，建議最好還是定期洗牙，預防齲齒和牙周病。
三、牙齒敏感與重度磨耗
牙齒敏感
牙齒敏感即牙本質(zhì)過(guò)敏，俗稱(chēng)“倒牙”，主要是對冷熱食物、冷風(fēng)涼水、酸甜食物、飲料等刺激過(guò)敏、酸痛難受。當牙齒磨損后，牙釉質(zhì)壞掉，牙本質(zhì)就暴露在外面，外界直接刺激牙本質(zhì)，容易引起牙痛。
導致牙齒敏感的原因
①牙的咬合面即后牙面，前牙的切緣磨損過(guò)重，釉質(zhì)大部或全部被磨去，牙髓（俗稱(chēng)牙神經(jīng)）相對離牙表面近了，因而對溫度和化學(xué)等刺激敏感。
②牙齦萎縮后使牙頸暴露，牙頸部及其下方的牙根是沒(méi)有牙釉質(zhì)包繞的，故對刺激敏感。
③刷牙方法不正確引起牙齒敏感。很多人習慣左右拉鋸式刷牙，日久天長(cháng)，會(huì )將牙釉質(zhì)磨掉從而露出里面的牙本質(zhì)，造成牙根產(chǎn)生一個(gè)小豁口狀，以后吃涼、熱食物都會(huì )引起過(guò)敏。對付這種情況引起的牙齒敏感，可以將楔缺的位置補好，形成一個(gè)人工保護層。
日常防敏感小妙招
①進(jìn)食酸性食物和飲料后，最好1小時(shí)后再刷牙。因為牙齒剛剛被酸性物質(zhì)腐蝕過(guò)，表面變得很軟，如果立刻刷牙，摩擦會(huì )帶走牙齒表面更多的礦物質(zhì)，使牙齒脫礦更加嚴重。可及時(shí)用清水或茶水漱口。
②不適用刷毛過(guò)硬的牙刷。選擇軟毛牙刷，降低牙刷對牙齦的傷害，同時(shí)采用正確的刷牙方法，避免刷牙過(guò)度用力。
③有牙周病、夜磨牙、牙齒過(guò)度磨耗等牙病時(shí)要及時(shí)治療。
④每天除了做到認真刷牙外，還應選用抗敏感類(lèi)牙膏。
脫敏方法
①脫敏牙膏，經(jīng)常使用有一定的療效。
②經(jīng)常咀嚼茶葉或核桃仁，或用新鮮大蒜涂抹敏感區，也有一定的脫敏作用。
③牙齒敏感癥的脫敏方法甚多，其效果因個(gè)體不同而差異甚大。脫敏無(wú)效者，可視情況用充填術(shù)或冠修復以隔絕外界刺激，消除敏感癥狀。
牙體重度磨耗
老年人的牙齒磨損均較為嚴重，除可導致牙本質(zhì)過(guò)敏外，甚至可發(fā)生牙髓炎。也可因磨損致牙齒的鄰接關(guān)系破壞，導致食物嵌塞、咬合創(chuàng )傷等而引起牙周炎、甚至牙起顳頜關(guān)節疾病。磨損后的銳邊緣又可能刺激損傷舌和頰黏膜。
四、牙體、牙列缺損與缺失
由于齲齒、磨損、急性損傷等引起的牙齒硬組織的大面積缺損即殘冠、殘根。
殘根、殘冠的影響
殘冠、殘根的存在會(huì )影響咀嚼效率以及患者的面容和發(fā)音，繼而影響其心理情緒，特別是位于口腔前部的殘冠與殘根，尤為顯著(zhù)。
殘根殘冠使患牙成為病灶，進(jìn)一步引起口腔頜面部及全身的其他疾病
殘根殘冠繼續發(fā)展，容易刺激口腔黏膜，引起慢性潰瘍，反復受到摩擦，經(jīng)久不愈就可能誘發(fā)腫瘤
對于那些未能得到及時(shí)治療的殘根，應考慮拔除
殘冠、殘根治療的意義
殘根殘冠的保留能減緩牙槽骨的吸收
保留殘根殘冠即保存牙周膜，保持牙齒的生理功能
利用殘根殘冠做固定修復，美觀(guān)、舒適、功能良好，而且不破壞鄰接牙
牙列缺損與缺失
老年人牙列的缺損、缺失十分常見(jiàn)。隨著(zhù)生活水平的提高，義齒族的隊伍正在不斷壯大。許多人雖已步入老年，但仍追求高質(zhì)量的生活，不愿像過(guò)去的老人一樣安于缺牙癟嘴。
缺牙不鑲的危害
很多老年人對口腔牙齒缺失，特別是缺失1~2個(gè)牙并不重視。認為一側牙齒沒(méi)了可以用另一側，后邊的牙齒沒(méi)了前牙湊合用。其實(shí)缺牙后如果長(cháng)時(shí)間不鑲牙，會(huì )給整個(gè)口腔頜面系統帶來(lái)多方面的影響：
①咀嚼功能減退。缺牙首先是不能咬東西。有時(shí)個(gè)別牙缺失，長(cháng)時(shí)間不修復也會(huì )因口腔組織發(fā)生改變，而影響全口。常表現為鄰近牙向缺隙傾斜使間隙縮小，對頜牙伸長(cháng)造成早接觸或頜干擾，從而導致咬合功能紊亂。常因一個(gè)牙缺失造成一側牙的廢用，結果牙周病、齲病增加。
②牙周組織病變。缺牙時(shí)間長(cháng)，相鄰牙向缺牙處傾斜，對頜牙伸長(cháng)造成食物嵌塞，繼而發(fā)生牙周病。
③影響面部美觀(guān)和發(fā)音。
④不及時(shí)鑲牙可造成顳下頜關(guān)節功能紊亂。
鑲牙
由于缺牙可以造成眾多的危害，所以當牙齒因種種原因缺失后，千萬(wàn)不能放任不管，要及早進(jìn)行修復，安裝合適的義齒，以恢復口腔正常功能。
鑲牙主要分為三類(lèi)：種植牙、固定義齒、活動(dòng)牙齒。
種植牙
種植牙是以外科小手術(shù)的方式將人工牙根植入缺牙區的牙槽骨內，當人工牙根與牙槽骨密合后，再在牙根上制作一顆逼真的烤瓷牙。
種植牙功能和美觀(guān)上幾乎和自然牙一樣，其固位效果好，舒服方便，外型美觀(guān)，可承受正常的咀嚼力量。因此，被稱(chēng)為人類(lèi)的第三副牙齒。
種植手術(shù)
種植手術(shù)是較小的牙槽外科手術(shù)，類(lèi)似拔牙，單顆牙齒的手術(shù)時(shí)間通常在半個(gè)小時(shí)左右即可完成，采用局部麻醉，創(chuàng )傷小，術(shù)后即可進(jìn)食，幾乎沒(méi)有痛苦。種植體是生物相容性極好的純鈦金屬材料，對人體不產(chǎn)生任何不良的副作用。即使種植體融合失敗，取出后可以待傷口愈合后改進(jìn)方法重新植入，或改做傳統假牙。
種植牙特點(diǎn)
①能很好的恢復牙齒功能，咀嚼功能優(yōu)于其他傳統義齒。
②依靠人工牙根進(jìn)行修復，不用磨健康的鄰牙，對牙齒沒(méi)有傷害。
③人工牙根牙槽骨緊密結合，具有很強的固位力與穩定性。
④沒(méi)有異物感，非常舒適、方便，而且有利于保持口腔的清潔衛生。
固定義齒
固定義齒是患者不能自行取戴的一種修復體。固定義齒仿真效果好，顏色逼真，使用時(shí)感覺(jué)較舒適。
固定義齒適應癥
①少數牙間隔缺失，數目一般為1-3顆牙，需借助鄰牙進(jìn)行固定橋修復。
②牙體大面積缺損、牙齒顏色形態(tài)異常等單個(gè)牙齒的修復。
固定義齒特點(diǎn)
①固定牙齒是靠真牙作為支持的，義齒所受的咬合力經(jīng)真牙傳到牙周組織，咀嚼感近似于天然牙。
②固定義齒體積小，戴后舒適，無(wú)異物感，美觀(guān)。
③無(wú)需摘戴，經(jīng)久耐用。
活動(dòng)牙齒
活動(dòng)義齒顧名思義，即可以自由取戴的修復體。它適用范圍廣，從單個(gè)牙齒缺失、多個(gè)牙齒缺失及全口牙齒缺失均可適用。活動(dòng)修復體分兩大類(lèi)：可摘局部義齒和全口義齒。
1.活動(dòng)義齒特點(diǎn)
①活動(dòng)義齒的適應癥廣泛，缺失單個(gè)牙，多個(gè)牙，或全口牙都可采用，幾乎可以用于所有缺牙情況的修復。
②活動(dòng)義齒制作簡(jiǎn)單，在價(jià)格上有著(zhù)絕對的優(yōu)勢。
③可自行摘戴，便于清潔，有利于口腔衛生的護理。
④體積大，部件多，初戴時(shí)患者常有異物感，需要時(shí)間適應。
⑤避免吃過(guò)硬、過(guò)黏的食物。
2.中老年人牙齒缺失后，究竟選擇何種修復體，應在自己現有病情的基礎上，聽(tīng)取口腔專(zhuān)業(yè)醫師的建議，結合自己本身的期望、自身的經(jīng)濟條件和時(shí)間，選擇最適合的修復體。
中老年人護理牙齒幾大誤區
①牙齒松動(dòng)脫落是自然現象，防也無(wú)用
大多數中老年人的牙齒松動(dòng)脫落是因根面齲、牙周病、骨質(zhì)疏松等疾病引起的，只要這些病得到預防和治療，就會(huì )延后牙齒脫落的年限。所以老年人應防患于未然，平時(shí)多注意口腔的健康。
②牙齒不怕磨，啃點(diǎn)硬東西沒(méi)關(guān)系
牙齒外層包裹的牙釉質(zhì)有限，過(guò)度啃硬東西就會(huì )別破壞掉，就是導致深層牙本質(zhì)暴露，牙髓神經(jīng)末梢失去保護，從而引發(fā)各種牙病。所以老年人的牙齒尤其要避免磨損。不要啃甘蔗，吃榛子等，牙刷毛也不可太硬，要全方位呵護牙齒的健康。
③只漱口不刷牙
不少老人沒(méi)有刷牙的習慣，其實(shí)正確刷牙既有牙刷的機械刷洗作用，又有牙膏的化學(xué)去污和消毒殺菌作用，可有效防止牙菌斑和牙結石的形成。所以老年人應該認真刷牙。
④只要堅持刷牙，就沒(méi)必要洗牙了
事實(shí)上刷牙并不能完全代替洗牙，飲食可在牙面上留下痕跡，經(jīng)細菌作用形成牙菌斑，而刷牙只能清除一些牙齒表面的軟性污垢，對于隱藏在牙齒深處的污垢很難清除。因此，只有定期洗牙，才能真正去除牙齒上的牙菌斑及牙結石。
⑤正規牙科費錢(qián)費時(shí)，小診所省錢(qián)省事
很多老年人很節儉，舍不得在牙齒上花錢(qián)。一些黑心小診所正是看準了這種心理，以“低價(jià)”吸引老年人。但是，這種小診所在診療技術(shù)、操作水平和材料質(zhì)量方面與正規牙科有很大的差距，一些不負責任的操作會(huì )對牙齒有很大的傷害。
⑥陳年牙垢沒(méi)辦法
很多老年人認為自己抽了一輩子的煙，喝了一輩子的茶，牙上沉淀的黑色、黃色牙垢是沒(méi)法拯救了。這些只是牙齒表面的顏色，當然可以去除。況且，牙齒美白不僅為了形象，更是牙齒保健和牙病紡織的重要措施。
⑦掉牙不必補
有些老年人認為，年紀大了，缺幾顆牙是正常的。實(shí)際上，缺牙會(huì )明顯降低咀嚼能力，影響消化和營(yíng)養吸收，加快鄰牙松動(dòng)脫落。鑲上義齒可恢復牙齒功能，并穩定鄰近的牙齒，減緩牙齒脫落。
⑧無(wú)牙不必刷
有些老年人認為，如果滿(mǎn)嘴的牙都沒(méi)有了，就不必刷牙了。其實(shí)刷牙不僅預防齲病，而且對整個(gè)口腔乃至全身健康都有重要作用。正常人口腔中藏有數以萬(wàn)計的細菌，刷一次牙可使細菌減少70%左右。同時(shí)刷牙刺激牙齦、牙槽引起的興奮傳入中樞
神經(jīng)系統，可使中樞神經(jīng)所支配的吞咽反射和
咳嗽反射功能增強，有助于防止吸入性肺炎。
日常生活常見(jiàn)護牙食物
①芹菜
作用：清潔牙齒表面
芹菜是天然牙刷，當你大口嚼著(zhù)芹菜時(shí)，它正幫你的牙齒進(jìn)行一次大掃除。
②奶酪
作用：修復牙齒損傷
鈣攝取不足，不但會(huì )引起骨質(zhì)疏松，還好損害牙齒健康，所以每天要從各種天然食物里補充鈣。奶酪是鈣的“富礦”，經(jīng)常食用除了可使牙齒堅固之外，還能發(fā)揮其他保護作用。
③洋蔥
作用：牙齒細菌“殺手”
洋蔥的護齒作用關(guān)鍵在于其含有的硫化合物，它們是牙齒的殺菌劑，能殺滅引起齲病的變形桿菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。因此，常吃洋蔥可以保護牙齒。
④香菇
作用：抑制牙菌斑
香菇中所含的香菇多醣體可以抑制口腔細菌，使其不能制造牙菌斑，從而防止齲齒。所以，容易沉積牙垢的人可以多吃一些香菇。
⑤芥末
作用：殺菌防齲病
芥末嗆鼻的主要成分是異硫氰酸鹽，這種成分不但可以預防齲病，而且對預防癌癥、防止血管凝塊、輔助治療氣喘等也有一定的效果。
⑥綠茶
作用：抗酸防齲病
一方面綠茶含有大量的氟，可以與牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防齲病的效果；另一方面綠茶中的兒茶素能夠減少在口腔中引起齲病的細菌，同時(shí)也可消除難聞的口氣。
⑦薄荷葉
作用：減少口腔內細菌滋生
薄荷葉自制漱口水，能緩解牙齦發(fā)炎、腫脹等不適感，同時(shí)也可減少口腔內的細菌滋生。
⑧水
最常見(jiàn)也最容易被人忽視的護齒食物就是水，適量喝水能讓牙齦保持濕潤，刺激唾液分泌，在吃完?yáng)|西之后喝一些水，能帶走殘留口中的食物殘渣，不讓細菌得到養分，損害牙齒。
正確的刷牙方法
水平顫動(dòng)刷牙法是唯一能清除齦溝內菌斑的一種重要的自我保健措施。這種刷牙方法具有刷洗力強的優(yōu)點(diǎn)，能有效地去除牙頸部及齦溝內菌斑，同時(shí)還可避免造成牙頸部楔狀缺損及牙齦萎縮。洗刷唇（頰）舌面時(shí)，刷毛與牙齒呈45度角，刷毛指向牙齦方向，使刷毛進(jìn)入齦溝和鄰間區，部分刷毛壓于齦緣上作前后向短距離的水平顫動(dòng)。
牙齒保健操
第一步：叩齒。舌尖抵住上腭，口、唇閉攏或者微張，上、下齒自然叩擊，注意舌體不要動(dòng)，力量均衡。叩齒可以增加牙周及上下頜骨的血液循環(huán)，刺激口腔分泌唾液，保護免疫的功能，還預防牙周疾病。
第二步：攪海。口、唇微閉，牙齒張開(kāi)，讓舌頭伸入上、下齒之間，按順時(shí)針、逆時(shí)針?lè )较驍噭?dòng)。攪海可以促進(jìn)舌體血液循環(huán)和舌體靈活性，并按摩了口腔黏膜及牙齦，達到增強咀嚼功能。
第三步：鼓漱與吞津。上兩式完成后留在口中的唾液，在左、中、右三個(gè)方向的齒縫間擠進(jìn)擠出，然后將唾液分三次慢慢低頭吞下，盡量在咽喉處發(fā)出“嘰咕”的響聲。這樣做可以刺激口腔分泌唾液，沖洗牙面、齒縫和整個(gè)口腔，不利于菌斑附著(zhù)，充分發(fā)揮唾液的免疫防病功能。
第四步：按摩牙齦。先用右手食指和拇指夾左側上、下牙齦，逐個(gè)按摩；再用左手按摩異側牙齦。也可用食指、中指放在口外牙齦相應部位按摩。按摩可使牙齦、齒面變得光滑，還可以矯正牙列不齊。
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