隨著(zhù)新型冠狀病毒（2019-nCoV）感染肺炎疫情的不斷升級，寒假假期的延長(cháng)，一些被診斷為精神或心理障礙的學(xué)生可能會(huì )因為情緒的波動(dòng)，導致原有疾病癥狀的起伏。在此，我們真誠地給予大家一些建議。

1.堅持規律服藥

斷藥和不規律服藥是精神疾病復發(fā)的最主要原因之一。即使在假期，也盡可能保持你正常的生活節律，一日三餐，早睡早起。你可以用手機、鬧鐘設置定時(shí)服藥提醒、床頭貼便條，把藥物放在床頭柜等策略來(lái)確保自己每日按時(shí)服藥。

2.定期復診復查

當前防疫工作不方便出行，如果你手頭的藥物不夠，請提前撥打就診醫院的咨詢(xún)電話(huà)，關(guān)注其官方網(wǎng)站或微信公眾號，了解假期延長(cháng)后醫院的最新工作時(shí)間，尤其是門(mén)診時(shí)間的調整情況。了解是否能夠采取線(xiàn)上續方，線(xiàn)上記賬，快遞配送藥物的方式寄藥到家。

如果需要到院就診，原則是盡可能就近取藥。就診前請一定做好個(gè)人防護（全程正確佩戴口罩，主動(dòng)接受體溫檢測），乘坐非公共交通工具去往醫院，并請攜帶好身份證、就診卡、病歷、以往藥品清單等資料。就診回家后及時(shí)洗手洗臉，將外衣褲掛在通風(fēng)處。

3.做好家庭陪護

①確保患者正常規律服藥。如果患者拒絕服藥，請給與鼓勵、勸說(shuō)及督促。如果患者癥狀出現明顯波動(dòng)（如情緒、行為異常，有傷害自己或他人傾向），在做好防護的前提下盡快到就近精神專(zhuān)科醫院就診。

②對于已在社區登記接受隨訪(fǎng)服務(wù)的患者，家屬可以通過(guò)主動(dòng)電話(huà)聯(lián)系社區精防醫生或村（居）民委員會(huì )的工作人員，明確告知情況，如自己生病了無(wú)力照顧患者、患者癥狀復發(fā)了、有沖動(dòng)暴力的言語(yǔ)或行為等，尋求針對性的幫助。基于現在許多部門(mén)都忙于疫情社區聯(lián)防聯(lián)控工作，回復不及時(shí)的時(shí)候請多次聯(lián)系。

③學(xué)校心理咨詢(xún)中心于2020年1月30日起給在校學(xué)生提供心理健康測評和網(wǎng)絡(luò )心理咨詢(xún)服務(wù)，可以鼓勵患者通過(guò)“問(wèn)問(wèn)舒老師”預約網(wǎng)絡(luò )心理咨詢(xún)。

④如病情波動(dòng)，又確實(shí)無(wú)法及時(shí)就診，可以參考既往治療方案，少量加大目前使用藥物的劑量，這個(gè)方案最好在咨詢(xún)社區精防醫生或者精神科醫生后考慮。

⑤觀(guān)察癥狀變化，了解復發(fā)征兆。家屬要密切觀(guān)察患者癥狀變化，即與平常表現非常不同的地方，了解常見(jiàn)復發(fā)征兆，包括：

1.連續失眠1周；2.出現令人難以理解的想法；3.情緒不穩，易怒、易激惹；4.變得退縮，回避交流；5.敏感多疑；6.自語(yǔ)自笑。

有些癥狀波動(dòng)可能會(huì )跟肺炎疫情相關(guān)，如：

精神分裂癥患者可能認為有壞人在空氣中散發(fā)病毒；

躁狂發(fā)作患者可能覺(jué)得自己百毒不侵，不用戴口罩，隨意外出，容易暴躁，與人發(fā)生沖突，這些都可能增加自己被感染的幾率。

強迫癥患者怕臟、反復清洗、反復檢查等癥狀可能加重，焦慮癥患者出現注意力無(wú)法集中、緊張不安、失眠等。

軀體癥狀障礙患者可能更加擔心自己的軀體健康，對任何感冒癥狀都異常敏感，時(shí)刻擔心自己被感染。

4.做好個(gè)人防護

愛(ài)護自己：

少出門(mén)，正確佩戴口罩，勤洗手，多通風(fēng)。規律作息，合理飲食，保證營(yíng)養，提高身體免疫力。

充實(shí)日常生活安排，提高心理免疫力：

每天可以按計劃合理安排學(xué)習、娛樂(lè )、室內運動(dòng)，也可利用這段時(shí)間享受親情，與父母真誠溝通，彼此關(guān)懷，還可以與無(wú)法見(jiàn)面的朋友和親人在線(xiàn)溝通等。建議每天保持兩件比較需要專(zhuān)注、集中記憶力的事情，體育活動(dòng)每次時(shí)間不少于30分鐘。

節制信息攝入，避免恐慌，增強信心：

關(guān)于疫情，每天只花不超過(guò)半小時(shí)時(shí)間瀏覽官方新聞，不要輕信和轉發(fā)非正式信息。

情緒放松練習：

感覺(jué)緊張時(shí)，可以聽(tīng)放松音頻或者自助練習正念冥想等放松方法。簡(jiǎn)單的放松技巧如五步放松技巧：

首先找一個(gè)舒適的位置靜坐，閉上眼睛，可以把手放在腹部感受呼吸，然后用鼻子緩慢地吸氣，默數“一、二、三、四、五”，數到“五”的時(shí)候用嘴巴緩慢地呼氣，這樣從頭到腳漸次放松你的全身肌肉，一個(gè)循環(huán)以后再重復，重復五六次。

接納情緒，善于求助：

通常，應激事件后會(huì )出現短期的緊張、焦慮、恐懼、抑郁等情緒反應，注意力、思維能力受限等認知反應、這些都屬于危機中，正常人對非正常事件的正常應激反應，隨著(zhù)應激事件被逐步控制，絕大多數人的情緒反應經(jīng)過(guò)自我調節會(huì )逐漸化解，極少數人受到嚴重影響，則需要尋求專(zhuān)業(yè)的心理援助。如果你出現一些異常的情緒和行為反應，請及時(shí)向身邊的人傾訴，也可聯(lián)系輔導員和班級心理委員，獲取幫助。

自我鼓勵，堅定信心：

目前，全國各地紛紛采取有效措施控制疫情蔓延，落實(shí)到戶(hù)，精準到人，醫護人員勇敢逆行，各界人士踴躍捐款捐物。今日之中國是團結的中國，強大的中國，有愛(ài)的中國。我們沒(méi)有理由不相信：我們一定可以打贏(yíng)這場(chǎng)沒(méi)有硝煙的戰爭，迎接我們的一定是美麗的春天。作為一名花椒學(xué)子，在這場(chǎng)災疫面前，我們應理性看待，勇于擔當，知行合一，遵守規則，積極傳播正能量，不為防疫抗議添亂，為抗疫工作做出應有的貢獻。