成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神疾病 > 恐懼焦慮 > 【流心角】 恐懼與焦慮的處理方法

【流心角】 恐懼與焦慮的處理方法

摘要:我們要給自己一個空間,檢視目前的生活狀態(tài),重新排列輕重緩急次序,才能看清自己真正的需要。然后,在此基礎(chǔ)上,我們要制訂長期及短期的時間表,并使起居坐息規(guī)律有序,才能使自己的日常生活有軌可循,就可以減少忙亂慌張的情況。

對于恐懼與焦慮,除了較嚴(yán)重的病癥需要藥物治療和認(rèn)知行為治療之外,以下的處理方法可以應(yīng)用在一般的情況里,并且最好有輔導(dǎo)員,教會肢體或家人朋友在旁幫助和鼓勵。

一、找出原因,認(rèn)清真相

勇敢地面對恐懼,不逃避現(xiàn)實,是處理問題的第一步,而在這第一步中,以下的過程是要經(jīng)歷的∶

1.坦誠地把自己的感覺描述出來,越具體越好;

2.把自己擔(dān)心害怕的事清楚詳盡地列舉出來;

3.分析這些恐懼感下面的最底層原因,認(rèn)清真相;

4.要注意,在發(fā)掘自我本相的過程中,不要急于審判自己、批評自己,以免妨礙真我的流露。

二、恢復(fù)信心

在查找原因的過程中,我們往往發(fā)現(xiàn),感到不安是因為對將來缺乏信心,怕無法掌握自己或別人的表現(xiàn),或者一旦出現(xiàn)其他未知的因素,會破壞我們的計劃或愿望。針對缺乏信心的問題,我們要重新學(xué)習(xí)建立信心。

1.對自己的信心∶檢視自己的長處和短處,對自己的專長和技能有全面的了解,并加以肯定,同時回想一下這些能力以前如何曾使自己成功,這樣,就可以加強(qiáng)自信心。同時,要對自己的弱點加以接納,因為每個人都是獨(dú)特的,不可能是十全十美的。

2.對別人的信心∶找出別人的強(qiáng)弱,對他們的能力加以肯定和欣賞,對他們的不足之處加以接納。此外,還要原諒他們以往的錯誤,給予他們更多的機(jī)會去嘗試,就算他們可能達(dá)不到自己的期望,也要給予他們進(jìn)步和成長的空間。我們要知道,一個人不能孤軍作戰(zhàn),因為個人的力量有限。在群體之中,我們無可避免地需要別人的幫助。當(dāng)我更愿意尊重別人的意見,采納他們的建議時,就會減少疑慮和孤單感,心胸就更寬廣平靜。

三、重整生命

我們要給自己一個空間,檢視目前的生活狀態(tài),重新排列輕重緩急次序,才能看清自己真正的需要。然后,在此基礎(chǔ)上,我們要制訂長期及短期的時間表,并使起居坐息規(guī)律有序,才能使自己的日常生活有軌可循,就可以減少忙亂慌張的情況。同時,一定要安排獨(dú)自安靜的時間,使自己的身體徹底放松下來,讓頭腦冷靜下來,這樣就可以使自己較為心平氣和一些。

四、信靠神

除了在個人的身心層面處理問題之外,我們作為信徒,一定要在靈性上跟神親近,全然信靠神,才能得到最終的平安。我們要知道并且相信:神是無所不在(詩139:7)、無所不知(詩33:13)、無所不能的神(太19:26),他完全掌握了我們所未知的將來。神也是良善(詩25:8)、公義(詩11:7)、信實(申7:9)、永遠(yuǎn)愛我們的神(羅8:38-39)。所以,我們無論面對任何困難,都要宣告:“耶和華是我的亮光,是我的拯救,我還怕誰呢?耶和華是我性命的保障,我還懼誰呢?”(詩27:1)

事實上,我們在此生無法完全地擺脫恐懼感和焦慮感,因為在世上,困難和挑戰(zhàn)無日無之,不過,我們要學(xué)習(xí)的是:我們即使擔(dān)心害怕,仍然愿意從神那里支取力量和幫助,以至有勇氣前進(jìn),不退縮,不放棄。就像約書亞那樣,他在摩西去世后,要把重?fù)?dān)接過來,神跟他說:“你平生的日子,必?zé)o一人能在你面前站立得住。我怎樣與摩西同在,也必照樣與你同在;我必不撇下你,也不丟棄你。你當(dāng)剛強(qiáng)壯膽!因為你必使這百姓承受那地為業(yè),就是我向他們列祖起誓應(yīng)許賜給他們的地。只要剛強(qiáng),大大壯膽,謹(jǐn)守遵行我仆人摩西所吩咐你的一切律法,不可偏離左右,使你無論往哪里去,都可以順利……你當(dāng)剛強(qiáng)壯膽!不要懼怕,也不要驚惶;因為你無論往哪里去,耶和華─你的神必與你同在。”(書1:5-9)神知道約書亞害怕戰(zhàn)兢,但沒有責(zé)怪他,只是一再地重申“當(dāng)剛強(qiáng)壯膽”,用話語來鼓勵他,并應(yīng)許必與他同在。最后,約書亞終于能帶領(lǐng)以色列人進(jìn)入迦南,攻城得地。所以,只要把眼光放在神的身上,就能靠主勝過恐懼。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
汪清县| 竹溪县| 武隆县| 兰溪市| 行唐县| 西乌珠穆沁旗| 阿克苏市| 崇义县| 无棣县| 成武县| 沙河市| 那坡县| 民勤县| 江阴市| 广东省| 额敏县| 柏乡县| 汾阳市| 花莲市| 临洮县| 上蔡县| 象山县| 六安市| 即墨市| 肃北| 犍为县| 彭阳县| 剑阁县| 诸城市| 南宁市| 筠连县| 永胜县| 内乡县| 东平县| 平和县| 商河县| 金平| 岑溪市| 老河口市| 高雄县| 禄劝|