你的焦慮和恐懼是疾病的最?lèi)?ài)！

2020-03-14 來(lái)源：健康新佟學(xué) 標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：疫情隔離期間的焦慮，其實(shí)與上火同理。具體到公式里，減數是“必須隔離”，被減數是“特別想出去”，如果兩者的差值越大，也就意味著(zhù)你越焦慮。

新冠肺炎發(fā)生以來(lái)，為防止疫情擴大，全國人民都開(kāi)始了減少外出，居家進(jìn)行隔離，可時(shí)間一長(cháng)，不少人在家就呆不住了，焦慮情緒也日益增長(cháng)起來(lái)。

其實(shí)，這種心態(tài)可以用一個(gè)公式體現：焦慮=愿望-實(shí)力。

欲望高于自身實(shí)力

導致上火

這個(gè)公式最早是中國中醫科學(xué)院陳小野教授提的，他當初給的是：上火=欲望-實(shí)力。意思是，上火是因為欲望過(guò)高，超過(guò)了實(shí)力所及。

可以為大家舉個(gè)例子解釋一下：比如某天你的老板，要求你第二天上交出3個(gè)項目方案，結果可能是你熬夜做出了方案，也成功上交給了老板，但你卻在交方案的時(shí)候，發(fā)現自己牙齦腫了，口瘡、皰疹也起來(lái)了。

如果你去看中醫，一定會(huì )被認為是“上火”了；而從西醫角度講，是身體為了應急，調動(dòng)了過(guò)高的反應力，過(guò)亢的功能導致了上火，這也就是中醫說(shuō)的“氣有余便是火”。

因此，中醫為了降火，會(huì )給你開(kāi)蓮子心、竹葉卷心、小麥胚芽，這種入心經(jīng)的去火藥，通過(guò)去心火讓你心安。

焦慮的產(chǎn)生，與上火同理

疫情隔離期間的焦慮，其實(shí)與上火同理。具體到公式里，減數是“必須隔離”，被減數是“特別想出去”，如果兩者的差值越大，也就意味著(zhù)你越焦慮。

但是這個(gè)公式中的減數是不能改變的，因為想要控制疫情，就必須居家隔離，所以你能做的只有降低被減數，也就是改變非出去不可的愿望。

這樣一來(lái)，在減數不變的情況下，被減數小了，得數就小了，如果被減數能小于減數，這個(gè)公式的得數就是負的，意味著(zhù)你的焦慮也不存在了，情緒甚至能轉換成快樂(lè )。

緩解焦慮用好2招：

接受現實(shí)、藥療食療

那么，降低“特別想出去”的欲望，使焦慮情緒減少甚至轉變成快樂(lè )的具體辦法有2種：

第一個(gè)是理性的接受現實(shí)。其實(shí)你想想，人一輩子那么長(cháng)，不在乎少這一個(gè)月的聚會(huì )吃飯，包括學(xué)生也不在乎少讀這一個(gè)月的書(shū)，想通了這點(diǎn)，不再和自己較勁，接受現實(shí)，人就消停了，焦慮也就降低了。

另一個(gè)就是通過(guò)藥物或者食物來(lái)安心降躁，以此來(lái)緩解焦慮。現在研究發(fā)現，人情緒波動(dòng)時(shí)，會(huì )耗竭大腦的神經(jīng)遞質(zhì)，其中最影響情緒的是伽馬氨基丁酸（GABA），它參與神經(jīng)的抑制性反應。

當神經(jīng)不能抑制，總是處于病態(tài)興奮的時(shí)候，人就失去了安心、睡好覺(jué)的本事，就要發(fā)生焦慮，而這種神經(jīng)遞質(zhì)必須在睡眠中再生，這就進(jìn)入了“白天焦慮消耗遞質(zhì)，晚上失眠又不能再生遞質(zhì)”的惡性循環(huán)，焦慮、失眠、抑郁也就會(huì )相繼出現。

而這其實(shí)已經(jīng)是社會(huì )的常態(tài)，因為即便沒(méi)有疫情，沒(méi)有隔離，人的欲望是不斷的，每個(gè)人都想得到更多，但更多時(shí)候又是力所不及，所以總覺(jué)得憋屈，焦慮，自己猶如一頭困獸。這也是世界范圍內，失眠高發(fā)，焦慮抑郁高發(fā)的原因。

藥療食療緩解焦慮：

中醫安神，西醫助眠

為改變這個(gè)情況，從中醫講要安心神，早在東漢《傷寒論》中，張仲景就給出了“甘麥大棗湯”的方子，主要治療的是婦人“臟躁”之癥，就是更年期前后，女性因為激素紊亂而出現的焦慮以及全身不適。

方子很簡(jiǎn)單，只有甘草、大棗、小麥3味藥，雖然現在也能按方配出“甘麥大棗湯”，但那時(shí)用的小麥是含有小麥胚芽的，恰恰是這個(gè)小麥胚芽，可以讓人心安，而現在能買(mǎi)到的小麥是不能與之相比的。

從西醫講，要盡早補充神經(jīng)遞質(zhì)，這也是為什么歐美、日本等發(fā)達國家已將伽馬氨基丁酸（GABA）批準為營(yíng)養添加劑，就是想通過(guò)飲食的方式，讓人們白天安心，晚上安睡，讓整個(gè)社會(huì )變得從容平靜。

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