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什么?心理障礙的隱藏兇手居然是睡眠?

2020-02-22 來源:心蜜奶爸   標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:外國的一項研究表明,孩子睡眠對某些激素的分泌起到促進作用,其中就包括主要的生長激素。只有在深睡眠狀態(tài)下,生長激素才會處于分泌的高峰階段,分泌量可以達到白天的5倍。

孩子煩躁多動你的

第一反應應該是?

睡眠問題

多動癥

你知道睡眠會影響什么嗎?

心理

智商

這些題你做對了嗎?

現在孩子的心理健康越來越重要

這也是我一直在強調并試圖改善的地方

越來越多的家長會反應孩子暴躁、不聽話

家長會習慣性地拿孩子跟以前對比

“我們小時候孩子哪有這么多壞脾氣,都是現在條件好了,家里人給慣的!”

心蜜奶爸這時候要為很多孩子站出來說話了

突然的暴躁、情緒不穩(wěn)定都是心理障礙的一種表現

造成這些的原因有很多,不能全怪長輩寵孩子

其中有一點是很容易被家長忽視的,但卻是導致孩子這些心理障礙的兇手——

睡眠!

睡眠會影響心理?

可不要小看睡眠的哦!

像我們大人經常因為沒睡好而第二天起來昏昏沉沉,精神狀態(tài)都很不好,更不要說一天要睡更久的孩子了!

睡眠的影響

一:無法專注

大腦是人神經元最多的地方,也是活動最頻繁的器官。

它不僅控制著身體的活動,而且還時刻監(jiān)視著身體的各項狀態(tài)指標,及時發(fā)現身體異常并作出反應。

所以睡眠是大腦難得的休息時間,用于補充一天消耗的精力。

如果睡眠不足或睡眠質量太差就會影響大腦回復到良好的狀態(tài)。也將極大影響孩子的記憶力。

孩子睡眠不足,第二天經常會比較萎靡,時間久了之后就會影響孩子的專注能力,在心理上會形成一定的學習障礙。

二、身心發(fā)展

外國的一項研究表明,孩子睡眠對某些激素的分泌起到促進作用,其中就包括主要的生長激素。只有在深睡眠狀態(tài)下,生長激素才會處于分泌的高峰階段,分泌量可以達到白天的5倍。

所以睡眠的不足會對孩子的身高還有免疫系統(tǒng),神經系統(tǒng)發(fā)育都會造成影響。

發(fā)育的不成熟就會導致很多心理問題,一旦睡眠不好孩子的情緒就很不穩(wěn)定,也會顯現出暴躁、不耐煩的表現。

長久以往會形成嚴重的心理障礙,影響到孩子一生的性格!

所以家長一定要重視起來!

如何保護好孩子的睡眠

睡前飲食

寶寶吃飯到入睡至少要間隔60-90分鐘,否則會對孩子的消化有負擔,影響睡眠。

而且睡前幾小時內千萬不要喝含神經亢奮的飲料,這些很容易引起孩子的難以入睡。

另外,有起夜習慣的孩子尤其要控制飲水量,在臨睡前養(yǎng)成去一次廁所的習慣。

睡眠環(huán)境

為了保證孩子良好的睡眠質量,睡眠環(huán)境一定要注意。

溫度一般保持微涼的環(huán)境,室內注意通風,夏天的時候切忌一直處于空調房中。

聲音也要盡可能安靜,帶寶寶出去玩的時候要注意這一點,避免在嘈雜的環(huán)境里睡覺,雖然睡著了但是睡眠質量還是很差。

睡眠時間

當然,并不是說讓寶寶一天睡到晚就是好的。

孩子的睡眠時間都是不一樣的,家長要學會根據時間分配睡覺的次數和時間,并讓孩子養(yǎng)成固定時間點睡覺的習慣。

這樣的睡眠質量是更好的!

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