睡前上網(wǎng)的孩子易失眠家長(cháng)要警惕

2019-08-22 來(lái)源：紅會(huì )心理家園標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：那些聲稱(chēng)自己上床睡覺(jué)之前通常與朋友在線(xiàn)聊天者，平均每晚睡8小時(shí)10分鐘——而那些從不上網(wǎng)者平均每天睡9小時(shí)2分鐘。

一項新的研究顯示，睡前經(jīng)常使用社交網(wǎng)站的孩子與那些很少在線(xiàn)的兒童相比，在學(xué)校期間會(huì )少睡近一小時(shí)。

“在臥室使用電子設備可能導致睡眠不足，入眠時(shí)間延遲，白天嗜睡等癥狀。”

反過(guò)來(lái)，這可能會(huì )影響學(xué)生白天的表現，特別是在校的表現。

研究人員發(fā)現11到13歲的孩子，如果他們睡覺(jué)前經(jīng)常用手機交流、瀏覽互聯(lián)網(wǎng)、玩電子游戲、看電視、聽(tīng)音樂(lè )甚至是使用電腦學(xué)習，他們的睡眠時(shí)間會(huì )大大減少。而使用社交網(wǎng)站者，睡眠時(shí)間最短。那些聲稱(chēng)自己上床睡覺(jué)之前通常與朋友在線(xiàn)聊天者，平均每晚睡8小時(shí)10分鐘——而那些從不上網(wǎng)者平均每天睡9小時(shí)2分鐘。

早些時(shí)候的研究顯示，缺乏睡眠會(huì )引起肥胖、抑郁、情緒難以控制以及成績(jì)下降等。一項中國研究發(fā)現，熬夜會(huì )使青少年血壓升高。當前的研究中，2010年研究人員分析了英格蘭中部地區的一項睡眠和電子技術(shù)使用習慣之間的關(guān)系調查，738名學(xué)生隨機選自該地區的學(xué)校。

經(jīng)常在睡覺(jué)前看電視的孩子，夜里醒來(lái)好幾次的概率是不看電視者的四倍，而頻繁的使用社交網(wǎng)絡(luò )用戶(hù)醒來(lái)的概率是沒(méi)有使用的人的三倍。研究人員在《睡眠醫學(xué)》期刊上寫(xiě)道，經(jīng)常在睡前玩視頻游戲或聽(tīng)音樂(lè )的孩子們入睡就更加困難了。

晚上難以入睡以及入眠困難的青少年，他們的睡眠時(shí)間自然而然的就會(huì )容易發(fā)生變化。但使用電子技術(shù)可能惡化開(kāi)夜車(chē)的傾向。

“每一個(gè)年齡組的參與者睡前都會(huì )使用電子設備，尤其是青少年，他們常常有睡眠方面的困難，”“我們看到整個(gè)社會(huì )群體都出現了更多的睡眠問(wèn)題，我們看到，青少年更容易有睡眠問(wèn)題。”11到13歲的孩子需要10至11個(gè)小時(shí)的連續睡眠，才能保持最佳的健康狀態(tài)，她說(shuō)道。她建議青少年，至少在睡前一個(gè)小時(shí)，最好是兩小時(shí)，關(guān)閉所有電子設備，理想情況下，可以將它們從臥室里移除。

“我們必須優(yōu)先考慮睡眠質(zhì)量問(wèn)題，它和良好的營(yíng)養以及鍛煉一樣重要，”研究者說(shuō)。“至少需要在熄燈前一個(gè)小時(shí)拔掉電源。”

研究者呼吁衛生保健專(zhuān)業(yè)人士需要做得更多，以教育父母，孩子們需要不間斷的睡眠。“我們需要教導青少年，與電子設備保持距離，”她告訴路透社健康專(zhuān)欄說(shuō)：“我們需要真正關(guān)注的重點(diǎn)是，父母需要規范孩子在家的睡眠行為。”