放開(kāi)恐懼，你才能脫離恐懼！

面對恐懼，大部分人會(huì )選擇，要么控制自己不恐懼（也就是對抗恐懼），要么逃離恐懼。

放開(kāi)恐懼，意味著(zhù)：恐懼，你可以來(lái)，我不阻止你。這樣，對于太多的人來(lái)講，實(shí)際上是很難做到的。因為他們會(huì )覺(jué)得失控，因為他們總是想要在可控的狀態(tài)內。

對抗恐懼、拒絕恐懼、逃離恐懼，即你希望沒(méi)見(jiàn)過(guò)它，你希望不知道它，你把恐懼放在了未知的領(lǐng)域。那么當恐懼來(lái)的時(shí)候，你相當于在未知的領(lǐng)域里去做對抗，或者去逃離未知。對待未知，你便就真正的失控了。

放開(kāi)恐懼，意思是你把恐懼放入到你知道的范圍內。它們便成為了你意識得到的東西。它們有了形狀，有了行為，有了軌跡，有了范圍，你會(huì )知道它們產(chǎn)生的情況。你便有了力量來(lái)做一些事情來(lái)幫助你的恐懼，或者說(shuō)幫助這些形狀、行為、軌跡和范圍。

一個(gè)恐懼演講，一個(gè)恐懼社交的人。

通常，要么你會(huì )選擇逃避恐懼，意味著(zhù)你不會(huì )去參加類(lèi)似的這樣的一些活動(dòng)。

要么你會(huì )選擇控制自己不恐懼，去對抗恐懼。對抗，意味著(zhù)你要花很多的精力去消除恐懼帶給你的癥狀，你要去掩飾這些癥狀，那你還剩下多少精力去做好當時(shí)的演講或者社交的事情呢？

自我介紹，你會(huì )害怕自己說(shuō)不好。當你緊張的時(shí)候，你甚至會(huì )結巴、身體發(fā)抖。你害怕別人看到你的這些癥狀。但在過(guò)去的經(jīng)驗里，你發(fā)現這樣癥狀總是會(huì )來(lái)。

那還不如換一種方式，在介紹時(shí)，你就可以說(shuō)：不知道自己會(huì )不會(huì )緊張，不知道等下會(huì )不會(huì )結巴。你已經(jīng)為恐懼鋪好了道，即使別人看到也沒(méi)有關(guān)系。不過(guò)是一個(gè)結巴的行為而已，有什么大不了的。

你害怕陷入恐懼里無(wú)法自拔，那是因為你拒絕恐懼，你把恐懼放在了意識之外，你把恐懼放進(jìn)了未知。既然你害怕失控，那你就需要給害怕、給恐懼上讓一條道，讓它在你看得到的范圍內，反而就是可控的了。

有的人會(huì )說(shuō)，你看我都已經(jīng)放開(kāi)恐懼了，我知道自己要恐懼、要害怕、要緊張，可是結巴、身體發(fā)抖的癥狀還是在啊。

結巴和身體發(fā)抖的癥狀當然還是在，而你的潛臺詞是，它們怎么還在啊？實(shí)際上是你還是想要逃離這個(gè)癥狀。

而當你真正接納這個(gè)癥狀的心態(tài)是，你會(huì )開(kāi)心而有興趣的說(shuō)，你會(huì )幽默的說(shuō)，快來(lái)看呀，我在發(fā)抖呢，我在結巴呢。就像“岳云鵬說(shuō)：天哪”的那張圖片。

影響你的叫癥狀，影響不到你了，也就不叫癥狀了。最適宜的結果是，不是這些情況不來(lái)影響你，而是這些情況影響不到你了。

你總是想要去探險，去尋求刺激，表面上你喜歡去冒險，喜歡做別人做不到的事情。但心底里，卻有一股力量驅使你證明自己不能膽小，不能懦弱，要證明自己是勇敢的。

越是要證明自己不是懦弱的，就說(shuō)明心底里就真的有懦弱的部分，害怕自己是懦弱的，接受不了自己恐懼害怕。與其說(shuō)你是主動(dòng)的喜歡探險，倒不如說(shuō)你是被動(dòng)的被迫參與冒險。

承認自己膽小怎么了？承認自己有懦弱的部分怎么了？

承認自己有恐懼、害怕的時(shí)候怎么了？

懦弱和膽小，是你的一個(gè)部分而已，有什么大不了？

你放恐懼一條生路，也才能放自己一條生路。

要上戰場(chǎng)了，面對死亡，誰(shuí)會(huì )不害怕，不恐懼呢？真正的勇敢，并不是無(wú)所畏懼，而是帶著(zhù)害怕、帶著(zhù)恐懼去做我們需要做的事情。

放開(kāi)恐懼，意味著(zhù)你可以承認恐懼，接納恐懼。恐懼可以存在，但你未必會(huì )陷入它，而它只是你的一個(gè)部分而已。它只是有了形狀，只是有了形態(tài)，只是有了軌跡，只是有了行為。它只是在它的范圍內活動(dòng)，我們允許它活動(dòng)。

而某一天你發(fā)現它好像不在了，它并不是不在了，只是它影響不到你了。當然，它也有可能轉化成為，你可以用到的力量，幫助你的力量。

焦慮恐懼癥的治療主要有這幾個(gè)部分：

處理潛意識影響事件和和因素；處理情緒；學(xué)會(huì )與癥狀相處；建立適宜的改善行為模式。