案例1

有段時(shí)間我經(jīng)常在朋友圈發(fā)布自己的心情近況，訴說(shuō)著(zhù)自己痛苦的心情。平時(shí)我是不太愿意吐露自己的心聲，一年前那是我抑郁癥最為嚴重的時(shí)候，每天心情都十分的糟糕，我把一些心情寫(xiě)在了朋友圈，之后被一個(gè)朋友拉黑，我問(wèn)她原因，她說(shuō)我的朋友圈沒(méi)有一點(diǎn)正能量，每天的悲觀(guān)傷心，本來(lái)生活就挺累的，看完以后心情更加沉重，其實(shí)我也很討厭渾身負能量的自己，但是我真的無(wú)法控制自己的情緒，對于周?chē)械氖虑槎紱](méi)有興趣，覺(jué)得未來(lái)充滿(mǎn)了絕望，我不在是當初那個(gè)開(kāi)口大笑散發(fā)正能量的小太陽(yáng)了。

我眼睜睜的看著(zhù)自己在情緒的深淵中慢慢沉溺，我發(fā)一些負面消息，只是在我生理和心理全線(xiàn)崩潰的時(shí)候，會(huì )有人如救命稻草一樣，打電話(huà)給我，說(shuō)“喂，你怎么樣了，我陪你去醫院吧。”或者敲開(kāi)我家房門(mén)，說(shuō)：“嘿，你還活著(zhù)嗎，我給你帶了點(diǎn)吃的。”我其實(shí)是在用我的方式呼救。但我發(fā)出的朋友圈下面，無(wú)非就是“加油”、“挺住”、“保重”、“你可以的”這些對于當時(shí)的我毫無(wú)意義的言辭。

我活在自己的世界里，感覺(jué)沒(méi)有人能夠理解我，老公罵我一天呆在家里不出去不給人說(shuō)話(huà)沒(méi)病也得得病，哎，誰(shuí)能理解我啊，我也想跟人交流的，可是真的害怕給人說(shuō)話(huà)啊。還好來(lái)到了濟南軍都醫院，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的治療，感覺(jué)心理開(kāi)朗了許多，現在我很珍惜現在擁有的一切，抑郁癥真的不是矯情，也不是一時(shí)的心情不好，希望我的故事能夠幫助被抑郁癥折磨的朋友，家人朋友們你們的關(guān)心和理解對我們來(lái)說(shuō)真的很重要。

案例2

我和大多數人一樣，是從有關(guān)崔永元到外地療養、張國榮跳樓自殺，報道中聽(tīng)說(shuō)抑郁癥的。在我患上抑郁癥之前，我不知道什么是抑郁癥。確診抑郁癥之前的我，在絕大多數時(shí)間里感到悲傷或情緒低落，對許多事情失去興趣，有睡眠障礙，食欲差，體重下降。經(jīng)常莫名其妙感到疲乏、勞累。總是對自己和他人感到內疚，甚至自責、自罪。注意力不集中，絕望、無(wú)助。甚至反復出現自殺的念頭。這些真是太可怕了，可我總是控制不住自己。

患上抑郁癥以后，我找不到快樂(lè )的感覺(jué)，就算是以前讓我感到快樂(lè )和開(kāi)心的事情，也不能讓我覺(jué)得高興了，在別人看來(lái)很有趣的事情，在我看來(lái)沒(méi)一點(diǎn)意思，不管做什么都覺(jué)得沒(méi)勁。

在得知自己患上了抑郁癥之后，我結識了許多抑郁癥病友，通過(guò)交流和學(xué)習，逐漸了解了什么是抑郁癥。當我發(fā)現抑郁癥病友越來(lái)越多的自殘自殺時(shí)，我越來(lái)越感到抑郁癥是多么的可怕；很多家庭因為這個(gè)支離破碎，再一次偶然的機會(huì )下來(lái)到了醫院治療，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的治療和調養，現在的我已經(jīng)完全走出抑郁的陰霾，我想把我這幾天的一些東西分享，希望讓大家對抑郁癥有些認識吧！

在康復以后，我每天還是在與抑郁打交道：和病友們交流，鼓勵他們建立信心，幫助他們康復；盡自己的力量，借助網(wǎng)絡(luò )的優(yōu)勢，宣傳和普及抑郁癥知識。隨著(zhù)時(shí)間的推移，我越來(lái)越深刻的體會(huì )到：由于抑郁癥知識的普及和宣傳程度不夠，很多人對于抑郁癥的理解還是存在著(zhù)誤區，過(guò)于重視和過(guò)于輕視是目前對于抑郁癥的兩種極端態(tài)度，抑郁癥患者也極其缺乏一個(gè)有效的社會(huì )支持系統。

面對抑郁患者，我們應該怎么辦？心理建設

從抑郁癥和抑郁情緒成因來(lái)看，和抑郁癥患者相處要做好長(cháng)期接受負面情緒，長(cháng)期開(kāi)導、照顧TA的心理覺(jué)悟。

因為，如果沒(méi)有接受正確的治療，單純的靠自我調節和心理咨詢(xún)說(shuō)是很難康復的。

因此，指望通過(guò)一次開(kāi)導/安慰，或者是反其道而行的指責，想要讓抑郁癥患者好起來(lái)是不負責任的、是荒謬的、是可笑的。而你的不耐煩、你的指責、你的痛苦，都會(huì )給抑郁癥病人帶來(lái)傷害，不利于TA的調整和恢復。甚至來(lái)自最親近的人的不經(jīng)意間的傷害，會(huì )加重病情。及早帶他去醫院接受系統的治療是很有必要的。

自我評估

家人朋友用愛(ài)和包容去陪伴抑郁癥患者，對抑郁癥患者的康復非常重要。

第一個(gè)，多負面情緒的隔絕能力。

作為抑郁癥的家人朋友要保證自己不受抑郁癥患者情緒影響，心理要強大，不要讓抑郁癥患者感覺(jué)到你在同情他，一般抑郁癥患者自尊心都挺強的，要是發(fā)現自己被同情會(huì )更難過(guò)的。

第二個(gè)，引導他人的情緒能力。

與抑郁癥患者相處，你會(huì )時(shí)不時(shí)面對TA的哭哭啼啼、自暴自棄等極端情緒。你既要冷靜地接納，又要有效地傾聽(tīng)。具體而言，你要根據情況，給予摸摸頭、抱抱式的情緒安慰，也要抓住可能的機會(huì )，告訴TA只是病，鼓勵TA接受治療。情緒能力強的朋友將會(huì )是最佳人選。

不該說(shuō)/做不把抑郁癥當回事，太把抑郁癥當回事

不把抑郁癥當回事，是站著(zhù)說(shuō)話(huà)不腰疼，不僅沒(méi)有雪中送炭，還雪上加霜，這種是最過(guò)分的。

比如，

“你就是閑的”

“睡一覺(jué)起來(lái)就好了”

“吃點(diǎn)好吃的、玩點(diǎn)好玩的”

“你就是太脆弱”

“我都那么慘，我也沒(méi)…”

太把抑郁癥當回事，就是好心辦壞事，因為太過(guò)急切去表達自己的關(guān)切，而太過(guò)害怕抑郁癥患者無(wú)法好起來(lái)。一旦達不到預期，就開(kāi)始自暴自棄、難過(guò)等等。這種過(guò)度的關(guān)心，會(huì )讓抑郁癥患者產(chǎn)生擔憂(yōu)，為了讓其放心，選擇隱瞞病情。

比如，

“我求求你，我都XX”

“你怎么還這樣？唉”

歇斯底里地哭和鬧，試圖喚醒抑郁癥。

最好方式

最好的就是“招之即來(lái)，揮之即去”，“潤物細無(wú)聲”的關(guān)心。

關(guān)心患者的衣食住行，關(guān)心患者每天發(fā)生了什么，卻從不問(wèn)今天情緒怎么樣。

在他需要的時(shí)候出現，像面對感冒一樣，面對病情，讓他明白其實(shí)抑郁癥并沒(méi)有什么。

積極治療

抑郁癥是場(chǎng)心靈的感冒，未來(lái)抑郁癥將會(huì )成為僅次于癌癥的第二大生命殺手，它不僅僅是情緒不好，抑郁癥帶來(lái)的嚴重后果就是自殺，所以一旦發(fā)現家人朋友患有抑郁癥，請主動(dòng)的關(guān)心他，鼓勵他盡早去正規醫院接受系統的治療，不要讓生活的這場(chǎng)陰雨變成永恒的悔恨。