成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病治療 > 飲食治療 > 健康科普 平民食物幫你吃掉高血脂

健康科普 平民食物幫你吃掉高血脂

2018-12-05 來(lái)源:安思利普客服中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:核桃仁、芝麻、杏仁、榛子也是非常適合血脂異常人群食用的小零食,比如芝麻中含有豐富的亞油酸和卵磷脂,可降低血液中的膽固醇,芝麻素能抑制膽固醇的吸收與合成,改善血脂過(guò)高的狀況。

綠豆芽:將膽固醇排出去

綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物,而在它發(fā)芽過(guò)程中,維生素C可達到綠豆原含量的六七倍之多。大量維生素C可促進(jìn)膽固醇排泄,防止其在動(dòng)脈內壁沉積。

綠豆芽的膳食纖維,能幫助清除體內垃圾,還可以與食物中的膽固醇相結合,并將其轉化為膽酸排出體外,從而降低膽固醇水平。

綠豆芽性味甘涼,富含水分,還可以解膩生津,是不可多得的減肥調脂小菜。

蘋(píng)果:吸收多余膽固醇

蘋(píng)果是人們容易忽視的“降脂果”,它的降脂作用源于其中豐富的果膠,這是一種水溶性膳食纖維,能與膽汁酸結合,像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯,并幫助其排出體外。

果膠還能與其它降膽固醇的物質(zhì),如維生素C、果糖等結合在一起,從而增強降血脂功效。

此外,蘋(píng)果分解的乙酸也有利于膽固醇和甘油三酯的分解代謝。

去皮雞肉:可去掉大部分脂肪

相比豬、牛、羊等紅肉,含較多不飽和脂肪酸的禽肉(白肉)當然更適合血脂異常的人群。

不過(guò)吃禽肉時(shí)一定要記得去皮,其中雞肉是蛋白質(zhì)的最佳來(lái)源,去皮可去掉絕大部分的脂肪,是禽肉中的首選。

但鴨和鵝即使去皮,仍含較多脂肪,要少吃。禽蛋類(lèi)的蛋黃富含膽固醇,蛋白基本不含膽固醇。

花生:植物固醇打敗膽固醇

花生中含有豐富的植物固醇,這是一類(lèi)在干果中普遍存在的一類(lèi)固醇化合物,可以與膽固醇產(chǎn)生競爭作用,從而抑制人體對膽固醇的吸收,降低血液膽固醇水平。

此外,花生還富含不飽和脂肪酸、膽堿、卵磷脂等營(yíng)養成分,可使人體內的膽固醇分解為膽汁酸排出體外。

核桃仁、芝麻、杏仁、榛子也是非常適合血脂異常人群食用的小零食,比如芝麻中含有豐富的亞油酸和卵磷脂,可降低血液中的膽固醇,芝麻素能抑制膽固醇的吸收與合成,改善血脂過(guò)高的狀況。

 

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
上饶市| 宁阳县| 雅江县| 延吉市| 阜平县| 安宁市| 济阳县| 衡山县| 廉江市| 和田市| 财经| 德令哈市| 清丰县| 阜新| 车险| 三门县| 绥滨县| 玉林市| 佳木斯市| 瑞安市| 韩城市| 呼图壁县| 昌宁县| 湖口县| 永定县| 塔河县| 若羌县| 成都市| 灵宝市| 东莞市| 唐河县| 县级市| 铜鼓县| 秭归县| 卫辉市| 梁山县| 竹溪县| 大名县| 宜川县| 买车| 聂荣县|