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老年人為什么容易失眠 是怎么回事

2018-11-19 來(lái)源:安思利普客服中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:老年人由于主控睡眠的松果體素分泌減少,對睡眠的調節能力減弱,入睡時(shí)間延長(cháng),深睡時(shí)間減少,失眠發(fā)生率高。

人的一生有三分之一是在睡眠中度過(guò)的,睡眠是對人體的一種保護。很多老年人是現況是睡眠質(zhì)量越來(lái)越差,每天的睡眠時(shí)間不足四五個(gè)小時(shí),甚至更少。老年人為什么會(huì )失眠呢?為什么老年人的睡眠質(zhì)量如此差?今天我們就來(lái)了解學(xué)習一下老年人為何睡眠時(shí)間很少,大多數老人都是睡得比較少的,那睡得多的老人正常嗎?下面一起來(lái)看看吧!

1、年齡因素:老年人由于主控睡眠的松果體素分泌減少,對睡眠的調節能力減弱,入睡時(shí)間延長(cháng),深睡時(shí)間減少,失眠發(fā)生率高。

2、健康因素:年齡越大,基礎疾病發(fā)生率越高,有些疾病可以影響睡眠,或可導致失眠,例如:咳嗽、心悸、呼吸困難、高血壓、糖尿病、骨關(guān)節病、精神系統疾病等。

3、環(huán)境因素:居住環(huán)境清凈的人不容易失眠,環(huán)境吵雜失眠的比率增加。另外氣候變化、睡眠場(chǎng)所的變更、室內光度、溫度和濕度的不適等均可導致失眠。

4、心理因素:如思慮過(guò)多、被迫退休、與社會(huì )隔離、擔心睡不好等而致失眠,越緊張越容易失眠。

老年人失眠原因是什么?

1、心理調理:老年人失眠患者的總是會(huì )質(zhì)疑自己的睡眠質(zhì)量,在夜晚來(lái)臨時(shí)就非常的焦躁不安,認為這又將是一個(gè)不眠夜,所以患者會(huì )產(chǎn)生一種懼怕心理,在這種心理的影響下會(huì )對患者進(jìn)入睡眠產(chǎn)生一大障礙。

2、食物調理:酸棗仁、百合、龍眼、蓮子,蜂膠都有解郁、安神的功效,首烏和桑葚有滋補肝腎之效,可治抑郁癥、失眠、健忘煩躁等癥。

3、加強鍛煉:經(jīng)常失眠、多夢(mèng)的老人可以適當在早上做早操,如老年人舞蹈、太極,或慢跑等,和力量的運動(dòng),這些活動(dòng)是適中,更適合老人。加強體育鍛煉,不僅可以讓老人有一個(gè)健康的身體,還可以放松一下老人的身心,讓老人可以睡當你晚上睡覺(jué)到早晨。

4、規律作息時(shí)間:許多老人們會(huì )很早就上床睡覺(jué)在晚上,有時(shí)候睡不著(zhù),還是想早點(diǎn)上床睡覺(jué),然后當他們早上醒來(lái),睡不著(zhù)了,容易打瞌睡當我在白天,焦慮,精神狀態(tài)不是很好。所以老人也必須形成一個(gè)規律的作息時(shí)間,晚上,不要這么早睡覺(jué),你可以和我的家人看電視,或者看報紙,等待睡去睡時(shí),它不僅會(huì )減少這種現象的失眠、老人不會(huì )醒來(lái)的太早,從而影響第二天的精神狀態(tài)。

 

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