睡眠不足,對身體有很多危害,這些危害主要包括:
運動(dòng)力下降
身心疲勞時(shí),神經(jīng)總體功能可能會(huì )出錯,所以當你反應變慢、注意力不集中,導致運動(dòng)能力下降時(shí),就趕緊多睡一點(diǎn)吧。
容易饑餓
大腦若不能從睡眠中獲取能量的話(huà),會(huì )轉而從食物中攝取,睡眠不足也會(huì )使身體渴望高油、高糖的飲食,大腦會(huì )不停接受到饑餓的訊息。
身體發(fā)胖
睡眠不足會(huì )讓胃口變大,而且當身體出現疲勞時(shí)容易忽略飲食,因為你為了保持清醒會(huì )開(kāi)始尋找各種東西進(jìn)食,根據研究指出,連續4天睡不到4.5小時(shí),會(huì )降低肥胖細胞對胰島素的反應高達30%。
免疫力低下,容易生病
睡眠不足會(huì )導致免疫系統失常,長(cháng)期下來(lái)沒(méi)有好好睡覺(jué)的話(huà),身體比較容易受到病毒侵害,有研究發(fā)現,每天睡覺(jué)少于7小時(shí)的人,感冒機率是有好好休息人的3倍。
視力變差
疲勞時(shí),人會(huì )不能妥善控制眼部肌肉,因為眼睛長(cháng)時(shí)間不休息,睫狀肌會(huì )過(guò)勞,會(huì )無(wú)法幫助眼睛聚焦。
記憶力變差
長(cháng)期睡不飽會(huì )讓自己記憶力變差,甚至會(huì )對大腦造成嚴重傷害,因為疲勞時(shí),在制造回憶上容易漫不經(jīng)心。
皮膚變差
其實(shí)說(shuō)睡美容覺(jué)是有理由的,因為在睡覺(jué)時(shí),皮膚細胞會(huì )自動(dòng)再生,所以若長(cháng)期睡眠不足,身體會(huì )無(wú)法產(chǎn)生膠原,臉上就會(huì )出現更多皺紋。
抉擇困難
當你覺(jué)得在工作上或管理家務(wù)時(shí)變得困難時(shí),可能代表缺乏睡眠了,有研究指出,睡眠不足的人在執行決策上準確度降低2.4%,而睡得好的人則提高4.3%。
情緒泛濫
睡眠不足的話(huà)容易無(wú)法控制情緒,而且對情緒刺激也會(huì )反應過(guò)度,例如之前不會(huì )讓你感到心情浮躁的事情,可能都會(huì )引起你的悲傷或憤怒或沖動(dòng)。
容易頭痛
長(cháng)期睡眠不足,還會(huì )引起頭痛;這主要是因為睡眠不足導致神經(jīng)功能失調,身體發(fā)出了強烈的警示信號。
綜上述所,還是建議大家按照正常的作息規律,早睡早起,保證良好的睡眠,才會(huì )讓身體更健康!只有健康的身體,才能陪伴我們走的更遠!
補腎壯陽(yáng),益氣血,壯筋骨。用于腎陽(yáng)虛所致的身體虛弱、精神疲乏、腰腿痠軟,頭暈目眩、精冷、性欲減退、小便夜多、健忘、失眠。
健客價(jià): ¥15養心安神,和中緩急,補脾益氣。用于心氣不足引起的神經(jīng)衰弱,頭暈目眩,身體虛弱,失眠健忘,精神憂(yōu)郁,煩躁。
健客價(jià): ¥23祛風(fēng)除濕,舒筋活絡(luò ),溫腎補血。用于風(fēng)濕骨痛,慢性腰腿痛,腎陽(yáng)不足及氣血虧虛引起的貧血,失眠多夢(mèng),氣短,心悸,多汗,厭食,腹脹,尿頻。
健客價(jià): ¥258寧心安神,健脾和胃。用于失眠健忘,身體虛弱,神經(jīng)衰弱。
健客價(jià): ¥10壯筋骨,益氣血,補腎。用于身體虛弱,精神疲乏,腰腿酸軟,頭暈目眩,夜多小便,健忘失眠。
健客價(jià): ¥498滋陰清熱、安神除煩。用于絕經(jīng)期前后諸證。陰虛火旺者,癥見(jiàn)潮熱面紅,自汗盜汗,心煩不寧,失眠多夢(mèng),頭暈耳鳴,腰膝酸軟,手足心熱;婦女卵巢功能衰退更年期綜合征見(jiàn)上述表現者。
健客價(jià): ¥25用于抑郁癥的治療。
健客價(jià): ¥105寧心安神,健脾和胃。用于失眠健忘,身體虛弱,神經(jīng)衰弱。
健客價(jià): ¥7.5活血祛瘀,行氣止痛,用于氣滯血瘀所致的胸痹,頭痛日久,痛如針刺而有定處,內熱煩悶,心悸失眠,急躁易怒。
健客價(jià): ¥20滋陰清熱,養心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥33.3祛風(fēng)除濕,舒筋活絡(luò ),溫腎補血。用于風(fēng)濕骨痛,慢性腰腿痛,腎陽(yáng)不足及氣血虧虛引起的貧血,失眠多夢(mèng),氣短,心悸,多汗,厭食,腹脹,尿頻。
健客價(jià): ¥198補氣活血,益肝健腎,養心安神。治療氣血虛弱,肝腎不足所致的胸悶氣短,畏寒肢冷,手足麻木,對失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。
健客價(jià): ¥790補益氣血,調和陰陽(yáng),滋肝腎,健脾胃,強筋骨。用于中老年人身體虛弱,肝腎虧損所致的精神疲乏,頭暈目眩,腰腿酸軟,眼花耳鳴,健忘失眠,心悸,氣短,浮腫,夜多小便等癥;也可做為高脂血癥的高血壓病人的輔助治療。
健客價(jià): ¥40養心安神,和中緩急,補脾益氣。用于心氣不足引起的神經(jīng)衰弱,頭暈目眩,身體虛弱,失眠健忘,精神憂(yōu)郁,煩躁及小兒夜不安寐。
健客價(jià): ¥19龜鹿補腎片(星辰):壯筋骨,益氣血,補腎。用于身體虛弱,精神疲乏,腰腿酸軟,頭暈目眩,夜多小便,健忘失眠。 枸櫞酸西地那非片(金戈):適用于治療勃起功能障礙。
健客價(jià): ¥398本品為眩暈類(lèi)非處方藥藥品。滋補強壯,鎮靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢(mèng),神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價(jià): ¥18補氣養血。用于氣血兩虛,頭暈目眩,心悸失眠,食欲不振及貧血。
健客價(jià): ¥422滋補強壯,鎮靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢(mèng),神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價(jià): ¥6.5補益氣血,調和陰陽(yáng),滋肝腎,健脾胃,強筋骨。用于中老年人身體虛弱,肝腎虧損所致的精神疲乏,頭暈目眩,腰腿酸軟,眼花耳鳴,健忘失眠,心悸,氣短,浮腫,夜多小便等癥。
健客價(jià): ¥68滋補強壯,鎮靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢(mèng),神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價(jià): ¥9壯筋骨,益氣血,補腎壯陽(yáng)。用于身體虛弱,精神疲乏,腰腿酸軟,頭暈目眩,腎虧精冷,性欲減退,夜多小便,健忘失眠。
健客價(jià): ¥168益氣健脾,養血安神。用于心脾兩虛,氣短心悸,失眠多夢(mèng),頭昏頭暈,肢倦乏力,食欲不振。
健客價(jià): ¥6.5補腎健腦,養心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥38.5滋陰養血,補心安神。用于心陰不足,心悸健忘,失眠多夢(mèng),大便干燥。
健客價(jià): ¥4.5