長(cháng)期失眠，將導致人體生理機能紊亂。醫學(xué)專(zhuān)家指出，有為數不少的高血壓病人和心臟病患者是由于失眠引起的。而當失眠嚴重時(shí)，還有可能誘發(fā)精神錯亂，白細胞數量減少，免疫功能明顯降低，從而對健康產(chǎn)生嚴重不良影響，那么引發(fā)失眠的原因又有哪些呢？

1、違反生理時(shí)鐘

不妨說(shuō)倒夜班，或出國旅游造成時(shí)差，這些都會(huì )打破正常的生活規律，破壞了我們的生物鐘，導致中年人失眠。

2、遺傳

失眠患者大多數都有遺傳因素，老一輩患有失眠癥的人，往往下一代也會(huì )患上失眠癥。

3、婦女更年期

婦女于停經(jīng)時(shí)產(chǎn)生潮紅、出汗、失眠等癥候群，有些經(jīng)前癥候群會(huì )嚴重的焦慮、不安、疼痛、甚至失眠。

4、醫源性

長(cháng)期服用安眠藥，日久成習慣，產(chǎn)生依靠性，最后發(fā)展成抗藥性，安眠藥失效了，只好夜夜失眠

5、忽然受到重大事件的沖擊

如親人死亡，夫妻離異，爭吵，失業(yè)，生意虧損，股票起落，造成情緒不穩定、失落、驚慌，久久不能平靜，進(jìn)而導致中年人失眠。

6、原發(fā)性失眠

天天操心的人，輕易緊張、焦慮，平時(shí)睡眠質(zhì)量也不好，碰到重大壓力、精神負荷增大時(shí)，就更睡不著(zhù)了，久而久之，就成了慢性失眠，即使壓力消失了，也不會(huì )恢復睡眠。

7、刺激性飲料

茶、咖啡等刺激性飲料會(huì )使我們暫時(shí)性的興奮，擾亂正常睡眠，至于酒精，開(kāi)始會(huì )有一點(diǎn)麻醉作用而促進(jìn)睡眠，但長(cháng)期飲酒，就像吃安眠藥一樣會(huì )上癮，久了便很容導致中年人失眠的出現。

8、腦部器質(zhì)性疾病

中年人隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，腦動(dòng)脈彈性減弱甚至硬化，血液粘稠，隨之高血壓、高血脂、腦梗塞的出現、或者腦部受過(guò)外傷，會(huì )使腦部血流減少，營(yíng)養不足，引起腦代謝控制失調而產(chǎn)生失眠癥狀。

按摩穴位趕走失眠

01涌泉

此穴位于人體足底，前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線(xiàn)的前三分之一處，為全身腧穴的最下部，是腎經(jīng)的首穴。《內經(jīng)》：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”雙腳自然向上分開(kāi)，或取盤(pán)腿坐位。然后用雙拇指從足跟向足尖方向涌泉穴處，做前后反復的推搓;或用雙手掌自然輕緩地拍打涌泉穴，最好以足底部有熱感為適宜。按摩此穴位，有良好的補腎作用，可補腎安神。經(jīng)常按摩也有固本培元、延年益壽的功效。

02神門(mén)

心氣虛或心血虛者選神門(mén)。此穴位于手腕部位，手腕關(guān)節之掌側，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處，是心經(jīng)的原穴。按摩神門(mén)穴可掐、揉、刺激，以有輕微酸脹感為宜。可補益心氣，安定心神，有安神助眠之效。

03太溪

腎虛或陰虛火旺者，按摩太溪穴。此穴位于足內側，內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，是腎經(jīng)的原穴。經(jīng)常按摩具有滋腎陰、補腎氣、壯腎陽(yáng)、理胞宮的功效。

04太沖

肝火旺盛或肝氣郁滯者選太沖。此穴位于足背側，當第1跖骨間隙的后方凹陷處，是肝經(jīng)的原穴。點(diǎn)揉太沖穴，從太沖揉到行間。有清瀉肝火，疏肝解郁之效。

治療失眠的食物

食物與睡眠有一定的關(guān)系。失眠的朋友可多食用一些以下食物有助于安神。

1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。

2.核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振。

3.桂圓：性味甘溫，無(wú)毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經(jīng)震弱等。

4.蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢(mèng)多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

5.食醋：勞累難眠時(shí)，可取食醋1湯匙，放入溫開(kāi)水內慢服。