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預防失眠癥有哪些有效的方法

2014-09-17 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:失眠是一種心理疾病,因此想要預防失眠就要提高自己的心理素質(zhì)。要做到增強心理品質(zhì),提高抗干擾能力,培養多種興趣,積極轉移注意力。

  隨著(zhù)社會(huì )的壓力患者失眠癥的人們越來(lái)越多,失眠的治療是麻煩并且緩慢的,我們必須找準病因對癥治療才有效果,而長(cháng)期失眠的治療更加讓人無(wú)法接受。因此,很多人都想知道失眠的預防方法,防患于未然。那么哪些方法可以預防失眠呢?

  相關(guān)專(zhuān)家表示,想要預防失眠就要從生活點(diǎn)滴做起。首先要做到合理安排工作和生活,制定切合實(shí)際的追求目標,正確處理人際關(guān)系。白領(lǐng)之所以精神高度緊張,一方面是由于工作量大引起的,另一方面也和白領(lǐng)自身處理問(wèn)題的態(tài)度和方法有關(guān)。白領(lǐng)預防失眠的方法是在工作和生活上,應有明確界限,下班后就應充分休息,而不應還惦記著(zhù)工作,多參加體力活動(dòng),以做到勞逸結合、腦力勞動(dòng)和體力勞動(dòng)結合。應積極調整與人、與單位的關(guān)系,讓自己、同事、單位處于一種良好的狀態(tài)中,以保持平衡的心態(tài)。

 

  失眠是一種心理疾病,因此想要預防失眠就要提高自己的心理素質(zhì)。要做到增強心理品質(zhì),提高抗干擾能力,培養多種興趣,積極轉移注意力。調整完善自己的人格和性格,控制自己的波動(dòng)情緒,以積極的心態(tài)迎接工作和挑戰,對待晉升加薪應有得之不喜、失之不憂(yōu)的態(tài)度等等,通過(guò)這些以提高自己的抗干擾力,生活中白領(lǐng)應有意識的培養自己多方面興趣。

  失眠的原因有很多,總是讓我們防不勝防,因此平時(shí)應該做好自我調節。自我放松可以很好的保證睡眠的質(zhì)量,要學(xué)會(huì )自我調試,及時(shí)放松自己,保持心理的平衡和寧靜。針對精神長(cháng)期高度緊張,白領(lǐng)應學(xué)會(huì )自我調試,及時(shí)放松自己。如參加各種體育活動(dòng)、下班后泡泡熱水澡,與家人、朋友聊天、雙休日出游、還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。

  以上就是對失眠預防方法的介紹,相信大家也對這個(gè)問(wèn)題有所了解了。在失眠泛濫的現代社會(huì ),做好失眠的預防工作是非常重要的,希望每個(gè)人都擁有健康的睡眠。

(實(shí)習編輯:黎文婷)

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