由于現代人的生活、工作壓力比較大，所以有不少朋友經(jīng)常感到壓抑，這個(gè)時(shí)候就需要解解壓，以免出現精神疾病，下面就讓小編帶你來(lái)了解下有哪些解壓方法吧。

5個(gè)解壓方法放松心情

1.適當地發(fā)泄

不開(kāi)心的事情不要壓抑在心里，人都是可以偶爾脆弱一下的，痛快地哭一場(chǎng)，可以把心里的不快都隨眼淚排出來(lái)，或者是在不開(kāi)心的時(shí)候適當放松自己，深呼吸能幫助你緩解心中的壓力。發(fā)泄的方式很多，除了前面兩種，還有進(jìn)行適當的運動(dòng)、唱歌等，發(fā)泄情緒的時(shí)候要注意場(chǎng)合，不要自己發(fā)泄而影響到了別人。

2.聽(tīng)音樂(lè )

其實(shí)聽(tīng)音樂(lè )是一種很好的釋放方法，我們都知道，經(jīng)常去聽(tīng)音樂(lè )是可以陶冶情操，而且音樂(lè )可以讓我們暫時(shí)忘記不好的事情，讓我們更好的面對生活。你可以自己聽(tīng)音樂(lè )也可以開(kāi)的很大聲的去聽(tīng)音樂(lè )。不同的方法帶來(lái)的效果是一樣的。

3.集中精神去做事

集中的去做一些事情你可以盡快的去忘記一些事情的，我感覺(jué)吧你可以去看看書(shū)最好，對于現在的一些年輕人來(lái)說(shuō)，真的是缺乏讀書(shū)的，你如果能安靜的去讀一些書(shū)的話(huà)，那么我相信你可以忘記壓抑的心情。

4.心胸開(kāi)闊

內心經(jīng)常壓抑的人心胸不會(huì )太開(kāi)闊，心里喜歡藏事，喜歡琢磨，喜歡斤斤計較。想要趕走壓抑就必須開(kāi)朗起來(lái)，凡事不要怕吃虧，盡自己的能力幫助身邊需要幫助的朋友，不僅可以收獲更好的友誼，還能在你有困難時(shí)換來(lái)別人的幫助。給予別人幫助，有顆豁達的心會(huì )讓你更快樂(lè )。

5.正確對待工作壓力

工作對人非常重要，不僅是精神世界，更是物質(zhì)生活的保障。無(wú)論工作多么努力都會(huì )遇到一些競爭，本來(lái)有競爭才會(huì )有進(jìn)步。但有的競爭非常殘酷，或者自己應付不來(lái)，這時(shí)就導致心情異常的低落壓抑。我們需要正確的對待工作壓力，做事要有計劃，不要好高騖遠，面對自己解決不了的事情要多去學(xué)習，認真努力腳踏實(shí)地才能走的穩。

食療也能緩解壓力

1香蕉

香蕉含有一種稱(chēng)為生物堿的物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來(lái)源，這些都可以幫助大腦制造血清素，減少產(chǎn)生憂(yōu)郁的情形。同時(shí)，德國研究人員表示，用香蕉可治抑郁和情緒不安，因它能促進(jìn)大腦分泌內啡化學(xué)物質(zhì)。

2葡萄柚

葡萄柚不但香味濃郁，更可以?xún)艋彪s思緒、提神醒腦。至于葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以維持紅細胞的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時(shí)，維生素C是重要成分之一。

3養心安神粥

將蓮子、龍眼肉、百合各20克，大米150克與大米洗凈后加水適量同煮成粥狀即可。服用方法：每晚1次。有養心安神之效，可治療抑郁癥、失眠等。這款粥品味美香甜，不僅可作為抑郁癥的食療方法之用，平時(shí)心情沉悶，偶有失眠也可食用。

4補充氨基酸

英國最近的研究表明，女性缺少色氨酸的話(huà)，在幾個(gè)小時(shí)內就會(huì )表現出抑郁的癥狀。我們的大腦必須利用氨基酸來(lái)制造某種神經(jīng)遞質(zhì)。而神經(jīng)遞質(zhì)能把收到的信號從一個(gè)腦細胞傳到另一個(gè)腦細胞，所以說(shuō)沒(méi)有神經(jīng)遞質(zhì)，人是無(wú)法進(jìn)行思維的。色氨酸是大腦制造神經(jīng)遞質(zhì)的重要物質(zhì)可以增加5-羥色胺的合成，對緩解抑郁癥狀有很大幫助。這些食品包括各種蛋白質(zhì)食品，如瘦肉、低脂牛奶、奶酪和雞蛋。

5高蛋白高纖維高熱能為主

長(cháng)期的失眠使你消耗大量的能量及時(shí)補充營(yíng)養有利于疾病的康復，營(yíng)養學(xué)家建議富含高蛋白、高纖維、高熱能這類(lèi)飲食為主，并注意服食潤腸的食物以保持大便的通暢。