這里有一些有用的想法，可以幫助你更好地理解并開(kāi)始從強迫癥中脫身。
1、強迫癥患者會(huì )采取實(shí)際的預防措施來(lái)預防想象中的危險。例如，患有恐怖強迫癥的人接觸了他們擔心被“污染”的東西（即帶有細菌、毒素或其他潛在有害物質(zhì)），他們會(huì )感受到強烈的焦慮情緒。當然，這種焦慮只是虛驚一場(chǎng)，因為沒(méi)有發(fā)生實(shí)際的污染。盡管如此，強迫癥患者仍會(huì )覺(jué)得自己受到了污染，因此會(huì )進(jìn)行各種各樣的去污儀式，直到他們恢復安全感或舒適感。因此，他們采取實(shí)際措施保護自己(和他人)免受純粹虛構的風(fēng)險、威脅或危險的影響。
強迫癥這一特征的解決方案是，經(jīng)歷引發(fā)的焦慮和不適，而不是逃避它；在認知上標記它是什么——一個(gè)假警報，并且它只需要時(shí)間等待，痛苦自然解決。一種經(jīng)過(guò)驗證的方法，稱(chēng)為“暴露和反應或儀式預防”，或ERP。
2、與此相關(guān)的一個(gè)強迫癥觀(guān)點(diǎn)是，有恐懼癥的人，他們清洗的程度遠遠超過(guò)了實(shí)際的清潔程度。因此，即使有合理的理由采取安全措施或合理的預防措施(如排便后洗手)，強迫癥患者仍會(huì )進(jìn)行不必要的安全尋求行為；或者他們會(huì )執行多次的動(dòng)作(例如，洗4次、6次或8次)。這是因為，當強迫癥患者進(jìn)行某種儀式時(shí)，他們會(huì )尋求某種生理感覺(jué)，向他們發(fā)出信號，表明他們的行為已經(jīng)令人滿(mǎn)意地完成了。
事實(shí)上，比如在把垃圾拿出來(lái)之后，實(shí)際的清潔工作通常可以在30秒內完成。但有恐懼癥的強迫癥患者通常會(huì )洗上幾分鐘，然后將洗過(guò)的部位擴大到手腕，甚至肘部。正如前面提到的，許多人多次這樣做，直到他們感覺(jué)到他們在尋求安全或舒適的感覺(jué)。因此，一般來(lái)說(shuō)，強迫癥患者會(huì )儀式化地重新獲得安全感、舒適感，要么完全沒(méi)有必要，要么達到極度過(guò)分的程度。
3、另一個(gè)至關(guān)重要的強迫癥觀(guān)點(diǎn)認為，如果你不進(jìn)行這些儀式行為——或者在ERP中——你所經(jīng)歷的焦慮是你的大腦試圖使其平衡和功能正常化時(shí)的感覺(jué)。的確，令人信服的研究表明，強迫癥患者的大腦區域(眶上-扣帶-丘腦回路，或稱(chēng)“SOCT”)過(guò)于活躍，就像一個(gè)啟動(dòng)平臺，用來(lái)應對非理性的擔憂(yōu)和焦慮。
這一回路的激活通常會(huì )引起高度的焦慮，人們試圖用一種儀式來(lái)消除這種焦慮。不幸的是，從長(cháng)遠來(lái)看，做好應對焦慮的儀式永遠不會(huì )起作用，反而會(huì )使強迫癥及其產(chǎn)生的焦慮更加嚴重。因為這個(gè)過(guò)程被稱(chēng)為負強化。這就是為什么ERP是治療強迫癥的必要條件(即最重要的成分)。“你感到的焦慮是你的大腦試圖治愈”；研究也表明，當人們的強迫癥狀減少時(shí)，他們的SOCT回路的活動(dòng)也會(huì )減少。
4、最后一個(gè)觀(guān)點(diǎn)是，具體來(lái)說(shuō)，關(guān)于強迫癥，減少或抵消非理性焦慮。雖然它還沒(méi)有像OCD驅動(dòng)的SOCT電路那樣被確定，但幾乎可以肯定的是，大腦中還有其他區域可以自動(dòng)地消除非理性的擔憂(yōu)和焦慮。現在我們的身體和大腦適應能力很強，不喜歡不必要地消耗代謝能量。例如，由于某種無(wú)法解釋的原因，如果一個(gè)人停止使用他或她的手臂，它會(huì )變弱和無(wú)力。它的神經(jīng)肌肉通路需要被刺激，它的肌肉纖維需要被吸收以保持完全的功能。同樣地，如果一個(gè)人決定(或不得不)攝取預消化的食物，他或她的消化系統將停止產(chǎn)生消化酶。因此，如果強迫癥患者想讓自己的大腦自動(dòng)減少、中和和防止非理性焦慮，他(她)必須停止儀式行為。
顯然，有很多情況下，人們需要外部幫助來(lái)管理某些疾病或狀況。但在許多情況下，最好將外部幫助保持在最低限度。所以，如果某人是胰島素依賴(lài)型糖尿病患者，他(她)當然需要胰島素!但即使是胰島素依賴(lài)型糖尿病患者也有可能通過(guò)控制體重、適當飲食、鍛煉和其他健康的生活習慣來(lái)提高胰島素敏感性，從而降低對胰島素的依賴(lài)。同樣的，即使是那些患有衰弱性抑郁癥的人，他們也會(huì )做認知行為治療(或者類(lèi)似于A(yíng)CT,正念,DBT等)，通常可以成功地減少甚至停止他們的藥物治療。
簡(jiǎn)單的總結一下，如果你有強迫癥的話(huà)：
不要對想象中的危險采取真正的安全措施或預防措施。
做必要的安全尋求行動(dòng)，只是為了事實(shí)安全，而不是感覺(jué)良好。
一分耕耘一分收獲。做ERP的困難之處在于當你的大腦正努力使其活動(dòng)正常化時(shí)的感受。
要么使用，要么失去。通過(guò)做ERP，而不是“手動(dòng)”消除焦慮，你可能正在重塑和加強重要的神經(jīng)結構，這些神經(jīng)結構是為了控制非理性的擔憂(yōu)而發(fā)展起來(lái)的。不將它們付諸行動(dòng)只會(huì )使它們變弱。
1、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價(jià)： ￥76鹽酸帕羅西汀片，適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià)： ￥55治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià)： ￥89主要用于抑郁癥，亦可用于治療強迫癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià)： ￥13抑郁發(fā)作，強迫癥，精神性貪食癥，可作為心理治療的補充，用于減少貪食和導瀉行為。
健客價(jià)： ￥22舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強迫癥，初始治療有反應后，舍曲林在治療強迫癥二年的時(shí)間內，仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià)： ￥13.51、抑郁癥及相關(guān)癥狀的治療。 2、強迫癥癥狀治療。
健客價(jià)： ￥73用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀。也用于治療強迫癥。
健客價(jià)： ￥581、抑郁發(fā)作; 2、強迫癥(OCD)。
健客價(jià)： ￥92治療各種類(lèi)型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短
健客價(jià)： ￥691.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀(guān)念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。
健客價(jià)： ￥246用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。舍曲林也用于治療強迫癥。初始治療有反應后，舍曲林在治療強迫癥的二年時(shí)間內，依然保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià)： ￥30舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強迫癥。初始治療有反應后，舍曲林在治療強迫癥的二年時(shí)間內，仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià)： ￥17本品用于抑郁癥，亦可用于治療強迫癥。
健客價(jià)： ￥16舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強迫癥。初始治療有反應后，舍曲林在治療強迫癥二年的時(shí)間內，仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià)： ￥18鹽酸帕羅西汀片，適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。常見(jiàn)
健客價(jià)： ￥51舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。舍曲林也用于治療強迫癥，初始治療有反應后，舍曲林在治療強迫癥二年的時(shí)間內，仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客價(jià)： ￥53抑郁癥；強迫癥；神經(jīng)性貪食癥；作為心理治療的輔助用藥，以減少貪食和導瀉行為。
健客價(jià)： ￥125舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價(jià)： ￥87本品用于抑郁癥，亦可用于治療強迫癥。
健客價(jià)： ￥9鹽酸帕羅西汀片： 鹽酸帕羅西汀片，適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日常活動(dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療
健客價(jià)： ￥599抑郁發(fā)作、強迫癥、神經(jīng)性貪食癥，可作為心理治療的補充用于減少貪食和導瀉行為。
健客價(jià)： ￥209
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