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心理障礙的自我調節 希望你能了解

2018-10-21 來(lái)源:安思利普客服中心  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:人總會(huì )遇到某些不愉快的事,生老病死、天災人禍總會(huì )不期而至。用恬淡、隨遇而安的心境去對待,你將擁有一片寧靜清新的心靈天地。

 在這個(gè)色彩斑斕的社會(huì )里,心理障礙變成了人們的一大心病。但大多數人往往對于這種問(wèn)題又毫無(wú)對策.

 
或者說(shuō)不能意識到自己可能已經(jīng)有了心理障礙的病狀,當局者迷,所以心理障礙自我調節治療備受關(guān)注.
 
下面為大家介紹幾種解決的方法。

隨遇而安法
 
人總會(huì )遇到某些不愉快的事,生老病死、天災人禍總會(huì )不期而至。用恬淡、隨遇而安的心境去對待,你將擁有一片寧靜清新的心靈天地。
 
不必強壓怒氣,對人對事寬容大度,不要將自己的生活與他人作比較。
 
幽默人生法
 
當人受到挫折或處于尷尬緊張的境況時(shí),可用幽默來(lái)化解困境,維持心態(tài)平衡。
 
幽默是人際關(guān)系的潤滑劑,使沉重的心境變得豁達、開(kāi)朗。
 
嘗試以前沒(méi)有做過(guò)的事。開(kāi)辟新的生活空間,嘗試不一樣的生活。
 
宣泄積郁法
 
宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。悲傷憂(yōu)郁時(shí)不妨與親人朋友傾訴,或進(jìn)行一項你所喜愛(ài)的運動(dòng),也可以作一次旅行來(lái)改變心境。
 
拓寬自己的情趣范圍。可以通過(guò)運動(dòng)、冥想、瑜珈、按摩松弛身心。
 
接受新事物
 
主動(dòng)吸收新知識。盡可能去接受和適應新的環(huán)境,建立挑戰意識,學(xué)會(huì )主動(dòng)解決矛盾,并相信自己會(huì )成功。
 
拓寬自己的情趣范圍。可以通過(guò)運動(dòng)、冥想、瑜珈、按摩松弛身心。
 
記錄分析法
 
當你出現焦慮抑郁、緊張等不良情緒時(shí),把自己的感受寫(xiě)出來(lái),然后分析、認識它,哪些是消極的,屬于心理障礙的表現,然后想辦法擺脫它
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