2007年有過(guò)一次輕度焦慮癥，總為沒(méi)發(fā)生的事情感到擔憂(yōu)，尤其關(guān)注身體健康，后來(lái)逐漸調整過(guò)來(lái)了。可從2012年失戀到現在遲遲未婚家人催婚生子等等，感到特別焦慮，身體很敏感，怕坐飛機，坐火車(chē)或者長(cháng)時(shí)間處在封閉狀態(tài)下的空間就會(huì )緊張害怕。有時(shí)會(huì )為自己的兩性選擇而苦惱，擔心因隱婚而使對方失望（主要指性生活），也擔心因過(guò)去多次的一夜情而沾染病毒（都有防護措施）等等。曾經(jīng)兩次因莫名緊張心慌過(guò)度打120，可車(chē)一來(lái)，便好了。

希望韓老師可以緩解我的焦慮情緒。

美齡回答：

你好，首先感謝你對我的信任。

因你的問(wèn)題時(shí)間跨度長(cháng)，而描述過(guò)于簡(jiǎn)略，不能從你描述中確定某些事情發(fā)生的先后順序及詳情。我盡力從你描述進(jìn)行分析，部分需要推理，需要你結合自己實(shí)際情況進(jìn)行判別。

其一，從你描述：“2007年有過(guò)一次輕度焦慮癥，總為沒(méi)發(fā)生的事情感到擔憂(yōu)，尤其關(guān)注身體健康，后來(lái)逐漸調整過(guò)來(lái)了”及“也擔心因過(guò)去多次的一夜情而沾染病毒（都有防護措施）等等”。如果先出現因關(guān)注身體健康而焦慮，然后因自己曾經(jīng)的性經(jīng)歷而更加擔心，這主要反應出你個(gè)性敏感及對健康的認知存在不合理的成分，性經(jīng)歷則在其中主要起了不良誘因的作用。若順序反之，由自我放縱的性經(jīng)歷，導致?lián)母腥拘圆。M(jìn)而關(guān)注身體健康，則問(wèn)題主要原因是對性病知識的認識及以往性經(jīng)歷給自己留下了心理陰影，因此擔心身體健康，對未來(lái)可能的患病焦慮。

其二，從你描述“從2012年失戀到現在遲遲未婚家人催婚生子等等，感到特別焦慮”，現實(shí)中的挫折、現實(shí)中需要解決的問(wèn)題，同樣也會(huì )導致人情緒焦慮或抑郁。現實(shí)性問(wèn)題導致的焦慮，會(huì )隨著(zhù)現實(shí)問(wèn)題的解決而自然消散。

其三，你所描述：“身體很敏感，怕坐飛機，坐火車(chē)或者長(cháng)時(shí)間處在封閉狀態(tài)下的空間就會(huì )緊張害怕。有時(shí)會(huì )為自己的兩性選擇而苦惱，擔心因隱婚而使對方失望（主要指性生活）”這主要是癥狀的泛化表現。問(wèn)題長(cháng)期沒(méi)有得到解決，癥狀會(huì )泛化，即引起目前不良的心理和行為反應的刺激事件不再是最初的事件，同最初刺激事件相類(lèi)似、相關(guān)聯(lián)的事件（已經(jīng)泛化），甚至同最初刺激事件不類(lèi)似、無(wú)關(guān)聯(lián)的事件（完全泛化），也能引起這些心理和行為反應（癥狀表現）。

其四，你所描述的主要癥狀表現是焦慮、恐懼、強迫，背后的原因是問(wèn)題一直沒(méi)有得到有效化解，導致多種心理因素相互作用，不斷累積。目前可能由以下多種因素：對兩性的認知及性態(tài)度、以往多次一夜情留下的心理陰影、婚姻情感的認知及狀況、對健康的認知存在不合理成分，及個(gè)性的敏感。

綜上所述，可以確定你所描述的癥狀是心理社會(huì )因素導致，這也可以從你描述“曾經(jīng)兩次因莫名緊張心慌過(guò)度打120，可車(chē)一來(lái)，便好了”得到證實(shí)。

從問(wèn)題解決方向上來(lái)說(shuō)，確定了問(wèn)題是心理社會(huì )因素導致，需要從心理的角度化解問(wèn)題。癥狀是心理問(wèn)題的外在反應，解決問(wèn)題，關(guān)鍵是化解背后的原因，原因化解了，外在癥狀會(huì )自然消除，回歸正常的生活狀態(tài)。

從具體的角度，我建議：

第一、以上分析結合自我實(shí)際情況進(jìn)行判別，從自我能調整的因素入手進(jìn)行自我調整。

第二、別把自己圈在“病”的標簽里，而把精力關(guān)注于病上，把精力投入積極的生活。

第三、解決現實(shí)中的情感缺失。現實(shí)困擾的化解，會(huì )讓現實(shí)問(wèn)題引發(fā)的不良情緒緩解甚至消散。

第四、因你的問(wèn)題時(shí)間跨度長(cháng)，因素復雜相互作用，文字溝通有比較大的局限性，若自我調整困難，最好及時(shí)預約經(jīng)驗豐富，技術(shù)好的心理咨詢(xún)師正式心理咨詢(xún)調整，這樣可以讓自己盡快徹底的走出當前的困擾，享受生活的美好！祝愉快！

情況描述2：

您好，我看到您的回復很是安慰，我不得不承認我有同性戀傾向，或者說(shuō)即是。這樣的狀態(tài)讓我也很無(wú)助，世俗的眼光和根深蒂固的傳統讓我自己也不想承認自己的狀態(tài)，我也因此苦惱和焦慮。

家父有糖尿病，因此長(cháng)時(shí)間我覺(jué)得自己會(huì )遺傳到，我也胖點(diǎn)，因此總疑慮自己血糖，但不敢面對，也不敢去查。去了陌生城市會(huì )感到恐慌，總給自己打保險，總覺(jué)得有個(gè)依靠才能安心，很是自責，跟別人說(shuō)覺(jué)得丟人，才來(lái)咨詢(xún)您，給您添麻煩了

美齡回答：

你好，再次感謝你對我的信任，向我敞開(kāi)心扉說(shuō)出自己的心里話(huà)，這也反映出你性格中有堅毅勇敢的品質(zhì)。

其一，“同性戀傾向”是一種自我理解下的現象描述，也可以說(shuō)是問(wèn)題的外在反映，背后具體是什么因素導致才是問(wèn)題所在。客觀(guān)情況如何？因專(zhuān)業(yè)的局限，很多人對自我身心狀況，不能自我客觀(guān)理解，因此不能客觀(guān)描述并做出客觀(guān)歸因，因歸因偏差，問(wèn)題解決引向歧途，導致內心困擾、沖突。

我今年已經(jīng)做心理咨詢(xún)第19年了，在工作中接待過(guò)太多有性心理困擾的咨客，因對性的不理解，把性心理問(wèn)題歸結到同性戀性取向上，進(jìn)而把同性戀歸因于先天遺傳因素，內心痛苦不堪。實(shí)則，性取向問(wèn)題是社會(huì )文化因素所致，這不是病，也和遺傳無(wú)關(guān)，而是在某些社會(huì )文化因素影響下，自我被動(dòng)或主動(dòng)的一種生活方式的選擇。無(wú)論自己的性取向為何，生活的目的是希望自己幸福快樂(lè )，希望生活享受的！如果自己對此感到困擾，生活因此痛苦，可以心理咨詢(xún)調整明確自己具體是怎么回事，怎么樣調整一下，讓自己生活過(guò)得幸福起來(lái)！這個(gè)困擾是可以通過(guò)心理咨詢(xún)化解的，我們官方網(wǎng)站上有相關(guān)文章和案例論述，你可以看看，會(huì )對你有所啟發(fā)。

其二，糖尿病有很多因素導致，也和遺傳關(guān)系不大。

其三，術(shù)業(yè)有專(zhuān)攻，問(wèn)題總是可以解決的。因自我專(zhuān)業(yè)局限，自我化解不開(kāi)，回避問(wèn)題，自我思索，只會(huì )導致問(wèn)題復雜化。若你能夠直面自己的問(wèn)題，問(wèn)題一定可以解決，讓自己生活幸福起來(lái)的，祝愉快！

情況描述3：

首先還是要謝謝您的開(kāi)導，有很多想說(shuō)的癥狀都不知如何說(shuō)起，也許是你說(shuō)的泛化表現，小的時(shí)候家境貧寒，家人經(jīng)常給我穿姐姐的衣服，從我打小起就害羞于男性性器官，不敢與男同學(xué)一起如廁，覺(jué)得又害羞又渴望，慢慢到了高中階段開(kāi)始上同性網(wǎng)站才發(fā)現自己的定位與苦惱。

上了大學(xué)談了一場(chǎng)男女戀愛(ài)，感覺(jué)不錯，以女方棄我而去而告終，至今傷心不已，但我又會(huì )問(wèn)自己，既然你是g，為什么對一段男女戀而傷心？豈不是不正常狀態(tài)中的不正常？因此惡性循環(huán)，我想知道，您的建議中一些具體的做法，當然因人而異，但還請您指點(diǎn)迷津，謝謝您了。

美齡回答：

從你描述，因對自我成長(cháng)經(jīng)歷的理解偏差，加上對兩性知識的不科學(xué)認知，你把自己定位為了“同性戀”角色，進(jìn)而沒(méi)法對自我行為合理解釋?zhuān)瑑刃臎_突。如果你希望徹底化解內心的困擾，因文字局限性太大，需要在正式心理咨詢(xún)中根據你的具體情況有針對性的化解。

兩個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)：第一不要把自己定位在病的標簽下；第二不要把自己固化在“同性戀”的角色上。了解背后的原因及問(wèn)題實(shí)質(zhì)，然后有針對性化解。

上述的建議，你可以先嘗試自我調整。祝愉快！