中秋節快到了，又一波節日恐懼來(lái)襲。但你或許不知道，心理學(xué)上的確有一種節日來(lái)臨前便煩躁不安，甚至想逃的病癥：那就是節日恐懼癥。節日恐懼癥在病理上的解釋為外界對人大腦產(chǎn)生同樣刺激的情況下，個(gè)人解釋系統對刺激的反應不同而導致人們產(chǎn)生心理上的無(wú)法適應，或者是糾結于某些細節無(wú)法釋?xiě)选：?jiǎn)而言之就是節日來(lái)臨前心神不定、寢食難安，但隨著(zhù)節日到來(lái)和過(guò)去，病情日漸緩和，直至恢復。

節日恐懼癥是怎么造成的？

其實(shí)作為一名醫療從業(yè)者，我們也有節日恐懼癥，每到節日我們的患者（來(lái)訪(fǎng)者）會(huì )更多，我們會(huì )更忙，而且我們還要抽空給給家人一個(gè)節日的儀式。特殊行業(yè)從業(yè)者恐懼節日不難理解，那么為什么現在大多數人都有節日恐懼呢？

主要是現代人的生活壓力太大了，物質(zhì)上沒(méi)車(chē)沒(méi)房，精神上又佛又喪，教育、購房、養老三座大山，除了工資其余什么都在漲的物價(jià)，都讓我們每天接受生活的捶打。這個(gè)時(shí)候節日還瞎湊熱鬧，隔三差五蹦跶出來(lái)叫囂著(zhù)需要年輕人給個(gè)儀式感，尤其是那些有對象的，而且過(guò)節還面臨社交送禮問(wèn)題，各種應酬問(wèn)題，能不鬧心嗎？

中秋節原本有豐富的內涵，它起源于祖先們對自然的崇拜，以及對團圓的美好企盼。但在市場(chǎng)經(jīng)濟的影響下，愛(ài)情成為了節日永恒的主題，背后永遠隱藏著(zhù)“消費”這一眾所周知的目的。結果在中秋這一天將會(huì )出現各城市交通癱瘓，各大商圈如趕廟會(huì )般人山人海。

傳統節日商業(yè)化也就算了，但現在又興起各式各樣的“人造節日”，從520告白日到雙11光棍節，一年到頭全都是花錢(qián)的日子，每一個(gè)節日都是一波死亡誘惑和魔鬼考驗。金錢(qián)上的損失也就算了，關(guān)鍵是在這些人造節日面前還要受到精神上的折磨：總會(huì )有人帶節奏，不管什么節日都能搞出戀愛(ài)的儀式來(lái)，甭管什么事情都能強行跟買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)掛鉤，每過(guò)一個(gè)“節日”，心思和錢(qián)包一起被榨干，本身就具有強大現實(shí)生存壓力的我們，慢慢地節日里的熱情和期望都被消磨殆盡，取而代之的是節日的恐慌。

節日恐懼癥歸根結底還是因為現在的節日已經(jīng)成為一種負擔，過(guò)節就等同于消費剁手，團圓美好的理念有了根本性的變化，沒(méi)有文化底蘊沒(méi)有情感內涵，只要用錢(qián)刺激就好了。這讓原本就生存壓力巨大的我們，感受到讓人窒息的壓力。

怎樣擺脫節日恐懼癥呢？

對很多人說(shuō)，過(guò)節不再是小時(shí)侯簡(jiǎn)單而快樂(lè )的時(shí)光，而似乎成了繁文縟節、身心困頓束縛或者不知道如何打發(fā)大把時(shí)光的一個(gè)代名詞。尤其在我們每年都不能回避的團圓佳節時(shí)刻，重拾一份輕松、愜意的美好節日感覺(jué)實(shí)在太重要。本期我們邀請石家莊長(cháng)江心理醫院的趙國強主任幫大家支幾個(gè)應對節日恐懼癥的小妙招，不過(guò)節日恐懼癥過(guò)于嚴重的小伙伴還是需要看醫生的。

1.遠離讓你產(chǎn)生恐懼的地方

節日時(shí)推掉一切讓你不適應的應酬，帶上禮物和祝福返回家鄉省親；就把父母接到身邊來(lái)過(guò)節；還可以找個(gè)取中的地點(diǎn)相聚，連游玩帶團圓，擠出時(shí)間盡孝并享受渴望已久的親情，親情總是我們撫慰心靈的良藥。或者獨居在家中，欣賞一部想看已久的美國大片。

2.不要費心思制造節日儀式

每到節日來(lái)臨，不妨給自己減減壓，美好不一定需要金錢(qián)鍛造，生活需要的是一些不經(jīng)意的小浪漫，而不是那么刻意的儀式感，少一點(diǎn)儀式多一點(diǎn)感覺(jué)，這才是原本享受生活的樣子。

3.來(lái)一場(chǎng)說(shuō)走就走的“3冷旅游”

節日期間來(lái)個(gè)3冷旅游——冷靜的挑選、冷僻的地點(diǎn)和寒冷的環(huán)境，這樣可以產(chǎn)生良性刺激，從而在大腦的“情緒回路”中釋放介質(zhì)“乙酰膽堿”來(lái)增加內心的喜悅。