焦慮與強迫性思維
“此情無(wú)計可消除,才下眉頭,卻上心頭”,生活中我們常有這樣的體驗:越是努力想忘記的人或事,越是會(huì )盤(pán)踞心頭不可消除。
作為知名的哈佛大學(xué)心理學(xué)教授,丹尼爾·韋格納因其對思維壓抑與精神控制的研究而享譽(yù)心理學(xué)界,他做過(guò)著(zhù)名的“白熊實(shí)驗”:他要求參與者嘗試不要想象一只白色的熊,結果人們的思維出現強烈反彈,大家很快在腦海中浮現出一只白熊的形象。
而這里的“白熊”可以由很多很多其他事物,比如粉色大象、美味的食物、一雙美麗的鞋、一個(gè)魅力無(wú)窮的人,一件很煩惱的事情等所代替。
《白熊實(shí)驗》告訴我們:人們總是試圖刻意對抗、控制令自己煩惱和痛苦的東西,但有時(shí)候卻制造出更大的痛苦。
我們擁有精神,但這并不意味著(zhù)我們知道如何運作它。我們努力逃脫對抗那些消極的心境,但我們并不十分清楚往哪個(gè)方向去。
丹尼爾·韋格納發(fā)現:我們焦慮,是因為我們感覺(jué)對現狀以及未來(lái)的不可控,無(wú)法控制自己的思維、情緒和行為,無(wú)法控制周?chē)藢ψ约旱目捶ǎ瑹o(wú)法控制事態(tài)的發(fā)展變化,從而變得過(guò)度憂(yōu)慮和不安。
我們強迫,是因為我們把一個(gè)原本正常的想法經(jīng)由自己的壓抑轉變成為令自己痛苦不堪的強迫性思維。
為什么我們越不想去想,越無(wú)法克制?
當一個(gè)不想要的想法出現,你把它從你的腦海刪除。
之后它突然又浮現了,你試著(zhù)再次忘記它,重新將注意力集中在其他事情上。但隨后,這個(gè)想法又一次闖入你的腦海。
你發(fā)現自己再不愿意去想,也根本無(wú)法擺脫。
為什么一個(gè)不想要的想法會(huì )變成比疾病都糟糕的折磨?人怎樣才能成功地避開(kāi)一個(gè)不想要的想法呢?
丹尼爾·韋格納給出了極富智慧的解答,他指出:罪魁禍首就是——壓抑。
我們壓抑那些傾向于阻斷我們思考的想法。當我們的精神不管由于何種原因逐漸停息的時(shí)候,我們常求助于壓抑,把它當作一個(gè)標準的精神修復過(guò)程。
在戒酒時(shí),想喝酒的想法也是類(lèi)似的不想要的想法,它意味著(zhù)下一個(gè)想法就是去喝酒,這個(gè)鏈條必須在個(gè)體走向酒瓶前停止運轉,思維壓抑再一次幫助我們制止了行為。
當我們想到設法不去做的事情時(shí),精神便陷入了停止。在粗暴地停止一個(gè)想法時(shí),我們產(chǎn)生的挫敗感吸引了我們的注意力,所以我們設法把想法驅逐出去。
在怎么做的過(guò)程中我們啟動(dòng)了一個(gè)機制,使我們對恰好企圖控制的事物變得極其敏感。
像杜威觀(guān)察到的那樣:“總是想著(zhù)不喝酒的酗酒者,在盡其所能地發(fā)起導致喝酒的行為,通常從刺激他的習慣開(kāi)始。”
當我們壓抑的時(shí)候,被壓抑的想法會(huì )重現,一次又一次阻止我們思考。
想真的不去想“白熊”,辦法只有一種!
事實(shí)上,我們在試圖壓抑的過(guò)程中投入的經(jīng)歷越多,似乎就越可能失敗。因此,我們改變策略,從壓抑轉變成分散對那個(gè)想法的注意力。
針對那些將自我分心的某種形式變成一種習慣的人進(jìn)行的研究表明,自我分心確實(shí)只是一個(gè)快速的解決方法。
通常情況下避免思考壓力的人,在壓力源出現之后似乎比其他人應對得更好,但那些生性就會(huì )處理壓力的人,他們在之后會(huì )做得更好。
但是最終,重新將你的注意力集中在問(wèn)題上并找到一個(gè)解決方法變得尤為重要。把想法拋諸腦后不等于想法代表的問(wèn)題就消失了。
當我們盡量不去想一頭白熊的時(shí)候,這看起來(lái)就像是在做一個(gè)簡(jiǎn)單的游戲。
我們認為自己當然可以在轉瞬間停止那個(gè)想法,于是試一試。然而,很快我們就發(fā)現,它不會(huì )那么輕易消失。我們再試一次,然后它又回來(lái)了。
要是我們能明白只有當我們歡迎它回來(lái)的時(shí)候它才會(huì )消失就好了。
只有到那時(shí),我們才能像玩一個(gè)玩具的小孩那樣,很快便厭倦了到處拖著(zhù)玩具,然后很自然地就把它丟掉了。
補氣活血,益肝健腎,養心安神。治療氣血虛弱,肝腎不足所致的胸悶氣短,畏寒肢冷,手足麻木,對失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。
健客價(jià): ¥655補腎健腦,養心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥40益氣養陰,強心益腎。適用于氣陰兩虛心腎兩虧的,健忘失眠,記憶力減退。冠心病,慢性肝炎,糖尿病及更年期綜合癥而見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥19補腎壯陽(yáng),益氣血,壯筋骨。用于腎陽(yáng)虛所致的身體虛弱、精神疲乏、腰腿痠軟,頭暈目眩、精冷、性欲減退、小便夜多、健忘、失眠。
健客價(jià): ¥16.5益氣養陰,強心益腎。適用于氣陰兩虛心腎兩虧的健忘失眠,記憶力減退。冠心病,慢性肝炎,糖尿病及更年期綜合癥而見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥19用于兒童普通感冒或流感引起的發(fā)熱。也用于緩解兒童輕至中度疼痛,如頭痛、關(guān)節痛、偏頭痛、牙痛、肌肉痛、神經(jīng)痛。
健客價(jià): ¥211、急慢性腦血管、腦外傷、各種中毒性腦病等各種原因引起的腦神經(jīng)功能障礙及記憶力減退 。 2、先天性腦發(fā)育不全,兒童智能發(fā)育遲緩,老年性癡呆。 3、中樞神經(jīng)系統感染,病毒性腦膜炎,化濃性腦膜炎,精神病。
健客價(jià): ¥16清熱利濕,化瘀散結。用于慢性前列腺炎,前列腺增生屬濕熱瘀阻證,證見(jiàn):尿頻、尿急 尿淋瀝,會(huì )陰、下腹或腰骶部墜脹或疼痛,陰囊潮濕等。
健客價(jià): ¥38.9用于: 1.緩解類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、骨關(guān)節炎、脊柱關(guān)節病、痛風(fēng)性關(guān)節炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎等各種關(guān)節炎的關(guān)節腫痛癥狀; 2.治療非關(guān)節性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動(dòng)后損傷性疼痛等; 3.急性的輕、中度疼痛如:手術(shù)后、創(chuàng )傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等; 4.對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價(jià): ¥9.5活血化淤,清熱通淋,用于慢性前列腺炎屬淤血阻滯兼濕熱內蘊癥,癥見(jiàn);尿頻尿急;余瀝不盡,會(huì )陰、下復活腰骶部墜脹疼痛,或尿道灼熱,陰囊潮濕,舌紫暗或瘀斑,舌苔黃膩等。
健客價(jià): ¥25.5活血祛瘀,益精養肝。用于乙型肝炎肝纖維化屬“瘀血阻絡(luò ),肝腎不足”證者,癥見(jiàn)脅下痞塊,脅肋疼痛,面色晦暗,或見(jiàn)赤縷紅斑,腰膝酸軟,疲倦乏力,頭暈目澀,舌質(zhì)暗紅或有瘀斑,苔薄或微黃,脈弦細。
健客價(jià): ¥40祛風(fēng)通竅,舒筋活血,鎮靜安神,除“協(xié)日烏素”。用于半身不遂,左癱右瘓,口眼歪邪,四肢麻木,腰腿不利,言語(yǔ)不清,筋骨疼痛,神經(jīng)麻痹,風(fēng)濕,關(guān)節疼痛。
健客價(jià): ¥25適用于治療缺血性血管病, 如動(dòng)脈硬化、血管內膜炎等;還適用于中風(fēng)后遺癥、腦性麻痹癥、脊髓末梢神經(jīng)疾患等。對各種腦血管疾病引起的頭痛、眩暈、失眠、肢體發(fā)麻、記憶力減退、耳鳴等癥狀有一定療效。
健客價(jià): ¥4補腎健脾,益氣養血。用于小兒因脾腎虛弱,氣血不足所致的神疲乏力,食欲不振,面色無(wú)華,記憶力減退等癥及對高血鉛兒童能促進(jìn)血鉛的排除。
健客價(jià): ¥30解毒利濕,通淋化瘀。用于慢性前列腺炎屬濕熱挾瘀證,癥見(jiàn):小便頻急、尿后余瀝、尿后滴白、尿道澀痛、少腹疼痛、會(huì )陰不適、腰骶疼痛、陰囊潮濕、睪丸疼痛。
健客價(jià): ¥37.5適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
健客價(jià): ¥7.81.治療因創(chuàng )傷、外科手術(shù)等引起的軟組織損傷腫脹。癥狀如:扭挫傷、骨折、慢性勞損、燒燙傷、整形手術(shù)、靜脈曲張、靜脈炎、淋巴回流障礙等各種原因所致軟組織損傷腫脹。 2.治療各期內痔、混合痔、炎性外痔、血栓性外痔等各種類(lèi)型痔引起的出血、脫出、疼痛、腫脹、瘙癢等。也可用于痔手術(shù)后腫脹、疼痛的治療。
健客價(jià): ¥36清心安神,化痰醒腦,活血通絡(luò )。 用于神經(jīng)衰弱,失眠,頑固性頭痛,腦震蕩后遺癥所致頭痛、眩暈、健忘、失眠等癥。
健客價(jià): ¥16疏肝健脾、清熱利濕、活血化淤。用于慢性乙型肝炎肝郁脾虛兼濕熱淤滯證。癥見(jiàn):脅肋脹滿(mǎn)疼痛,脘痞腹脹,胃納不佳,四肢怠倦,小便色黃等。
健客價(jià): ¥15主要針對宮頸糜爛(輕 中 重)、陰道炎(細菌、霉菌、滴蟲(chóng)、念珠菌等)、白帶異常、盆腔炎、附件炎、支(衣)原體感染等婦科炎癥引起的白帶增多、發(fā)黃、粘稠、異味、血性白帶、小腹墜脹、性生活疼痛等等。
健客價(jià): ¥198滋補肝腎,鎮靜安神,養血通絡(luò )。用于婦女絕經(jīng)前后,肝腎陰虛引起的月經(jīng)紊亂,潮熱多汗,失眠健忘,心煩易怒,頭暈耳鳴,咽干口渴,四肢酸楚,關(guān)節疼痛。
健客價(jià): ¥18開(kāi)竅益智,調補心腎,滋養安神。用于心腎不足,痰濁阻竅所致小兒多動(dòng),少語(yǔ),煩躁不安,神思渙散,少寐健忘,潮熱盜汗;兒童多動(dòng)癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥25.8本品功效為清熱利濕通淋,化瘀散結止痛。主治濕熱瘀血雍阻證所引起的少腹痛、會(huì )陰痛、睪丸疼痛、排尿不利、尿頻、尿痛、尿道口滴白、尿道不適等證。可用于精濁、白濁、勞淋(慢性前列腺炎)等病見(jiàn)以上證候者。
健客價(jià): ¥45在決定使用本品前,應仔細考慮本品和其他治療選擇的潛在利益和風(fēng)險。根據每例患者的治療目標,在最短治療時(shí)間內使用最低有效劑量(見(jiàn)[注意事項]-警告)。 (1)用于緩解骨關(guān)節炎的癥狀和體征。 (2)用于緩解成人類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎的癥狀和體征。 (3)用于治療成人急性疼痛。(見(jiàn)[臨床試驗])
健客價(jià): ¥34