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擁抱 輔助治療精神疾病的一劑免費(fèi)良藥

2018-09-02 來(lái)源:心理精神疾病專(zhuān)家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:缺少睡眠可以引起一連串的二次健康問(wèn)題,從而破壞身體的正常功能運(yùn)行,并且增加心臟病發(fā)作等嚴(yán)重醫(yī)療問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)。研究表明睡眠蓋有分量的毯子有利于減少失眠和焦慮。

擁抱,是禮儀,是愛(ài)的表達(dá),更是輔助治療精神疾病的一味良藥。

如果想要找到一種方法來(lái)增強(qiáng)免疫系統(tǒng),降低壓力水平,提高睡眠質(zhì)量,甚至是緩解抑郁癥、焦慮癥、失眠癥等疾病,可以考慮擁抱這種方式。

擁抱有助于抵擋壓力,減少疾病

壓力會(huì)使免疫系統(tǒng)功能減弱,引起感冒和其他的疾病。當(dāng)我們的身體試圖去對(duì)付壓力情境時(shí),它會(huì)變得非常虛弱。

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)了肢體接觸和健康免疫系統(tǒng)之間的關(guān)系。在一項(xiàng)2015年的研究中,來(lái)自卡內(nèi)基梅隆大學(xué)的幾位研究者展開(kāi)了對(duì)404名健康成年人的研究,發(fā)現(xiàn)了獲得他人的擁抱對(duì)免疫系統(tǒng)的作用。研究者對(duì)暴露于病毒之中的參與者測(cè)試了他們抵御寒冷的能力水平。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)接受到更多擁抱的人以及更高水平社會(huì)支持的人更不可能生病。事實(shí)上,研究者發(fā)現(xiàn)擁抱的壓力緩沖效應(yīng)解釋了有益效果的30%。并且在感冒的參與者當(dāng)中,那些獲得過(guò)擁抱的人報(bào)告了更少的感冒癥狀。

研究者總結(jié)道:擁抱是一種提供支持的方式,而經(jīng)常被別人擁抱可以是一種緩解壓力和壓力引起疾病的有效方式。

擁抱可增強(qiáng)免疫系統(tǒng)

擁抱別人時(shí),會(huì)對(duì)對(duì)方的胸骨施加一些溫和的壓力,激活了對(duì)方的太陽(yáng)神經(jīng)脈輪脈并且刺激了胸腺。這種胸腺刺激調(diào)節(jié)和平衡了身體的白細(xì)胞供應(yīng),有利于保持健康。

“發(fā)展評(píng)論”雜志上刊登了2010年的一項(xiàng)研究,結(jié)果表明接觸和健康免疫系統(tǒng)之間的確存在一定的關(guān)系。這項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)了按摩治療效果,并且認(rèn)為參與者普遍表現(xiàn)出心臟節(jié)律和血壓的下降。他們還發(fā)現(xiàn)接觸可以導(dǎo)致免疫系統(tǒng)的增強(qiáng),白細(xì)胞數(shù)量的增加以及皮質(zhì)醇的降低。

擁抱可緩解抑郁癥狀

擁抱可以促進(jìn)機(jī)體產(chǎn)生多巴胺。多巴胺作為興奮荷爾蒙,它是控制大腦獎(jiǎng)賞與愉悅中樞的神經(jīng)遞質(zhì)。它還可以控制個(gè)體的行為和情緒反應(yīng)。它讓我們看到獎(jiǎng)賞的存在并且促使我們采取行動(dòng)去實(shí)現(xiàn)它們。多巴胺缺乏會(huì)導(dǎo)致帕金森病,同時(shí),具有低多巴胺活性的人可能更容易成癮。

多巴胺活性較低的大腦會(huì)導(dǎo)致以低能量為特征的抑郁癥,并且缺乏動(dòng)機(jī)。在某些情況下,一個(gè)嚴(yán)重缺乏多巴胺的人甚至迫切想要去犯罪,但往往做不了任何事情。

科學(xué)們通過(guò)MRI和PET掃描發(fā)現(xiàn),擁抱刺激多巴胺的分泌,這是一種相對(duì)于具有多重負(fù)作用的藥物治療來(lái)說(shuō)更安全的方式來(lái)減輕抑郁的癥狀。

擁抱可輔助失眠與焦慮治療

缺少睡眠可以引起一連串的二次健康問(wèn)題,從而破壞身體的正常功能運(yùn)行,并且增加心臟病發(fā)作等嚴(yán)重醫(yī)療問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)。研究表明睡眠蓋有分量的毯子有利于減少失眠和焦慮。

加重的毯子上布滿(mǎn)了塑料聚球,并且重量在15到30磅之間。它們通過(guò)額外的重量來(lái)放松神經(jīng)系統(tǒng),這是一種深度接觸理論的觀點(diǎn)。深度觸摸壓力是當(dāng)我們觸摸、握住、攻擊他人時(shí)或當(dāng)我們踢打動(dòng)物時(shí)感覺(jué)到的表面壓力的類(lèi)型。

通俗來(lái)說(shuō),毯子就像是一個(gè)溫暖的擁抱來(lái)包裹住身體。而身體則像是回復(fù)肢體接觸般作出相應(yīng)的反應(yīng),大腦也釋放出血清素,讓神經(jīng)系統(tǒng)得到放松,進(jìn)而能夠讓個(gè)體進(jìn)入一個(gè)更深層次、更安靜舒適的睡眠狀態(tài)。

職業(yè)治療心理健康2008年發(fā)表的一篇文章表明有分量的毯子給患者提供了一個(gè)安全而又有效緩解焦慮情緒的環(huán)境。這些結(jié)果被《澳大利亞精神病學(xué)》雜志刊登的2012年一項(xiàng)研究所證實(shí),表明有分量的毯子能夠有效地降低個(gè)體的壓力和看得見(jiàn)的焦慮癥狀。

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