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擁抱 輔助治療精神疾病的一劑免費良藥

2018-09-02 來(lái)源:心理精神疾病專(zhuān)家  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:缺少睡眠可以引起一連串的二次健康問(wèn)題,從而破壞身體的正常功能運行,并且增加心臟病發(fā)作等嚴重醫療問(wèn)題的風(fēng)險。研究表明睡眠蓋有分量的毯子有利于減少失眠和焦慮。

擁抱,是禮儀,是愛(ài)的表達,更是輔助治療精神疾病的一味良藥。

如果想要找到一種方法來(lái)增強免疫系統,降低壓力水平,提高睡眠質(zhì)量,甚至是緩解抑郁癥焦慮癥失眠癥等疾病,可以考慮擁抱這種方式。

擁抱有助于抵擋壓力,減少疾病

壓力會(huì )使免疫系統功能減弱,引起感冒和其他的疾病。當我們的身體試圖去對付壓力情境時(shí),它會(huì )變得非常虛弱。

科學(xué)家發(fā)現了肢體接觸和健康免疫系統之間的關(guān)系。在一項2015年的研究中,來(lái)自卡內基梅隆大學(xué)的幾位研究者展開(kāi)了對404名健康成年人的研究,發(fā)現了獲得他人的擁抱對免疫系統的作用。研究者對暴露于病毒之中的參與者測試了他們抵御寒冷的能力水平。

結果發(fā)現接受到更多擁抱的人以及更高水平社會(huì )支持的人更不可能生病。事實(shí)上,研究者發(fā)現擁抱的壓力緩沖效應解釋了有益效果的30%。并且在感冒的參與者當中,那些獲得過(guò)擁抱的人報告了更少的感冒癥狀。

研究者總結道:擁抱是一種提供支持的方式,而經(jīng)常被別人擁抱可以是一種緩解壓力和壓力引起疾病的有效方式。

擁抱可增強免疫系統

擁抱別人時(shí),會(huì )對對方的胸骨施加一些溫和的壓力,激活了對方的太陽(yáng)神經(jīng)脈輪脈并且刺激了胸腺。這種胸腺刺激調節和平衡了身體的白細胞供應,有利于保持健康。

“發(fā)展評論”雜志上刊登了2010年的一項研究,結果表明接觸和健康免疫系統之間的確存在一定的關(guān)系。這項研究發(fā)現了按摩治療效果,并且認為參與者普遍表現出心臟節律和血壓的下降。他們還發(fā)現接觸可以導致免疫系統的增強,白細胞數量的增加以及皮質(zhì)醇的降低。

擁抱可緩解抑郁癥狀

擁抱可以促進(jìn)機體產(chǎn)生多巴胺。多巴胺作為興奮荷爾蒙,它是控制大腦獎賞與愉悅中樞的神經(jīng)遞質(zhì)。它還可以控制個(gè)體的行為和情緒反應。它讓我們看到獎賞的存在并且促使我們采取行動(dòng)去實(shí)現它們。多巴胺缺乏會(huì )導致帕金森病,同時(shí),具有低多巴胺活性的人可能更容易成癮。

多巴胺活性較低的大腦會(huì )導致以低能量為特征的抑郁癥,并且缺乏動(dòng)機。在某些情況下,一個(gè)嚴重缺乏多巴胺的人甚至迫切想要去犯罪,但往往做不了任何事情。

科學(xué)們通過(guò)MRI和PET掃描發(fā)現,擁抱刺激多巴胺的分泌,這是一種相對于具有多重負作用的藥物治療來(lái)說(shuō)更安全的方式來(lái)減輕抑郁的癥狀。

擁抱可輔助失眠與焦慮治療

缺少睡眠可以引起一連串的二次健康問(wèn)題,從而破壞身體的正常功能運行,并且增加心臟病發(fā)作等嚴重醫療問(wèn)題的風(fēng)險。研究表明睡眠蓋有分量的毯子有利于減少失眠和焦慮。

加重的毯子上布滿(mǎn)了塑料聚球,并且重量在15到30磅之間。它們通過(guò)額外的重量來(lái)放松神經(jīng)系統,這是一種深度接觸理論的觀(guān)點(diǎn)。深度觸摸壓力是當我們觸摸、握住、攻擊他人時(shí)或當我們踢打動(dòng)物時(shí)感覺(jué)到的表面壓力的類(lèi)型。

通俗來(lái)說(shuō),毯子就像是一個(gè)溫暖的擁抱來(lái)包裹住身體。而身體則像是回復肢體接觸般作出相應的反應,大腦也釋放出血清素,讓神經(jīng)系統得到放松,進(jìn)而能夠讓個(gè)體進(jìn)入一個(gè)更深層次、更安靜舒適的睡眠狀態(tài)。

職業(yè)治療心理健康2008年發(fā)表的一篇文章表明有分量的毯子給患者提供了一個(gè)安全而又有效緩解焦慮情緒的環(huán)境。這些結果被《澳大利亞精神病學(xué)》雜志刊登的2012年一項研究所證實(shí),表明有分量的毯子能夠有效地降低個(gè)體的壓力和看得見(jiàn)的焦慮癥狀。

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