你有沒(méi)有這些特征：

1、一個(gè)人的時(shí)候最自在開(kāi)心。

2、討厭在人群中任何形式的自我介紹。

3、下樓買(mǎi)個(gè)菜都是長(cháng)途旅行了。

4、如果衣服沒(méi)有口袋，完全不知道手該怎么放。

5、走路的時(shí)候玩手機是為了避免和陌生人對視。

6、不敢接電話(huà)，會(huì )眼睜睜看著(zhù)對方掛斷，獨自煎熬一會(huì )，再回撥過(guò)去。

7、明明很喜歡TA，卻不想見(jiàn)面。

8、在人多的公廁拉不出翔。

9、吸引服務(wù)員的注意力真的好難。

如果這些表現你全中了，那么恭喜你，你得了社交恐懼癥，而且病得不輕！

什么是社交恐懼癥？

社交恐懼癥，主要表現為對一種或多種人際處境持久的強烈恐懼和回避行為。恐懼的對象可以是某個(gè)人或某些人，也可以相當泛化，包括除了某些特別熟悉的親友之外所有的人。

社交恐懼癥的具體表現

1、恐懼被別人注視，恐懼自己會(huì )做出丟臉的言談舉止或表決尷尬；

2、怕自己在別人面前張口結舌，怕吃飯時(shí)由于有人注視而丑態(tài)百出，在公共廁所里怕因恐懼而解不出小便；

3、由于旁邊有人而恐懼得手發(fā)抖以致無(wú)法寫(xiě)字；

4、害怕在公共場(chǎng)所嘔吐，等等。

由于害怕，他們拒絕參加各類(lèi)聚會(huì )，也可能回避所有公眾場(chǎng)合如餐廳、劇場(chǎng)和公共車(chē)輛等。在極端的情況下，可引起完全的社會(huì )隔離。除焦慮外，還有面紅、心慌、震顫、出汗、惡心、尿急等癥狀。

如何克服社交恐懼癥？

01保持謙虛謹慎

在生活中我們要保持不驕傲、不自滿(mǎn)的態(tài)度面對身邊的朋友，以樂(lè )觀(guān)積極的態(tài)度面對人生、面對生活，這樣才能使更多的人愿意與你接觸，愿意與你結為好友。

02慷慨大方

在與人交往中，不要為了小事斤斤計較，小肚雞腸，精打細算的，對待別人就應該慷慨大方、善待他人，這樣的話(huà)才能受到更多人的尊重與歡迎，慷慨也是一種智慧的所在。

03誠實(shí)守信

做人一定要誠實(shí)守信，一定不要輕易許諾，如果已經(jīng)許偌的話(huà)，一定要記得遵守諾言完成，切勿只是說(shuō)說(shuō)而不去做的。

04坦誠相待

真實(shí)坦誠是與人交往的原則。如果你因脾氣暴躁說(shuō)錯了話(huà)，傷了人心，你要有勇氣承認錯誤，并道歉：“對不起，我脾氣不好，說(shuō)了不該說(shuō)的話(huà)，我向你道歉。”如果對方言而無(wú)信了，你也要坦誠地表明自己的觀(guān)點(diǎn)：“朋友，你失信了，我有些失望，希望下不為例。”

結束語(yǔ)：社交恐懼癥的患者在人多的地方會(huì )覺(jué)得不舒服，擔心別人注意他們、擔心被批評、擔心自己格格不入，情況輕微的人還是可以正常的生活，情況嚴重的話(huà)卻會(huì )造成生活上的障礙，導致無(wú)法正常求學(xué)或工作，這時(shí)就需要到正規的精神心理疾病康復醫院尋求專(zhuān)業(yè)的治療。