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失眠能造成人體內(nèi)消脂蛋白濃度的下降

2018-08-24 來(lái)源:濟(jì)南軍都醫(yī)院精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:有研究證明,人的三分之一時(shí)間是在睡覺中度過(guò)。足夠的睡眠,對(duì)于人體健康非常重要。但是,失眠卻頻頻發(fā)生在自己的身上,使人身心疲憊。一旦有失眠的情況發(fā)生,就會(huì)影響正常的生活和工作。

有研究證明,人的三分之一時(shí)間是在睡覺中度過(guò)。足夠的睡眠,對(duì)于人體健康非常重要。但是,失眠卻頻頻發(fā)生在自己的身上,使人身心疲憊。一旦有失眠的情況發(fā)生,就會(huì)影響正常的生活和工作。

失眠的危害

誘發(fā)肥胖:失眠能造成人體內(nèi)消脂蛋白濃度的下降。而消脂蛋白是血液系統(tǒng)中活動(dòng)的一種物質(zhì),能夠影響大腦做出是否進(jìn)食的決定。失眠同時(shí)能引起增加人體內(nèi)食欲激素濃度,這種食欲激素能夠引起人的進(jìn)食欲望,但是由于失眠,肝臟功能無(wú)法得到充分的休息,因此會(huì)在一段時(shí)間內(nèi)迅速增肥。

引起健忘:記憶力減弱可能是失眠引起的,尤其是長(zhǎng)期失眠癥患者,他們常會(huì)有健忘的現(xiàn)象。失眠與健忘會(huì)相互影響。

影響狀態(tài):睡眠時(shí)可以讓人全身心放松。睡眠時(shí),人的呼吸變深、變慢,身體的各個(gè)部分都在休息,但新陳代謝并沒(méi)有停止,可以確保腦組織蛋白的合成和消耗物質(zhì)的補(bǔ)充,有利于神經(jīng)系統(tǒng)能正常發(fā)育,為第二天的活動(dòng)積蓄力量。一旦失眠,會(huì)讓所有的身體機(jī)能無(wú)法正常運(yùn)轉(zhuǎn)。因此,良好的睡眠才能保證良好的精神狀態(tài)。

催眠的食物

養(yǎng)心補(bǔ)血的豬心:動(dòng)物的心臟用來(lái)調(diào)理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等癥狀,有良好的效果。豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分,可以加強(qiáng)心肌營(yíng)養(yǎng),養(yǎng)心補(bǔ)血,治療驚悸、失眠等癥狀。

潤(rùn)肺止咳清心的百合:百合對(duì)神經(jīng)官能癥、更年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢(mèng)有較好的療效。失眠患者可以經(jīng)常食用百合蓮子熬制的粥。

養(yǎng)精蓄銳的浮小麥:浮小麥就是泡在水里的麥子。具有補(bǔ)心止汗的功效,適用于體虛多汗、舌燥口干、心煩失眠等人群。中醫(yī)常常會(huì)用浮小麥來(lái)治療失眠。

有助于記憶力的核桃:在臨床上,核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量,因此常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。

安神靜氣的冰糖水:冰糖水對(duì)長(zhǎng)期不眠患者有安神作用,對(duì)伴有冠心病、肝病等慢性病患者,還有改善原疾病的功能。

清心降壓的蓮心茶:蓮心茶有清心、安神、降壓功效,此茶對(duì)患有高血壓病、經(jīng)常失眠者非常適用。

軍都醫(yī)院心理科專家指出,如果是輕度失眠患者,可以通過(guò)自愈的方式治療失眠,食療是最簡(jiǎn)單最常用的方法之一。如果在食療6周以上沒(méi)有效果,70%屬于重度失眠,建議到醫(yī)院檢查治療。

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