秋冬季氣候多變，氣壓較低而且多陰雨，因此心情也容易“感冒”。

濟南軍都醫院孔磊主任介紹，抑郁癥表現為情緒低落、思維遲緩、意志活動(dòng)減退以及軀體癥狀。其中，早醒后不能入睡具有特征性意義。

因此，如果經(jīng)常出現早醒，且醒后不能入睡，則要考慮抑郁癥的可能。同時(shí)，老年抑郁癥患者的病情比較隱匿，多訴諸軀體不適，其中以消化道癥狀較為常見(jiàn)。

特別提醒大家，如果總覺(jué)得身體不舒服，相關(guān)檢查不提示軀體疾病，最好請專(zhuān)科醫生排查抑郁癥。此外，精神疾病患者在秋冬季不要自行減藥或停藥，以防復發(fā)。

發(fā)病：

女性和孤寡老人是高發(fā)人群

全世界60億人口，有15億人曾患過(guò)抑郁癥，而女性、退休或孤寡老人、重大疾病患者、性格內向孤僻者是秋冬季抑郁的高發(fā)人群。

而女性抑郁癥的發(fā)病率比男性多一倍，國外研究顯示，30～40歲女性通常是季節性抑郁的易感人群。

秋冬季為何抑郁癥、焦慮癥等心理疾病高發(fā)？濟南軍都醫院孔磊主任介紹，由于秋冬季氣候多變，忽冷忽熱，而且氣壓較低，本來(lái)就會(huì )讓人比較壓抑。

同時(shí)，在秋冬季，生物的代謝進(jìn)入旺盛期，周?chē)奈矬w會(huì )發(fā)出一種次聲波，影響人的內分泌系統，導致人體內分泌的激素紊亂，誘發(fā)失眠、焦慮、抑郁，甚至出現精神心理疾病或使原患的精神疾病的病情復發(fā)。

至于女性為何是易發(fā)人群，這與女性本身的生理調節、生理周期有一定關(guān)系。而對于孤寡老人而言，秋冬季里容易引發(fā)的胃腸不適、關(guān)節疼痛等都是抑郁癥的誘發(fā)因素。

識別：

“查不出毛病的不舒服”可能是抑郁癥

濟南軍都醫院孔磊主任表示，是否患上了抑郁癥是有跡可循的。如果自己或親友出現以下情況，則需要警惕，尤其是總覺(jué)身體不舒服，相關(guān)檢查不提示軀體疾病，就應該注意自己的情緒表現，最好請專(zhuān)科醫生排查抑郁癥：

1.情緒低落：輕者整日悶悶不樂(lè )，凡事缺乏興趣，平時(shí)非常愛(ài)好的活動(dòng)也覺(jué)得乏味；重者可痛不欲生，悲觀(guān)絕望，有度日如年、生不如死之感。典型的抑郁心境早晨較為嚴重，晚上減輕。可伴有自責自罪，常產(chǎn)生無(wú)用感、無(wú)助感、無(wú)價(jià)值感。

2.思維遲緩：主要表現為語(yǔ)速慢、語(yǔ)音低、語(yǔ)量少，反應遲鈍，思路閉塞，自覺(jué)腦子好像生了銹、涂了糨糊，最嚴重時(shí)會(huì )出現木僵狀態(tài)。

3.意志活動(dòng)減退：主要表現為活動(dòng)減少、動(dòng)作緩慢、生活被動(dòng)，常疏遠親友、回避社交，不想做事，常獨坐或整日臥床。

4.軀體癥狀：主要表現為早醒、乏力、食欲減退、體重下降、便秘、身體疼痛、閉經(jīng)等，其中早醒后不能入睡，這對抑郁發(fā)作具有特征性意義。因此，如果出現早醒，則要考慮抑郁癥的可能。

預防：

適當運動(dòng)有利于振奮精神

秋冬季如何預防抑郁？濟南軍都醫院孔磊主任建議從以下幾方面著(zhù)手：

1.改善環(huán)境：打掃房間，天晴時(shí)打開(kāi)門(mén)窗，買(mǎi)一些溫馨的小飾品，裝扮家居。在室內、辦公桌上養一些綠色植物或鮮花，每天精心澆灌，因為植物的生命力會(huì )給人帶來(lái)希望和活力。

2.自我調整：過(guò)度的疲累會(huì )導致心理失衡，使情緒一落千丈。因此，當覺(jué)得壓力過(guò)重時(shí)，可以適當降低要求和期望，減少心理壓力。注意合理作息，每天留點(diǎn)時(shí)間給自己，感受自己擁有的幸福和快樂(lè )。

3.體育鍛煉：適當運動(dòng)有利于振奮精神、調節情緒，發(fā)現自己情緒低落時(shí)，不妨參加體育活動(dòng)，如爬山、跑步、打球或郊游，增加日光照射，以增強人的興奮性，減輕或消除抑郁情緒。

4.情緒疏導：存在抑郁情緒時(shí)，主動(dòng)尋求家人及朋友的幫助，多參加社交活動(dòng)，適時(shí)釋放情緒，放下負面的感受和情緒。

提醒：

秋冬季也容易出現躁狂癥

除了抑郁癥之外，在秋冬季，有些人也可能出現與抑郁相反的另一種情緒狀態(tài)，那就是躁狂。

躁狂癥的表現主要是講話(huà)滔滔不絕，愛(ài)吹牛說(shuō)大話(huà)；精力充沛，好像有使不完的勁兒；還有的躁狂情緒表現為愛(ài)發(fā)脾氣，如出現這樣的情況，也需要及時(shí)就診。

濟南軍都醫院孔磊主任還特別提醒，由于秋冬季很容易出現睡眠障礙或使原有的失眠加重。

因此，已患有抑郁癥、焦慮癥或雙相情感障礙的精神疾病患者，在秋冬季不要自行減少藥物或停用藥物，否則易致疾病復發(fā)。如果患者情緒波動(dòng)明顯，也應該及時(shí)找醫生調整藥物。