隨著(zhù)人們生活節奏的加快，工作壓力與生活壓力的增大，睡個(gè)好覺(jué)對很多人來(lái)說(shuō)已然成為一種奢望。睡眠是一個(gè)人健康成長(cháng)的基石，正常的睡眠時(shí)間是每天8個(gè)小時(shí)，而且隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，睡眠所需的時(shí)間也不斷增多。

然而，在美國，至少4千萬(wàn)人遭受著(zhù)70多種不同的睡眠障礙，大多數人都在忍受失眠的煎熬（NSF，2004）。國內的睡眠狀況也不容樂(lè )觀(guān)，中國睡眠研究會(huì )發(fā)布的一項調查（2016）顯示，我國成年人失眠的發(fā)生率竟高達38%以上！

失眠問(wèn)題已經(jīng)變得越來(lái)越嚴重，讓人不得不為其擔憂(yōu)。今天我們就來(lái)談?wù)勈裁词鞘撸克陌Y狀及影響；造成失眠的原因是什么？最后，再說(shuō)說(shuō)哪些療法可有益于睡眠，讓人們逃脫失眠的魔爪。

一、什么是失眠（insomnia）？

失眠，是指入睡困難、睡眠維持困難和早醒，是睡眠量（quality）的不足或質(zhì)（quantity）的欠佳。并且，失眠是持續性的，會(huì )伴隨一系列的消極影響。

在診斷的過(guò)程中，對失眠的界定是比較嚴格的。不僅要表現出嚴重的睡眠不足，而且會(huì )對白天的行為、認知等有所影響，還要持續一個(gè)月的時(shí)間（聽(tīng)起來(lái)有些殘酷）等。

這樣醫生才會(huì )斷定為失眠，并給予一定藥物，如安眠藥。但是，這類(lèi)藥物都是治標不治本的，不能從根本上解決失眠的問(wèn)題。而且，長(cháng)期服用對身體也會(huì )有很大傷害。

在文章的最后一點(diǎn)，我會(huì )簡(jiǎn)述一些其他的比較安全、可靠、持久的治療失眠問(wèn)題的辦法，同時(shí)，如果失眠癥是由服用非法藥品、處方藥等引起的，則不會(huì )被診斷為失眠，即醫生不會(huì )給予藥物治療。

二、失眠的癥狀及影響

失眠最主要的一個(gè)癥狀就是在晚上睡不著(zhù)，保持著(zhù)清醒的狀態(tài)，醒來(lái)的時(shí)間比預想的要早很多，或者睡眠的質(zhì)量很差，睡得不安穩。

失眠癥患者會(huì )伴有下面的一些癥狀及影響：

疲勞，缺乏精力；

注意力不集中，記憶力有所下降；

在學(xué)校、工作、社交活動(dòng)等方面的動(dòng)機和表現都會(huì )有不同程度的問(wèn)題；

犯一些明顯的錯誤，甚至在開(kāi)車(chē)時(shí)發(fā)生事故；

心情煩悶，處于低谷狀態(tài)，易怒，焦躁；

緊張性頭痛，亦或引起腸胃方面的一些疾病；

在白天時(shí)打瞌睡；

經(jīng)常擔心自己的睡眠狀況，對第二天的狀態(tài)感到擔憂(yōu)；

生活質(zhì)量大大降低。

三、造成失眠的原因（causes）

失眠癥有很多原因。可能和生活中重大事件有關(guān)，但一般為消極情感，如失戀（女生比男生遭受著(zhù)更多的失眠）。也可能和睡覺(jué)的時(shí)間或者環(huán)境等的改變有關(guān)，如時(shí)差的影響，噪音的干擾等，都會(huì )對睡眠有不同程度的損害。

對于一些人來(lái)說(shuō)，當其他影響消失時(shí)，這些問(wèn)題也隨之遠去。但對另外一些人來(lái)說(shuō)，即使一切都已恢復正常，但這些問(wèn)題將會(huì )有一個(gè)持久的影響，隨著(zhù)時(shí)間的不斷推移，才會(huì )漸漸消去，可以說(shuō)是一個(gè)痛苦、漫長(cháng)的過(guò)程。

一些事情也許會(huì )引發(fā)失眠癥：

性別：女性比男性要經(jīng)歷更多失眠的痛苦；

年齡：年齡越大，失眠的幾率也會(huì )隨之增加；

重大事故:經(jīng)歷類(lèi)似于離婚、破產(chǎn)等重大事故的人，更容易患有失眠癥。其中，女性失眠的幾率要大于男性；

性格:易于擔心、經(jīng)常壓抑自己的種種情感的人，患有失眠的風(fēng)險更大；

環(huán)境因素:高海拔地區，有噪音的睡眠環(huán)境，燈光，讓人不舒服的冷氣或者暖氣，飲用過(guò)度的咖啡，經(jīng)常調動(dòng)自己的工作時(shí)間（白班、晚班）等等，都會(huì )讓失眠的魔爪向自己逼近。

燈光也會(huì )影響睡眠質(zhì)量

值得一提的是，在生物學(xué)方面，曾發(fā)現燈光對睡眠的影響：睡前兩小時(shí)內，如果暴露于燈光下，或者玩手機、電腦等亮屏設備，將會(huì )損害睡眠的質(zhì)量，影響睡眠，嚴重將會(huì )造成長(cháng)時(shí)間的失眠。

不得不說(shuō)，隨著(zhù)科技的發(fā)展，“低頭族”越來(lái)越多，“夜貓子”越來(lái)越多，特別是在大學(xué)校園中，相信對每一個(gè)大學(xué)生來(lái)說(shuō)，這樣的事情是屢見(jiàn)不鮮！睡眠前燈光的照射，會(huì )減少身體中褪黑素（通俗地講，就是“身體里的安眠藥”）的分泌，進(jìn)而影響睡眠。其中的危害，不言而喻！

其他的一些癥狀也會(huì )引起失眠：

其他的醫療問(wèn)題：例如氣喘、支氣管炎、關(guān)節炎、心律不齊、慢性疼痛、中風(fēng)等，這些疾病都會(huì )對身體有所影響，進(jìn)而折磨人們的心靈；

其他的睡眠障礙：如腿多動(dòng)綜合癥、周期性手臂移動(dòng)障礙、呼吸問(wèn)題等；

酒精或其他藥物的使用；包括香煙，處方藥等；

心理問(wèn)題：特別是焦慮，抑郁等，都會(huì )影響人們的睡眠質(zhì)量。孤獨的人，會(huì )在黑夜對自己表現出憤怒。

四、解決失眠的辦法

孔磊主任提醒：針對失眠癥，單一的治療方式起不到治愈的效果，長(cháng)期治療無(wú)效的情況下，可采用多種方式結合的治療方法，患者就能擺脫藥物依賴(lài)，恢復健康睡眠，達到治本的最終效果。

治療失眠實(shí)效療法腦神經(jīng)立體平衡診療體系

“腦神經(jīng)立體平衡診療體系”是集診斷治療為一體的新型診療方式，結合專(zhuān)家臨床經(jīng)驗、患者主訴，檢查有腦電圖、心理檢測、腦CT、核磁共振、心理測試、中醫號脈等，專(zhuān)家根據患者的病情選擇相對應的檢查方法。

再根據患者自身病情輔以中藥熏蒸、立體定向植入技術(shù)、心理輔導、中醫針灸、經(jīng)絡(luò )按摩等中醫療法達到寧心安神、疏肝解郁、養血柔肝、調氣血、控心神的效果，恢復大腦中樞神經(jīng)系統功能，讓長(cháng)期失眠的患者從根源康復，快速睡眠，同時(shí)擺脫藥物依賴(lài)，消除藥物副作用，降低復發(fā)率！