前幾日是萬(wàn)圣節，很多朋友去參加南瓜派對，也聽(tīng)到很多朋友抱怨說(shuō)自己好心邀請朋友去參加狂歡派對，卻遭到狠心的拒絕，說(shuō)朋友討厭害怕人多的地方，其實(shí)對于這樣的朋友，你應該多去關(guān)心他們，因為他們很有可能患有社交恐懼癥！

許多性格內向的人，尤其是年輕女性，會(huì )在人際交往中感到不安。那么，社交恐懼癥與內向有什么不同？怎樣才能攻破社交恐懼癥呢？

一、社交恐懼癥自我檢測

1、不愿意成為別人注意的焦點(diǎn)嗎?

2、會(huì )因為害怕在別人面前覺(jué)得害羞或不好意思，而不和他人說(shuō)話(huà)或不愿意做某些事情嗎？

3、你害怕別人覺(jué)得你愚笨或擔心看起來(lái)很害羞嗎？

如果你有其中兩點(diǎn)現象的話(huà)，就有可能是患了社交恐懼癥；如果你還因此要躲在家里不敢見(jiàn)陌生人的話(huà)，那就建議你接受專(zhuān)業(yè)的咨詢(xún)或治療。

二、社交恐懼癥是什么

社交恐懼癥是一種以過(guò)分懼怕社交活動(dòng)為主要表現的神經(jīng)癥。患者明知恐懼反應是不合理的但無(wú)法控制，而且伴有明顯的焦慮及自主神經(jīng)癥狀，并極力回避社交活動(dòng)，或帶著(zhù)畏懼去忍受，影響其正常活動(dòng)。特點(diǎn)是害怕被人注視，不敢在公開(kāi)場(chǎng)合演講，集會(huì )不敢坐在前面，主動(dòng)回避社交等。

社交恐懼癥已經(jīng)是在憂(yōu)郁癥和酗酒之后排名第三的心理疾病，而且因為現在人面臨的壓力愈來(lái)愈大，所以罹患的人數有愈來(lái)愈多的趨勢。而且對醫生們而言，要治療這些病人的困難不在于患病的人愈來(lái)愈多，而是患了社交恐懼癥的人常都因為害怕或是不愿意接觸陌生人，或是怕被貼上“有精神病”的標簽而不愿意就醫。

三、社交恐懼癥與內向有什么不同？

社交恐懼癥是一種精神上的疾病，但是為了自己個(gè)性上的內向、害羞而苦惱和真正患了社交恐懼癥是不一樣的，社交恐懼癥的患者通常對群體的看法都是很負面的，除了幾個(gè)親近的人之外，他們很難和外界溝通，這些人無(wú)法主動(dòng)走出自我的世界，也不愿意加入人群。

這些人在人多的地方會(huì )覺(jué)得不舒服，擔心別人注意他們、擔心被批評、擔心自己格格不入，情況輕微的人還是可以正常的生活，情況嚴重的話(huà)卻會(huì )造成生活上的障礙，導致無(wú)法正常求學(xué)或工作。

四、如何攻破社交恐懼癥

1.相信自己，也就是自信。

2.與人交談時(shí)敢于正視對方。學(xué)會(huì )毫無(wú)畏懼地看著(zhù)別人，并且是專(zhuān)心的。

3.對人對事要有積極的態(tài)度。只有態(tài)度積極，才能爭取主動(dòng)，才會(huì )去做自己想做的事。

4.做一些克服恐懼的運動(dòng)。將兩腳平穩地站立，然后輕輕地把腳跟提起，堅持幾秒鐘后放下，每次反復做30下，每天這樣做二三次，可以消除心神不定的感覺(jué)。

5.握住一些東西。與別人在一起時(shí)，不論是正式與非正式的聚會(huì )，開(kāi)始時(shí)不妨手里握住一樣東西，握著(zhù)這些東西，對于害羞的人來(lái)說(shuō)，會(huì )感到舒服而且有一種安全感。

6.增長(cháng)見(jiàn)識。有時(shí)你的恐懼不完全是由于過(guò)分緊張，而是由于你的知識領(lǐng)域過(guò)于狹窄，或對當前發(fā)生的事情知道得太少的緣故。假若你能開(kāi)拓自己的視野，豐富自己的閱歷，你就會(huì )發(fā)現，在社交場(chǎng)合你可以毫無(wú)困難地表達你的意見(jiàn)。這將會(huì )有力地幫助你樹(shù)立自信，克服恐懼。