近年來(lái)，抑郁癥越來(lái)越多的被提及。從各類(lèi)名人的相關(guān)報道，到朋友間的嬉笑怒罵“抑郁”了，我們對抑郁的了解也越來(lái)越多。抑郁的人總是不開(kāi)心，就算臉上帶著(zhù)笑容，內心也是悲傷的。面對抑郁癥，我們該做些什么呢？

抑郁癥是怎么來(lái)的？

抑郁癥是一種以顯著(zhù)而持久的心境低落為主要臨床特征，且具有高發(fā)、高復發(fā)特點(diǎn)的心境障礙。發(fā)病原因目前尚不明確，但以下這些可能誘發(fā)抑郁癥：

◆特定腦區神經(jīng)遞質(zhì)的改變：目前公認的發(fā)病機制為神經(jīng)遞質(zhì)減少（比如大腦中特定腦區5-羥色胺），這導致神經(jīng)元間信息傳遞失靈，從而引起快樂(lè )感消失。

◆個(gè)人的性格因素：比如不善人際交往、沉默寡言、遇事消極等。

◆不良生活事件的刺激：這也是誘發(fā)抑郁癥的主要因素，比如親人去世、罹患重病、遭遇重大挫折等。

出現這些問(wèn)題，就要注意啦！

最近感覺(jué)心情低落、興趣減少、什么事兒都提不起精神，這到底怎么了？哪些癥狀需要提高警惕呢？

◆情緒低落：心情不好，高興不起來(lái)，嚴重時(shí)心情沉重、悲傷。好像被烏云籠罩，眼前一片灰暗，壓抑而痛苦。對前途失望，看不到出路(絕望)；對改變糟糕的現狀沒(méi)有信心，認為情況無(wú)法好轉，對治療也沒(méi)有信心(無(wú)助)；認為自己毫無(wú)價(jià)值，一無(wú)是處，是個(gè)無(wú)用的人，只會(huì )拖累別人，對家庭和社會(huì )都是累贅(無(wú)用)。

◆精力減退：身體疲乏、容易勞累，嚴重時(shí)少語(yǔ)、少動(dòng)，閉門(mén)不出，臥床不起。

◆興趣減少：對工作、生活、娛樂(lè )、求知、衣食、打扮等多方面的興趣下降。嚴重時(shí)無(wú)法感受到快樂(lè )，生活中似乎沒(méi)有值得期待的事情。

◆自我評價(jià)過(guò)低，消極思維：認為自己毫無(wú)價(jià)值，一無(wú)是處，只會(huì )拖累別人，對家庭和社會(huì )都是累贅(無(wú)用)。對自己以往的輕微過(guò)失或錯誤過(guò)分嚴重的責備，甚至認為自己是千古罪人。

◆認知功能下降：覺(jué)得自己注意力和記憶力下降，腦子變笨了，工作效率降低，完成工作吃力。思維聯(lián)想速度慢、思考能力變差。

◆焦慮癥狀：對自身的健康、工作、生活等各方面問(wèn)題感到憂(yōu)慮不安，認為病情嚴重，不易治療；認為情況壞到無(wú)法挽回，為此坐立不安、唉聲嘆氣、惶惶不可終日，即使多方勸解也不能消除。常伴有植物神經(jīng)功能紊亂和疑病觀(guān)念。

◆性欲改變：性欲減退。

◆睡眠障礙：失眠、早醒，或睡眠過(guò)多。

◆思維遲緩：聯(lián)想困難或自覺(jué)思考能力下降。

◆身體發(fā)生變化：食欲降低或體重明顯減輕。

◆有死亡的念頭：反復出現想死的念頭或有自殺、自傷行為。

上述前3條癥狀為抑郁癥的核心癥狀，其余均為附加癥狀。滿(mǎn)足特定的癥狀組合，且持續2周以上，醫生就可基本判定患者得了抑郁癥。當上述癥狀出現的時(shí)候，人們應該給予重視，及時(shí)到精神和心理科就診。

需要注意的一點(diǎn)是，上述癥狀不一定出現在所有的抑郁癥患者身上，大部分中輕度抑郁癥患者只存在上述的少部分癥狀，而有些癥狀只會(huì )出現在重度患者身上。

怎樣防止抑郁癥復發(fā)呢？

為了防止病情復發(fā)，除了按照醫囑足程足量服藥，定期復診進(jìn)行鞏固治療以外，也可以從自身出發(fā)，做一些改變。比如，要保持良好的情緒狀態(tài)，日常生活中盡量避免不良生活事件對自身的影響，總結適合自己的情緒調節方法學(xué)會(huì )自我調節。

◆堅持健康的生活習慣。包括：良好的睡眠習慣，保證充足優(yōu)質(zhì)的睡眠；良好的飲食習慣,既不暴飲暴食,也不過(guò)度節食；控制酒精的攝入，俗話(huà)說(shuō)“借酒消愁愁更愁”；養成良好的運動(dòng)習慣，因為運動(dòng)可以改善情緒。

◆培養廣泛的興趣愛(ài)好。一個(gè)人若無(wú)興趣愛(ài)好，則生活單調，枯燥無(wú)味。有豐富的愛(ài)好可以讓自己保持愉悅，在遭遇不良生活事件時(shí)也更容易讓自己從不良情緒中解脫出來(lái)。

◆建立良好的人際關(guān)系，結交知心朋友。當發(fā)生不良生活事件時(shí)，有一個(gè)可以信賴(lài)的人幫你宣泄不良情緒是治療和預防抑郁的重要保證之一。

◆恰當評估自己的能力，明確自己的價(jià)值和目標。

抑郁癥并非不治之癥，但它給患者造成的傷害確實(shí)難以磨滅的。希望每個(gè)人都能了解一些關(guān)于抑郁癥的常識，及時(shí)發(fā)現異常的情緒并向專(zhuān)科醫生求助，將疾病帶給人們的痛苦和傷害降至最低。