然而，沒(méi)有感同身受的人，這句話(huà)聽(tīng)起來(lái)是如此的空洞。那么，從心理學(xué)的角度，當我們談到考試焦慮的時(shí)候，我們究竟想要告訴家長(cháng)的是什么呢？

 

首先，焦慮是一種怎樣的情緒呢？從弗洛伊德開(kāi)始的心理學(xué)研究告訴我們，焦慮是一種復合性情緒狀態(tài)，包括焦慮反應、過(guò)度焦慮和焦慮癥等三個(gè)由輕到重的層次。焦慮反應是人們對一些即將來(lái)臨的緊張事件進(jìn)行適應時(shí)，在主觀(guān)上產(chǎn)生的緊張、不安、著(zhù)急等期待性情緒狀態(tài)；焦慮癥是神經(jīng)癥的一種，主要特點(diǎn)是緊張、不安等癥狀比較嚴重；而考試焦慮介于兩者之間，屬于過(guò)度焦慮，其特點(diǎn)是焦慮已明顯地影響正常學(xué)習和生活，但考生對引起焦慮的原因十分明確，考試一旦解除，多能迅速恢復。

 

同時(shí)，心理學(xué)的研究也明確，一定程度的焦慮是有用的和可取的，甚至是必要的。對于考生來(lái)說(shuō)，沒(méi)有焦慮說(shuō)明學(xué)生學(xué)習動(dòng)機弱，目標不明確，不在考試的狀態(tài)；但是過(guò)度的焦慮又會(huì )讓學(xué)生對學(xué)習過(guò)程中的人際因素和環(huán)境因素過(guò)于敏感，學(xué)習情緒不穩定，容易過(guò)度急躁、緊張、憂(yōu)慮和擔心；處于中等水平的焦慮則有利于學(xué)習效率的提高，可以維持考生的興奮性，增強學(xué)習的積極性和自覺(jué)性，提高注意力和反應速度等，從而讓考生取得較好的考試結果的。現在我們可以確定的是，絕大多數考生在臨考前都有一定程度的緊張或焦慮，它屬于焦慮反應，是正常現象，這也是考生應該有的備考狀態(tài)。但是，過(guò)度的焦慮是從哪里產(chǎn)生的呢？

 

我想，這需要從考生的焦慮體驗來(lái)區分。在過(guò)度的考試焦慮中，既包含了考生能夠體驗到的焦慮，例如：急躁、不安、不確定的擔心、憂(yōu)慮、煩悶、注意力不集中、抱怨等等；同時(shí)，也包含了考生體驗不到但在潛意識中正在增加焦慮水平的焦慮，例如：拖延、發(fā)呆、嗜睡、注意力比平時(shí)更多的放到了其他興趣愛(ài)好上、身體更容易生病等。而我想說(shuō)的是，這些體驗到和沒(méi)有體驗到的過(guò)度焦慮，并不是考生一個(gè)人的事情，它也是小到考生家庭、大到社會(huì )文化背景的一個(gè)共同作用。

 

前面說(shuō)過(guò)，焦慮是一種復合性情緒狀態(tài)，弗洛伊德認為，它包含了恐懼感、羞恥感、罪感等多種讓人倍感沖突的情感。當考生總是在意識和潛意識層面都糾結“考不好怎么辦？”這個(gè)問(wèn)題時(shí)，巨大的心理耗能就會(huì )讓青春期的孩子不堪重負。可是這種超過(guò)孩子心理負荷的過(guò)度焦慮，絕大多數的時(shí)候都是學(xué)生在成長(cháng)過(guò)程中內化家庭和社會(huì )文化要求的時(shí)候形成自己內在的嚴苛超我造成的。所以，我更想說(shuō)的是，當我們不能改變整個(gè)社會(huì )文化的要求，不能改變學(xué)校和老師在文化背景下對學(xué)生的嚴格要求，我們家長(cháng)唯一能做的，就是當好孩子在這個(gè)特殊階段的有力的精神支柱。但是，這個(gè)精神支柱不是說(shuō)當就能當好的，家長(cháng)必得要先梳理一下自己在孩子應考階段的表現：

 

有沒(méi)有表現的比孩子更關(guān)心TA的成績(jì)？在孩子成績(jì)波動(dòng)時(shí)比孩子還要著(zhù)急？

 

有沒(méi)有想過(guò)或者已經(jīng)從言行舉止中向孩子表露過(guò)“沒(méi)有別人家的孩子考得好太沒(méi)有面子”的想法？

 

有沒(méi)有擔心過(guò)孩子考不上好的學(xué)校未來(lái)該怎么辦，并在孩子面前憂(yōu)心忡忡的？

 

有沒(méi)有一邊心疼孩子一邊又給孩子報各種補習班讓孩子沒(méi)有一點(diǎn)喘息的時(shí)間？

 

有沒(méi)有經(jīng)常和孩子嘮叨讓孩子不厭其煩的？

 

......

 

家長(cháng)如果有這些表現，只會(huì )給孩子帶來(lái)負能量，增加他們本來(lái)就已焦慮的情緒。盡管家長(cháng)的這些表現看上去出發(fā)點(diǎn)都是為了孩子好，順應社會(huì )文化的要求，但家長(cháng)有沒(méi)有想過(guò)，要讓孩子考好、考得更好的要求里，有多少是自己在潛意識層面對自己的要求呢？也就是說(shuō)，很多時(shí)候家長(cháng)沒(méi)搞清楚的是有多少自己都不知道的潛意識愿望通過(guò)考試這樣一件事情被強加到了孩子的身上。如果這樣，孩子豈不是太累？過(guò)度的考試焦慮也就應運而生了。

 

因此，我最后想說(shuō)的是，家長(cháng)要理清楚哪些是自己的愿望，哪些是對孩子合理的、孩子也能接受的做法，才能在孩子面前保持一個(gè)情緒穩定的狀態(tài)，而這個(gè)狀態(tài)就是對孩子考前最好的精神支持。當你覺(jué)得不知道要對孩子說(shuō)些什么的時(shí)候，就咬緊牙關(guān)什么都別說(shuō)，因為當你不知道說(shuō)什么的時(shí)候說(shuō)出來(lái)的話(huà)可能都是錯的，只需情緒平和的默默陪伴就好了。

 

當然，如果孩子出現一些自己沒(méi)有辦法處理的狀況時(shí)，一定要尋找專(zhuān)家（學(xué)校的心理輔導老師、心理咨詢(xún)師、心理醫生等）進(jìn)行專(zhuān)門(mén)的指導。這個(gè)時(shí)候，如果是我的話(huà)，就把考試這件事情先放一放，因為孩子的快樂(lè )和健康才是最重要的，不是嗎？

 

作為一個(gè)剛經(jīng)歷過(guò)中考焦慮的家長(cháng)，對于考試焦慮，我想說(shuō)的就是這些，希望能幫助到正準備迎接中高考的焦慮的家長(cháng)和孩子們。

 

有時(shí)候，放慢節奏也是一種快。