恐懼癥是一種常見(jiàn)精神疾病，這種疾病嚴重影響患者的生活；在生活中我們對恐懼癥的預防要有一定的了解，克制恐懼心理的出現，可以幫助患者的病情恢復。那么，恐懼癥的飲食要求有哪些？這是很多患者常常忽視的問(wèn)題。

【恐懼癥的飲食要求】

1、多喝水：你可能覺(jué)得，只有口渴的時(shí)候才應該喝水，其實(shí)不然。在你感覺(jué)口渴時(shí)，身體已經(jīng)處于“干涸”狀態(tài)了。這種緩慢的失水，即使程度很輕，也能引起焦慮。因此，不管你有多忙，確保每天喝至少8杯水!

2、多吃魚(yú)和堅果：患者可以多吃食物中含有大量的歐咪伽-3脂肪酸。有試驗表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于緩解焦慮和沮喪情緒，讓人迅速快樂(lè )起來(lái)。鮭魚(yú)、亞麻籽油、堅果和雞蛋都含有大量的此類(lèi)“快樂(lè )因子”。

3、多吃烤土豆和全麥面包：當人焦慮的時(shí)候，人體多攝取碳水化合物可以通過(guò)增加血液中5-羥色胺(一種人快樂(lè )時(shí)大腦大量分泌的物質(zhì))和大腦中神經(jīng)遞質(zhì)的含量而變得鎮定。烤土豆、全麥面包或低糖全谷類(lèi)食品等和糖果比起來(lái)需要更長(cháng)的消化時(shí)間，所以它的鎮定焦慮的功效更持久。

【恐懼癥的飲食禁忌】

1.避免飲酒：雖然酒精能暫時(shí)緩解緊張，但它僅僅是掩飾了癥狀，下次再發(fā)生時(shí)你會(huì )需要飲更多的酒，其結果是恐懼的根源未解除還產(chǎn)生酒精依賴(lài)。所以患有恐懼癥的患者最好遠離酒精。

2.避免咖啡因：經(jīng)常性的出現恐懼情緒的人，會(huì )對咖啡因過(guò)度敏感，這主要是因為咖啡因使恐懼感的部分癥狀重現。容易產(chǎn)生恐懼感的人，最好從飲食中淘汰咖啡因。含咖啡因的食物包括咖啡、茶、可樂(lè )及巧克力。

現代社會(huì )壓力大，每個(gè)人都要面對來(lái)自各方面的巨大壓力，遇到不同的心理危機。如果您已經(jīng)不幸患有恐懼癥了，那您也不用著(zhù)急，只要及時(shí)到相關(guān)專(zhuān)業(yè)正規到醫院進(jìn)行及時(shí)治療。再注意飲食方面問(wèn)題，那么也能早日擺脫疾病的困苦。