恐懼癥的飲食方法有哪些在日常生活中，有很多人都患有恐懼癥的出現，導致他們患有恐懼癥的原因是什么呢?治療恐懼癥的方法對治療恐懼癥哪種方法最有效。

　　恐懼癥的飲食方法有哪些

　　烤土豆和全麥面包：當人焦慮的時(shí)候，攝取的碳水化合物可以通過(guò)增加血液中5-羥色胺(一種人快樂(lè )時(shí)大腦大量分泌的物質(zhì))和大腦中神經(jīng)遞質(zhì)的含量，使人變得鎮定。烤土豆、全麥面包或低糖全谷類(lèi)食品等，和糖果比起來(lái)需要更長(cháng)的消化時(shí)間，所以它的鎮定焦慮癥食物的作用也更持久。

　　魚(yú)和堅果：確保食物中含有大量的歐咪伽-3脂肪酸。有試驗表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于緩解焦慮和沮喪情緒，讓人迅速快樂(lè )起來(lái)。鮭魚(yú)、亞麻籽油、堅果和雞蛋都含有大量的此類(lèi)“快樂(lè )因子”。

　　多喝水：你可能覺(jué)得，只有口渴的時(shí)候才應該喝水，其實(shí)不然。在你感覺(jué)口渴時(shí)，身體已經(jīng)處于“干涸”狀態(tài)了。這種緩慢的失水，即使程度很輕，也能引起焦慮。因此，不管你有多忙，確保每天喝至少8杯水!

　　戒掉咖啡：可樂(lè )、咖啡，還有茶，無(wú)論以何種途徑進(jìn)食咖啡因，攝取過(guò)量都會(huì )導致神經(jīng)系統的緊張和高度警覺(jué)，使人變得神經(jīng)質(zhì)、焦慮、敏感。對于大多數人來(lái)說(shuō)，摒棄飲食中的咖啡因是對健康最大的幫助。

　　遠離酒精：許多人喜歡“借酒澆愁”，卻往往會(huì )“越澆越愁”。對于大部分人而言，宿醉、失眠、口渴、排尿增加、并發(fā)脫水都會(huì )誘發(fā)焦慮的產(chǎn)生。一杯稀釋過(guò)的純果汁是緩解緊張的更好選擇。

（實(shí)習編輯：潘熾彬）