大部分人通常都相信，情緒是由外來(lái)因素造成的。每當我們感到悲傷、快樂(lè )、憤怒，或心里不舒服時(shí)，都是因為發(fā)生了某些事情或別人怎么對我們，才使我們產(chǎn)生這些情緒。

所以很自然地，當我們覺(jué)得自己的情緒實(shí)在“胸悶得可以”，就認為有理由對別人發(fā)飆；當我們做出荒誕不經(jīng)的言行，就會(huì )理所當然地說(shuō)：“沒(méi)有辦法啊，我的感覺(jué)就是這么強烈。”這其實(shí)都是對情緒的誤解。

那情緒是什么？情緒又是怎么來(lái)的？情緒是我們對自己想法、對別人想法，對世界想法所引起的反應。更簡(jiǎn)單地說(shuō)，情緒都是“想出來(lái)的”。因為我們習慣想東想西，情緒也就起起落落。

你可以回想一下，上回你心情不好是什么原因？當時(shí)你為什么如此生氣、沮喪、悶悶不樂(lè )？這情緒是怎么來(lái)的？一定是先有負面的想法，對不對？一個(gè)人不可能在沒(méi)有任何想法之前便有所感覺(jué)（情緒），因為根本沒(méi)有任何參考點(diǎn)。你可以試試在沒(méi)有任何悲觀(guān)的想法下感到情緒低落；試試看不去想任何生氣的事而感到憤怒，你辦不到的。

有個(gè)太太整天悶悶不樂(lè )，因為先生認為她笨頭笨腦。試想，如果這位太太根本不知道先生認為她笨，她還會(huì )不快樂(lè )嗎？當然不會(huì )。她怎么可能對不知道的事不開(kāi)心呢？因此，她丈夫怎么認為或怎么不認為，都不會(huì )使她不快樂(lè )。是這位太太自己的想法使她不快樂(lè )。

沒(méi)錯，造成我們情緒感受的，并不是某人或某事，而是我們的想法。你感到憤怒、受傷、氣得要命，這些感覺(jué)都是千真萬(wàn)確。但那個(gè)讓你有這種感覺(jué)的，并不是別人，而是你自己。

當你對先生的想法是：“他真是自私。”你就會(huì )產(chǎn)生一堆關(guān)于自私的言行而使心情低落。如果你繼續想下去，情緒一定會(huì )更糟，你會(huì )說(shuō)：“我越想越氣”，這時(shí)你便可以很明顯地知道是誰(shuí)在制造怒氣了。

被自己情緒所困擾，猶如寫(xiě)一封罵人的信給自己，然后又被信中的內容所激怒，這不是很蠢嗎？

沒(méi)有痛苦的人，只有痛苦的想法。記住，如果你是痛苦難過(guò)的，那都是你自己所創(chuàng )造出來(lái)的。如果你不喜歡現在的感覺(jué)，不喜歡抑郁不樂(lè )，那就快點(diǎn)換個(gè)想法吧！

通常，我們以為是某人或某些事使自己不快樂(lè )。事實(shí)不然，我們是因為對生活中某人或某事產(chǎn)生某種想法，而使自己不快樂(lè )。

每個(gè)人都要為自己的情緒負責。如果我很沮喪，那是我的責任；如果我亂發(fā)脾氣，我要負責……讓“我為自己情緒負責”這概念深深地穿透你的心，因為這將成為處方、成為鑰匙。

一旦你有了這個(gè)認知，突然間，你的焦點(diǎn)就會(huì )從外轉向內，你學(xué)會(huì )了向內求，你整個(gè)人生將變得不同，你將不會(huì )再把責任推到別人身上，那你就活出了自己。

不是放不下，而是不想放下。

人的痛苦分兩種：一種是現在的痛苦，另一種是過(guò)往的舊痛。

過(guò)往舊痛，不過(guò)是腦中殘存的記憶，影像，為什么會(huì )痛苦？

那是因為人總是放不下，尤其是夫妻之間的陳年舊賬，似乎一輩子都算不完。從幾年、或幾十年前憤怒第一次出現起，就沒(méi)完沒(méi)了，到現在還繼續抓著(zhù)不放。但這不是很久以前的事嗎？它已成過(guò)眼云煙，為什么還繼續受苦？

因為如果放下了那個(gè)痛苦，等于放下了人們多年來(lái)所有的人生劇本，以及所有使自己長(cháng)久以來(lái)的想法和做法合理化的原因。那就是為什么許多人生起氣來(lái)，就習慣性地去“翻舊賬”，就習慣歇斯底里地把以前的憤怒、不愉快再“重溫舊夢(mèng)”一番。

換句話(huà)說(shuō)，我們并不是放不下舊傷，而是不想放下。明白這點(diǎn)非常重要。

人們常說(shuō)：“要放下談何容易？”那其實(shí)是借口。請問(wèn)，你如果甩掉一件沉重而無(wú)用的行李？只要你體認到自己不想繼續承受重擔，你自然會(huì )甩掉，不是嗎？

有一個(gè)故事是這么說(shuō)的。一個(gè)去看病的男人對醫生說(shuō)：“大夫，而每一次我把手臂舉起來(lái)的時(shí)候，它就痛得不得了。”

醫生對他說(shuō)：“那就別把手臂舉起來(lái)吧！”如果你覺(jué)得被過(guò)去傷得很重，那就別再提起過(guò)去吧！

當然，盡管不再提起并不意味著(zhù)舊有的傷痛記憶就會(huì )一筆勾銷(xiāo)。事實(shí)上，這些記憶和感受依舊會(huì )涌上心頭，但是你卻可以不去一再回味。

過(guò)去的創(chuàng )傷仍困擾著(zhù)你，那是因為你自己常招惹它。你自己受苦不夠，還想把痛苦加諸在他人身上。只是你沒(méi)有意識到這點(diǎn)，而且極力聲稱(chēng)自己并不想要痛苦。但如果你仔細觀(guān)察，就會(huì )發(fā)現你的思考和行為都在讓自己和他人持續受苦。

所以，在設法拋開(kāi)痛苦之前，你必須先問(wèn)自己“你還要讓這傷痛破壞我的心情和幸福嗎？”“我還要讓這個(gè)傷痛持續多久？”

一個(gè)人有沒(méi)有覺(jué)醒，只要看他是否執著(zhù)于一個(gè)陳舊的故事。如果你認為你需要更多時(shí)間，你就會(huì )有更多的痛苦。你一再剝開(kāi)傷口，傷口就永遠不可能愈合。

佛陀說(shuō)，凡所有相皆是虛妄。不管過(guò)去曾經(jīng)有多少委屈，冤枉或欺騙都是過(guò)去的幻影，現在傷害在哪里？那個(gè)舊傷還在嗎？它已經(jīng)不在了，除非你一直記得它。