近年，中國青年報社會(huì )調查中心組織的由22134人參與的調查項目顯示：34.0%的受訪(fǎng)者經(jīng)常產(chǎn)生焦慮情緒；62.9%的人偶爾焦慮；只有3.1%的人表示從來(lái)沒(méi)有焦慮過(guò)…你平時(shí)會(huì )焦慮嗎？

最新研究發(fā)現下列這些行為與焦慮息息相關(guān)：

1、“工作狂”易出現焦慮癥——新的研究表明，與具有較好的工作、生活平衡能力的人群相比，工作狂可能容易產(chǎn)生精神健康障礙。

2、久坐易致焦慮——研究發(fā)現，類(lèi)似長(cháng)時(shí)間久坐這樣低能量消耗的活動(dòng)與焦慮風(fēng)險增加具有相關(guān)性，除了久坐之外還包括看電視，在電腦前工作以及打電動(dòng)游戲，這些統稱(chēng)為久坐行為。與每天看熒幕少于2個(gè)小時(shí)的學(xué)生比，每天在熒幕前就坐時(shí)間超過(guò)2個(gè)小時(shí)的高中生中有36%更傾向于產(chǎn)生焦慮。

3、焦慮是心血管疾病的危險因素

4、焦慮和皮膚病存在相關(guān)性

5、焦慮癥可增加老年癡呆癥的發(fā)病風(fēng)險

6、焦慮會(huì )影響懷孕成功率

焦慮癥的具體危害表現

現如今焦慮癥發(fā)病率近年來(lái)呈現上升的趨勢，其中絕大部分患者會(huì )出現神情焦慮、頭暈頭痛、注意力嚴重不集中、情緒焦躁等。焦慮癥如果長(cháng)期不治療和干預會(huì )有非常嚴重的危害。所以，了解焦慮癥帶給人的危害是每個(gè)人需要知道必須課題。

研究發(fā)現，焦慮癥帶來(lái)的危害主要如下：

1、引發(fā)失眠癥：焦慮癥很大原因是由于巨大的壓力造成的，本身會(huì )有失眠現象的產(chǎn)生，但是如果焦慮癥長(cháng)期不治療和干預，將會(huì )引發(fā)嚴重的失眠癥。

2、引發(fā)頭暈頭痛：連續頭暈或暫時(shí)失去記憶、直腸出血、脈搏加速、手掌冒汗、頸痛、慢性或嚴重頭痛、顫抖、蕁麻疹、情緒過(guò)度緊張無(wú)法承受、失眠等癥狀。

3、引發(fā)并發(fā)癥：焦慮障礙是一種長(cháng)期性的負面性情緒障礙，可導致多種身體疾病：高血壓、冠心病、胃腸疾病甚至癌癥等。這對現代人的身心健康、生活質(zhì)量和社會(huì )功能的發(fā)揮構成了重大威脅。

4、導致死亡：這應該是最為恐怖和嚴重的危害，因為焦慮癥患者長(cháng)期處于情緒緊張的狀態(tài)中，約有1/4的焦慮癥患者容易患上焦慮癥，死亡率也比普通人高出1/4的幾率。

如何有效緩解焦慮

1、睡眠充足

多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。

2、保持樂(lè )觀(guān)

當你缺乏信心時(shí)，不妨想像過(guò)去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。

3、幻想

這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽(yáng)光普照的沙灘上，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會(huì )有意想不到的效果。

4、轉移注意力

假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時(shí)轉移注意力，把視線(xiàn)轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛，從而暫時(shí)緩解眼前的壓力。心理專(zhuān)家指出，克服焦慮癥最有效的方法，關(guān)鍵在于自我的堅持與努力。

5、享受睡前時(shí)光，快速入睡

睡前洗個(gè)熱水澡、閱讀書(shū)籍、聽(tīng)些輕松的音樂(lè )等等。充分的放松，享受睡前時(shí)光，可以幫助你緩解一天的緊張和壓力，快速入睡。

6、看相關(guān)書(shū)籍緩解壓力

找出一本像《焦慮及應對手冊》一樣，基于事實(shí)的絕佳自助書(shū)。或者和正在實(shí)踐認知行為學(xué)的心理學(xué)家一起工作，這對于治療焦慮紊亂特別有效。

溫馨寄語(yǔ)：生活中有太多的壓力，要及時(shí)識別關(guān)注情緒，當發(fā)現有較多的負性情緒時(shí)就要用健康合理的方式處理這些情緒，以免受到傷害。如有不適，應及時(shí)到正規醫院進(jìn)行檢查治療，哈爾濱嵩山醫院可以全方位的幫助飽受精神疾病折磨的患者重拾康復的信心，讓精神疾病不在那么難治。您可以通過(guò)撥打24小時(shí)咨詢(xún)熱線(xiàn)進(jìn)行一對一交流，或者通過(guò)微信下端的”閱讀全文“進(jìn)行在線(xiàn)交流。