每一個(gè)人都有兩種生存空間——物理空間和心理空間。這種空間與外界的界限，也稱(chēng)作邊界（疆界）。

相對有形的物理空間，我們每個(gè)人還需要一個(gè)看不見(jiàn)摸不著(zhù)的心理空間，被一道無(wú)形的心理邊界環(huán)繞著(zhù)。

心理邊界的意義

保護這塊土地，你必須對這片土地上發(fā)生的一起負責任！

土地的邊界和保護土地的手段

墻與籬笆

什么是我的、什么不是我的

我應該對什么負責任，我不應該對什么負責任

把有益的留在我的院子里，把有害的擋在籬笆外，

保護我不受傷害

我的心理邊界內有什么？

皮膚:

最最基本的邊界

我們和他人之間區分的首要標志

幼年遭到過(guò)暴力以及性侵犯的人，往往難于識別和建立心理邊界。

話(huà)語(yǔ):

“不！”

“不”限制別人傷害、虐待自己。

不能對外來(lái)的壓力與你內心的壓力說(shuō)不，你就失去對你所有物的控制權了。

情緒:

選擇是我們的責任之一。對自己的選擇負責任。“你說(shuō)我該怎么辦？”“沒(méi)辦法”、“不得已”、“他/她迫使我”如何如何，這些托詞反映出一個(gè)常見(jiàn)錯覺(jué)——我們不是自己生活的主人，別人掌握著(zhù)控制權，我們不必對自己負最基本的責任。

限制:

包括兩個(gè)方面：一方面是限制他人，一方面是限制自己。

限制他人其實(shí)意思是限制自己跟行為欠佳的人的接觸，保護自己免受傷害。

其他：態(tài)度、信念、行為、價(jià)值觀(guān)、才能、思想、欲望和愛(ài)。

悉心地照料、看管、把握、保護我們心理邊界范圍內的“財產(chǎn)”不是一件容易的事，讓別人照料、看管他們邊界內的“財產(chǎn)”往往也很不容易。堅強的毅力和足夠的耐心，溫柔地堅持。

心理邊界是如何發(fā)展的

一個(gè)孩子的成長(cháng)過(guò)程，就是逐漸地跟父母建立生理與心理邊界的過(guò)程。

分娩成功，最基本的生理邊界——從皮膚開(kāi)始，寶寶跟媽媽分離。

共生階段：寶寶無(wú)法區分自己和世界，媽媽一旦不再眼前，就會(huì )驚恐不安，只有媽媽才能安慰他。

媽媽積極地響應寶寶的一切需求：寶寶獲得“情感客體永久性”。嬰兒產(chǎn)生內在的歸屬感，即使媽媽不在眼前也感到安全。

綁定是序曲。兒童對人生首要關(guān)系感到安全和舒適，就能承受邊界建立過(guò)程中的分離和分歧。依戀是靈魂生存的基石。

依戀不足引起的邊界問(wèn)題

與父母關(guān)系的兩種不良情景：

要么設立邊界，卻會(huì )破壞跟父母的關(guān)系；要么不設立邊界，永遠當父母意愿的奴隸。

這種思維和行為模式也會(huì )擴展到與他人的關(guān)系中。

從共生走向獨立自主

當嬰兒對安全和依戀的需求得到滿(mǎn)足后，他開(kāi)始表達第二個(gè)重大需求：獨立自主。這個(gè)階段稱(chēng)為“分離和個(gè)體化”。“分離”指的是兒童需要將自己和母親分辨為截然不同的兩個(gè)人，一種“非我”體驗；“個(gè)體化”則是兒童與母親分離過(guò)程中建立起來(lái)的身份識別，一種“我”體驗。

安全的界限

安全的界限三原則：

不傷害自己

不傷害他人

不傷害環(huán)境

“不聽(tīng)話(huà)”的兒童正在建立恰當的心理邊界。

兩樣工具：憤怒，所有權。

我，我的，我的東西

說(shuō)：“不！”

自我意識敏感期：對任何東西說(shuō)“不”

在這個(gè)時(shí)期，父母要學(xué)會(huì )接受孩子的“不”。

一方面，要讓孩子對于說(shuō)“不”感到安全，父母應該傾聽(tīng)孩子的“不”、尊重孩子的意見(jiàn)，而不是勃然大怒、或者冷落孩子。

另一方面，父母要幫助孩子尊重他人的界限，學(xué)會(huì )接受“不”。

建立了心理邊界的孩子能夠……

三歲的孩子應該已經(jīng)建立起明顯的心理邊界，他們應該能夠掌握——

1、與他人建立親密感情聯(lián)絡(luò )，但不至于因為分離而丟掉自我、失去自由；

2、對他人說(shuō)恰當的“不”，而不必擔心失去對方的愛(ài)；

3、接受他人的拒絕，而不因此冷落對方。

兒童的心理邊界建立得越早，今后生活的混亂就少。進(jìn)入青春期和步入成人期，孩子還會(huì )各自經(jīng)歷一次建立邊界的過(guò)程。0~3歲的心理邊界建立的成功，意味著(zhù)后邊這兩個(gè)時(shí)期過(guò)渡得會(huì )比較順利（當然絕非一帆風(fēng)順）。

界限十律

1、因果律：種什么收什么，行為有其后果。

2、責任律：我不能替你感覺(jué)，我不能替你思考，我不能替你表現，我不能替你承受界限所帶給你的失望——我不能替你成長(cháng)，你也不能替我成長(cháng)。

3、能力律：你或許沒(méi)有能力改變，但你有能力坦承問(wèn)題與認錯。你沒(méi)有能力改變外物：你不能改變天氣、過(guò)去、經(jīng)濟，更不能改變其他人。

4、尊重律：尊重別人的界限，也要求別人尊重我們的界限。

5、動(dòng)機律：你給予的動(dòng)機是出自愛(ài)，還是害怕失去愛(ài)？害怕別人生氣？害怕寂寞？——拿掉內心的恐懼，設立對你身心有益的界限，保護你本應該擁有的自由。真愛(ài)永遠不會(huì )令人沮喪。

6、評估律：你必須評估你設立界限產(chǎn)生的影響，并且對別人負責。有些事情會(huì )傷到我們，卻不會(huì )害我們，反而可能對我們有好處。有些事情讓我們覺(jué)得好得很，卻可能害我們極深。糖不會(huì )傷你，但會(huì )害你。

7、積極律（顯露律）：不能只曉得恨什么，不喜歡什么，反對什么，不會(huì )做什么，要表現出到底愛(ài)什么，要什么，目標是什么，立場(chǎng)又是什么——不要陷入“受害者情結”。界限首先必須以語(yǔ)言溝通，然后用行動(dòng)表示。

8、嫉妒律：嫉妒會(huì )把那些：“我們沒(méi)有的東西”定義為“好的東西”，而怨恨那些真正好的東西。嫉妒把我們的渴望全集中在我們的界限范圍以外，集中在別人身上。嫉妒代表你生活中有所缺失。——了解你內心真正的渴望，設法達成心愿，或舍棄欲望。

9、活動(dòng)律：神所譴責的罪不是“嘗試以后的失敗”，而是“敗于不去嘗試”。“你們祈求，就給你們；尋找，就尋見(jiàn)；叩門(mén)，就給你們開(kāi)門(mén)”。（《馬太福音》七章七節）

10、顯露律：你的那些界限必須讓人清楚地看見(jiàn)，在彼此的關(guān)系中能夠互相溝通。