成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神疾病 > 恐懼焦慮 > 治療焦慮癥五大心理治療方法!

治療焦慮癥五大心理治療方法!

2018-06-02 來(lái)源:廣州華興康復醫院心理科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:由于焦慮癥患者多有預期性焦慮,對未來(lái)的焦慮發(fā)作產(chǎn)生預期恐懼。如果患者能夠主動(dòng)配合心理醫生,耐心傾聽(tīng)醫生對疾病性質(zhì)的解釋?zhuān)兄跍p輕心理負擔,預防焦慮癥的發(fā)生。

快節奏的都市生活導致人們很容易患上焦慮癥,治療焦慮癥的方法也因為病因不同而不同。那么,應該如何治療焦慮癥呢?下面為大家簡(jiǎn)單介紹治療焦慮癥的方法。

解釋法

由于焦慮癥患者多有預期性焦慮,對未來(lái)的焦慮發(fā)作產(chǎn)生預期恐懼。如果患者能夠主動(dòng)配合心理醫生,耐心傾聽(tīng)醫生對疾病性質(zhì)的解釋?zhuān)兄跍p輕心理負擔,預防焦慮癥的發(fā)生。

放松法

放松法治療是一種教會(huì )患者如何進(jìn)行肌肉和情緒放松的方法。患者可以通過(guò)學(xué)習和掌握呼吸調節、放松全身肌肉的方法來(lái)消除雜念。病人先把注意力集中于軀體的一部分(例如左手),盡量使這部分肌肉放松,直至產(chǎn)生溫熱感。然后轉移注意力到軀體另一部分(例如右手)。如此反復訓練,可使心情平靜,心跳規則,呼吸均勻,這對焦慮狀態(tài)性發(fā)作者有很好的效果。在有條件的情況下,可以在生物反饋治療儀的檢測下,進(jìn)行放松訓練。

沖擊法

讓患者突然處于激發(fā)焦慮情緒的實(shí)際環(huán)境中,來(lái)改變病態(tài)行為。這種治療每次30-60分鐘,治療次數一般1-4次。

系統脫敏法

在患者處于全身放松狀態(tài)下,使能引起微弱焦慮的刺激在其面前重復出現,達到不能引起患者焦慮時(shí),增加刺激的強度如法炮制,直至患者焦慮情緒完全消失為止。

催眠法

催眠療法是指用催眠的方法使求治者的意識范圍變得極度狹窄,借助暗示性語(yǔ)言,以消除病理心理和軀體障礙的一種心理治療方法。催眠法適于廣泛性焦慮癥,是以經(jīng)常的、持續的、無(wú)明顯對象或固定內容的緊張不安,或對現實(shí)生活中的某些問(wèn)題過(guò)分擔憂(yōu)或煩惱。

除了以上幾種療法之外,自我治療焦慮癥也尤為重要。以下是心理醫生提出的自我調節法,僅供焦慮癥患者參考。

1、要學(xué)會(huì )自我調節,不要過(guò)于追求完美,對自己期望不可過(guò)高,“去摘你跳一下就能拿到的桃子”。

2、要學(xué)會(huì )順其自然,不要和大環(huán)境對著(zhù)干。做事情要抱著(zhù)一種欣賞、感受、體驗快樂(lè )的心情和熱情。

3、要建立良好的生活方式。均衡飲食,吃多種多樣的食物,少喝咖啡或茶葉。限制飲酒和遠離毒品。對平時(shí)容易急躁的人,應多參加慢跑、打太極拳、下棋、游泳等運動(dòng),增強自我控制能力和穩定情緒。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
德保县| 利津县| 衡东县| 文山县| 宜兰县| 双江| 綦江县| 福清市| 忻城县| 邯郸县| 民县| 本溪市| 云浮市| 青浦区| 右玉县| 自治县| 宁都县| 五家渠市| 安西县| 潞城市| 鄢陵县| 肥西县| 滦平县| 安庆市| 常山县| 北宁市| 彩票| 栖霞市| 天全县| 吉水县| 桓仁| 澄江县| 雷山县| 平顶山市| 澳门| 花垣县| 镇江市| 牙克石市| 儋州市| 吉林市| 吉安市|