成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神疾病 > 恐懼焦慮 > 不吃藥就能治好你的焦慮的方法,就問你要不要

不吃藥就能治好你的焦慮的方法,就問你要不要

2018-05-28 來源:重慶京西精神科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:以足夠的睡眠消除疲勞,換取充沛的精力和清醒的頭腦。另外,避免過度焦慮還需要多注意適當?shù)淖飨?,適時地娛樂,科學地安排時間,就能及時排除心理壓力;合理的飲食調(diào)整,就能保持良好的競技狀態(tài),從而順利度過難關(guān)。

隨著社會的發(fā)展和現(xiàn)代化進程的加快,焦慮癥越來越普遍起來。它現(xiàn)在正在以各種各樣的方式侵擾著人們,導(dǎo)致工作和學習效率低下。那么,焦慮癥到底該如何治療?今天就跟大家分享下焦慮癥的治療方法,希望可以幫助到大家。

焦慮癥到底該如何治療

運用宣泄法

當自己處于一種莫名其妙而又難以言明的焦慮痛苦之時,整天心神不定,焦躁不安,看不進書、飯吃不香、覺睡不好,對一切都不感興趣,甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時,可以找朋友談心說笑,參加一些文體活動,使自己的焦慮郁悶情緒,在不同場合上得以宣泄而達到情緒的穩(wěn)定。

采用理喻法

即用理智戰(zhàn)勝情緒上的焦慮。正確評價自己,既看到自己的優(yōu)勢,也要看到自己的不足;期望值不要定得太高,要正視現(xiàn)實,理想與現(xiàn)實之間的距離不要太大。不妨調(diào)整一下自己的目標,就能從困境中得到解脫。

采用意控法

也就是借助于意念,“遇事不慌”“遇難不憂”自覺調(diào)節(jié)情緒,心平氣和、穩(wěn)健自如地應(yīng)付眼前的事情,這樣能夠很好地避免過度焦慮的出現(xiàn)。

充足睡眠法

以足夠的睡眠消除疲勞,換取充沛的精力和清醒的頭腦。另外,避免過度焦慮還需要多注意適當?shù)淖飨?,適時地娛樂,科學地安排時間,就能及時排除心理壓力;合理的飲食調(diào)整,就能保持良好的競技狀態(tài),從而順利度過難關(guān)。

溫馨提示

上面介紹的就是焦慮癥的治療方法,希望大家可以得到有效的幫助。大家在生活中,如果有不良的情緒的話,一定要及時的進行排解,不要總是讓自己在不良的情緒下生活,這樣只會讓大家變得越來越不快樂,最后導(dǎo)致了焦慮癥的出現(xiàn)。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
达尔| 瓮安县| 辽宁省| 金平| 唐山市| 岳西县| 贺州市| 南木林县| 融水| 张家川| 墨脱县| 四会市| 乐昌市| 双流县| 郑州市| 全椒县| 报价| 白银市| 凤翔县| 崇左市| 黄石市| 莱阳市| 通化市| 葵青区| 靖宇县| 株洲县| 仁布县| 突泉县| 陆川县| 宁蒗| 德化县| 莱芜市| 邹城市| 永德县| 繁峙县| 桂阳县| 元朗区| 盐池县| 中西区| 宝鸡市| 道孚县|