焦慮癥是現代人的一種心理疾病，它會(huì )導致我們的生活混亂，嚴重影響我們的正常生活，不利于我們的身心健康。下面腦康君要講述的是一位焦慮癥女士的感受。

2月的某一天晚上臨睡前，我突然感到一陣恐慌感，隨即出現心悸，心慌，呼吸困難的癥狀，立即被送進(jìn)了醫院。

經(jīng)過(guò)一系列檢查之后，排除了身體上的原因，最終確診是心理疾病。

這也是我第一次聽(tīng)到的疾病名詞——驚恐發(fā)作。

醫生說(shuō)，是焦慮癥的一種。

回家后，我在百度上搜索了關(guān)于無(wú)數個(gè)關(guān)于焦慮癥的信息，

雖然無(wú)法得知我得焦慮癥的真正原因。

但大概知道，和患者對未知事物的過(guò)度擔心、過(guò)度憂(yōu)慮有關(guān)系。

焦慮癥一般分廣泛性焦慮和急性焦慮，我屬于兩者的結合體。

資料顯示焦慮癥通常會(huì )有這樣的反應：

比如說(shuō)，在擁擠不堪的地鐵里，面對較大的工作壓力時(shí)，甚至看到那些突發(fā)的事故傷亡報道，都會(huì )發(fā)生心悸，心慌，呼吸急促，甚至有瀕死感，感覺(jué)下一秒就會(huì )不行了。

確實(shí)是這樣的。

平日里我容易心悸和呼吸困難。

也是親身經(jīng)歷后去查資料才知道，

原來(lái)最近幾年患此病的人數成倍增加，成為心理性疾病最常見(jiàn)的一種。

我把自己這次進(jìn)醫院的經(jīng)歷告訴了身邊的朋友，沒(méi)想到引起了強烈共鳴。

一位很“女強人”的朋友說(shuō)她幾年前也得過(guò)焦慮癥，對工作比較焦慮；

還有一位同事說(shuō)，自己的母親也曾得過(guò)，癥狀是不敢獨自出門(mén)；

更令我沒(méi)想到的是，甚至給我咨詢(xún)的心理醫生這樣的專(zhuān)業(yè)人士，也和我有同樣驚恐發(fā)作的癥狀。

有專(zhuān)業(yè)研究表明

得焦慮癥的群體，大多都是生活在大都市里，每天面臨巨大壓力，且本身又對自己要求很高的那類(lèi)人。

確實(shí)，現代都市人承受的壓力是覆蓋到各個(gè)年齡層面，并滲透到我們日常的吃、穿、住、行，各個(gè)方面。

每天早上醒來(lái)，就會(huì )擔心空氣質(zhì)量是否良好，有沒(méi)有霧霾；

開(kāi)著(zhù)車(chē)，擔心堵車(chē)，坐地鐵，擔心擠不上去；

進(jìn)入職場(chǎng)，各種競爭壓力，人際關(guān)系，上司心情；

生了二胎，擔心自己三年內工作職位晉升不保，家庭經(jīng)濟負擔太重；

不生二胎，又怕自己那個(gè)獨苗有個(gè)啥意外；

不得不說(shuō)，80后真是苦逼的一代，

出生時(shí)遇到生育高峰，競爭最激烈。畢業(yè)后沒(méi)有工作分配，結婚了又趕上了房?jì)r(jià)大漲。

自己是獨生子女，結婚后，反而被政府鼓勵生二胎，不得不成為上有四個(gè)老人下有兩個(gè)孩子。

成為家庭的中流砥柱，只能萬(wàn)事靠自己扛的，死都不能死。

其實(shí)不止80后，90后們已自嘲步入中年，擔心在30歲的門(mén)檻里還單者，成為剩女；

70后也遇上職場(chǎng)中，80及90后們的趕超，再加上二胎養育的壓力；

甚至50-60歲那些幫子女帶第三代的奶奶外婆們也陷入了焦慮，怕自己一不小心帶不好孫輩，反而遭到子女的責怪。

我們這都是怎么了？似乎這個(gè)社會(huì )，都陷入一種全民焦慮的狀態(tài)。

既然焦慮本身是一種心理疾病，那問(wèn)題就出在精神層次上。

前段時(shí)間，我和兩個(gè)朋友結伴旅行。

在出外游玩的那幾天，我身上的焦慮癥狀沒(méi)有再出現，朋友還覺(jué)得我的焦慮癥是不是已經(jīng)好了。

我自己也發(fā)覺(jué)了這個(gè)現象，

原來(lái)，短暫的遠離工作，遠離壓力，遠離責任。

當我的身份不再是公司的部門(mén)領(lǐng)導，也不是一個(gè)母親/妻子/女兒/兒媳的身份，只是一個(gè)單純的旅人，心情會(huì )是如此輕松，在得到難得的自由之后，焦慮癥也緩解了很多。

我們是不是該做點(diǎn)什么？

來(lái)拯救我們失去自由的靈魂，緩解我們內心的焦慮。

也許可以試試這樣做

一、從現在起，學(xué)會(huì )與自己獨處

我們從一出生到成年到結婚生子就被賦予了很多身份，是子女，是伴侶，是員工，是領(lǐng)導，是家長(cháng)，唯獨忘了你是你自己，一個(gè)獨立的人。

我們是不是該暫時(shí)先停一下忙碌的腳步，自己給自己的心靈放一個(gè)假，問(wèn)問(wèn)自己，內心深處真正想要的是什么？

二、從現在起，每天讓自己快樂(lè )一點(diǎn)

還記得你從小就喜歡的那些興趣愛(ài)好嗎，那些喜歡唱歌，跳舞，畫(huà)畫(huà)，寫(xiě)作，書(shū)法，攝影，登山，打球，烹飪及各種樂(lè )器的都市人們，現在這些愛(ài)好還在嗎，原來(lái)的水平還有嗎？

不要為任何功利的目的，每天花半小時(shí)到一小時(shí)，重新拾起你的那些興趣愛(ài)好，堅持一段時(shí)間你會(huì )發(fā)現每天把時(shí)間浪費在美好的事物上，心情會(huì )愉悅很多。

三、從現在起，給身邊周?chē)娜硕嘁稽c(diǎn)愛(ài)

要想獲得幸福的人生，既不是財富也不是社會(huì )地位，而是良好的社會(huì )關(guān)系，而良好的社會(huì )關(guān)系取決于你與周?chē)说牧己没?dòng)。

都市人的焦慮其實(shí)來(lái)自于內心的一種不平靜，因為我們總是陷入世俗的評判中不能自拔，因為我們總是不敢做回自己，更因為我們總是不敢停下為生活奔波的腳步去等等我們身后的靈魂。

但我們要明白，一切的幸福感來(lái)源于自己內心的安寧，只要我們跨出第一步，其實(shí)幸福就真的離我們不遠了。