在現實(shí)生活中往往會(huì )有那些我們不以為意的焦慮癥的癥狀在威脅著(zhù)我們的心理健康，對于焦慮癥患者來(lái)說(shuō)，我們一定要重視去把握焦慮癥的最佳治療時(shí)機，只有及早開(kāi)始對焦慮癥進(jìn)行調節和治療才可以真正避免自身的心理健康受到不利影響。那么如何正確認識焦慮癥的癥狀表現?

病理性焦慮情緒:發(fā)作性或持續性地出現莫名其妙的害怕、緊張、焦慮、恐懼不安等心理。患者可能有一種期待性的危險感，感到某種災難降臨，甚至有死亡的感受。

認識障礙:輕微性焦慮癥患者有時(shí)還存有認識方面的障礙，如對周?chē)h(huán)境不能清晰地感知和認識，思維變得簡(jiǎn)單和模糊，整天專(zhuān)注于自己的健康狀態(tài)，擔心疾病再度發(fā)作等。

對未來(lái)莫名的擔心:經(jīng)常無(wú)須有的擔心是焦慮癥患者典型的癥狀之一。如他們會(huì )擔心自己的親人、自己的財產(chǎn)、自己的健康等，而這些情況在常人看來(lái)很正常，即焦慮癥患者的反應與實(shí)際情況不符或偏差頗大。

軀體表現:軀體上的不適表現常為焦慮癥的早期癥狀，如心慌、胸悶、氣短、心前區不適或疼痛，心跳加快，全身疲乏，生活和工作能力下降，簡(jiǎn)單的日常家務(wù)工作變得困難不堪、無(wú)法勝任等。

身體緊張:焦慮癥患者常常覺(jué)得自己不能放松下來(lái)，全身緊張。他面部繃緊，眉頭緊皺，表情緊張，唉聲嘆氣。

生活和工作能力下降:絕大多數焦慮癥病人還有手抖、手指震顫或麻木感，簡(jiǎn)單的日常家務(wù)工作變得困難不堪，無(wú)法勝任，如此癥狀反過(guò)來(lái)又加重患者的擔憂(yōu)和焦慮。

心理上的不適:由于焦慮癥長(cháng)時(shí)間存在的話(huà)，往往還會(huì )導致患者出現心理上的不適，常見(jiàn)的像不愿單獨出門(mén)、不愿到人多的場(chǎng)所、不愿乘車(chē)旅行，這些癥狀都是由于長(cháng)時(shí)間的病癥折磨而導致出現緊張不安以及其他的情緒心理，并由此做出一些奇奇怪怪的行為。

通過(guò)以上對如何正確認識焦慮癥的癥狀表現介紹之后，相信大家有所了解，當我們遭遇焦慮癥的癥狀之后，不僅我們的心理健康會(huì )受到很多不利影響，更多時(shí)候我們的身體也會(huì )因此受到很多不利影響，因此注意了解焦慮癥的癥狀，并且積極開(kāi)始對焦慮癥進(jìn)行治療是一件不容忽視的事情。

對于焦慮癥，人們常常會(huì )有以下5個(gè)認識誤區

1.當人焦慮時(shí)，你可以看出來(lái)。

具有諷刺意味的是,焦慮的人可能看起來(lái)完全平靜。我辦公室里有人曾經(jīng)告訴我他正處于驚恐發(fā)作中，我有點(diǎn)不好意思地說(shuō)我沒(méi)注意到。其實(shí)人的外在和內在的掙扎并不總是與現實(shí)看到的相符。

許多焦慮癥狀都是內部體驗,而不顯示在外面。例如：有人可能心跳飛快和胸悶，這讓他們感到相當可怕,但即使是訓練有素的觀(guān)察員，也不一定能注意到。同樣的情況也適用于其他焦慮癥狀,如胃部不適或頭暈。當然,一些癥狀可能比較明顯,如出汗或臉紅,但你可能不會(huì )對有這樣癥狀的人感到憂(yōu)慮。同樣,焦慮的核心部分包括諸如"我要死了"、"我快要發(fā)瘋了"或者"我聽(tīng)起來(lái)很愚蠢"之類(lèi)的想法。除非這些想法發(fā)出聲音,否則你根本不知道這個(gè)人在想什么。

2.他們總會(huì )在同樣的情況下焦慮不安。

如果有人在某一情況下感到焦慮,他們并不會(huì )總是在同樣或類(lèi)似的情況下焦慮不安。人們的行為每天甚至每時(shí)每刻都有很大的變化。我有些來(lái)訪(fǎng)者在天氣晴朗時(shí)，可以管理那些產(chǎn)生焦慮的事情，例如,在高速公路上開(kāi)車(chē)。但如果是陰天,他就可能無(wú)法做到。這只是我經(jīng)常聽(tīng)到的一個(gè)例子——天氣影響人們在任何特定的一天感覺(jué)所能做的事情。

另一個(gè)我經(jīng)常注意到的變數是,心情狀態(tài)。例如,如果某人正在經(jīng)歷積極的情緒,他更有可能承擔一項令人焦慮的任務(wù)。好心情某種程度上緩解了焦慮。我聽(tīng)到焦慮病人談?wù)摰牧硪粋€(gè)關(guān)鍵變量是睡眠:如果他們得到了一個(gè)良好的睡眠,一切似乎更易于控制。

3.你應該設法使他們平靜下來(lái)。

看到你關(guān)心的人焦慮是令人痛心的。你的自動(dòng)反應可能是說(shuō):“放松,一切都會(huì )好的”。不幸的是,這會(huì )在兩方面適得其反。

第一,這樣的話(huà)會(huì )讓人感覺(jué)不重視,患者也不太可能感覺(jué)到你已經(jīng)聽(tīng)到或理解他們。

第二,在命令下放松是非常困難的。如果放松這么容易,患者早就已經(jīng)做了。畢竟,焦慮不好受。

另一個(gè)善意的但可能是誤導的話(huà)是：

"你試過(guò)瑜伽嗎"

"你應該嘗試冥想"。

雖然瑜伽或冥想可以幫助許多人,但有時(shí)焦慮的人做這些，特別是冥想，很困難。沒(méi)有大量的個(gè)性化指導，只是"放下"或"專(zhuān)注于你的呼吸",會(huì )使一些人感到失控或更糟。

4.焦慮的人是脆弱的。

我曾與有20年焦慮癥病史的人們共事,他們是我認識的最強大的人。他們每天起床后,要做那些讓他們害怕的事情，因為有效治療包括讓患者逐漸進(jìn)入導致他們焦慮的情境。

這種治療這給我留下深刻印象，并讓我十分敬畏。那些恐高的人要爬上高樓。恐懼被拒絕的人要主動(dòng)請別人出去約會(huì )。我總是在想我有多討厭過(guò)山車(chē)，他們嚇壞我了，我去過(guò)一次,發(fā)誓再也不坐了。如果我去看醫生,他們可能也會(huì )建議我去坐過(guò)山車(chē)，作為我治療的一部分。我不確定我是否會(huì )回去。但這些焦慮患者確實(shí)會(huì )照做,而且他們通常會(huì )變得更好。他們要學(xué)會(huì )面對生活中的恐懼，過(guò)他們想要的生活。當然,治療更細致。我想說(shuō)明的是,焦慮的人絕不脆弱。他們是我書(shū)里的英雄。

5.焦慮不是什么大事。

因為我們都會(huì )在某一時(shí)刻感到焦慮,因此我們認為知道焦慮癥患者的感受。但其實(shí)焦慮癥與時(shí)不時(shí)感到壓力或感到緊張不同。焦慮癥意味著(zhù)焦慮會(huì )影響你的生活。你可能會(huì )因為焦慮而逃避你需要或想要做的事情。你會(huì )浪費很多時(shí)間思考焦慮，你可能會(huì )根據焦慮來(lái)評判自己。

焦慮癥可以是很大很大的事情。當然，我們也不必過(guò)于擔心，焦慮癥是可以治愈的。