就10招，搞定你的社交障礙

2018-05-13 來(lái)源：吉林中山醫院精神心理科標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：恐懼心理表現為與人交往時(shí)(尤其是大眾場(chǎng)合下)，會(huì )不由自主地感到緊張、害怕，以致手足無(wú)措、語(yǔ)無(wú)論次，嚴重的甚至害怕見(jiàn)人，常稱(chēng)為社交恐懼癥、人際恐怖癥。其中有些人主要表現為對異性的恐懼，稱(chēng)為異性恐懼癥。

好的社會(huì )交往，可以減少孤獨、寂寞、空虛、恐懼、痛苦，可以宣泄憤怒及壓抑。因此，社會(huì )交往對于心理健康具有重要意義。有些人在社會(huì )交往中不敢交往、不愿交往、不能交往，這就屬于社交心理障礙。

常見(jiàn)的社會(huì )交往心理障礙有：

恐懼心理

表現為與人交往時(shí)(尤其是大眾場(chǎng)合下)，會(huì )不由自主地感到緊張、害怕，以致手足無(wú)措、語(yǔ)無(wú)論次，嚴重的甚至害怕見(jiàn)人，常稱(chēng)為社交恐懼癥、人際恐怖癥。其中有些人主要表現為對異性的恐懼，稱(chēng)為異性恐懼癥。

自卑心理

表現為在社會(huì )交往中想象成功的體驗少，想象失敗的體驗多，缺乏自信，總認為自己不行，缺乏交往的勇氣和信心。

孤僻心理

有兩種情況，一是孤芳自賞，自命清高，不愿與人為伍；另一種是屬于有某種持殊的怪癖，使別人無(wú)法接納。從而影響了社會(huì )交往。

害羞心理

表現為社會(huì )交往中過(guò)多地約束自己的言行，以致無(wú)法充分地表達自己的思想感情，阻礙了人際關(guān)系的正常發(fā)展。

封閉心理

表現為把自己的真實(shí)思想、情感掩飾起來(lái)，試圖與人保持嚴格的距離。

自傲心理

表現為不切實(shí)際地高估自己，在他人面前盛氣凌人，自以為是，常使交往對方感到難堪、緊張、窘迫，從而使交往變得困難，尤其表現在兩代人的關(guān)系上。

敵意心理

這是一種比較嚴重的社會(huì )交往障礙。表現為討厭他人，乃至仇視他人，把人與人之間的關(guān)系視為爾虞我詐；另一種情形是認為別人總在尋機暗算他、陷害他，從而逃避與人交往，甚至表現為攻擊心理行為。

干涉心理

表現為專(zhuān)門(mén)打聽(tīng)、傳播或干預別人的私事、秘密，從而引起別人的不滿(mǎn)、厭惡情緒，影響彼此關(guān)系。

上述的社會(huì )交往心理障礙對社會(huì )交往所造成的影響有：不敢或不能與人交往；交往變得困難；交往給人帶來(lái)的是不愉快、壓抑等消極情感體驗。造成社會(huì )交往心理障礙的原因是多方面的，包括：以往生活中的挫折；受錯誤的思想觀(guān)念影響；個(gè)性缺陷，嚴重的表現為人格障礙；缺乏社會(huì )交往的經(jīng)驗，尤其是成功的經(jīng)驗。

你知道如何克服社交心理障礙嗎？

悅納自我

能否正確認識、評價(jià)和接受自己，是保持自身心理健康的前提。但“當局者迷”。并非人人都能真正做到自知，自我認知失調是導致心理失衡的一個(gè)重要的原因。應全面認識自己的心理特點(diǎn)，了解長(cháng)處和短處，并對自己作出客觀(guān)的，恰如其分的評價(jià)。要努力讓自己樹(shù)立“我是這世上獨一無(wú)二的”這一觀(guān)念，悅納自我，能以積極的狀態(tài)面對學(xué)習與生活。

主動(dòng)交往

人際關(guān)系是否和諧，自己能否為他人所接受，也直接影響到自己的心理健康。人際交往是個(gè)休適應環(huán)境與社會(huì )生活、擔當一定的社會(huì )角色、形成豐富人格的基本途徑，具有溝通信息、相互激勵、產(chǎn)生合力、形成互補、調節情感、保障身心健康等多種功能。所以，要鼓勵自己主動(dòng)與他人交往，不逃避、不孤守，積極把自我融入群體，在生活中學(xué)會(huì )處理人際沖突，學(xué)會(huì )寬容、體諒、尊重、以誠待人。

挫折歷練

適量的挫折可以鍛煉人的意志，增強心理承受能力，心理承受能力強的人，即使遭受較大的挫折，也能避免自身行為失常經(jīng)受得住打擊并更好的適應環(huán)境。而耐挫能力差的人一遇到刺激和打擊，就很容易形成心理困擾，覺(jué)得無(wú)法接受和擺脫，出現逃避、抗拒等行為。所以，現代人應有意識的去經(jīng)歷風(fēng)雨、見(jiàn)世面，主動(dòng)向自我挑戰，有意給自已出些難題(如內向的人應多參加社會(huì )實(shí)踐活動(dòng)，脾氣急躁的人去參加美術(shù)班的學(xué)習等)，在設法解決問(wèn)題的過(guò)程中，積累經(jīng)驗，增強心理承受能力，維護心理健康。

理智控制

生活不能萬(wàn)事如意，挫折在所難免。一旦遇到挫折，很多人都會(huì )產(chǎn)手憤怒、焦慮、苦惱、悲傷、痛苦等消極的情緒，影響其正常工作、學(xué)習與生活。這時(shí)，應善于用理智控制強烈的感情，不要沖動(dòng)，一方面要多側面、多角度地思考問(wèn)題，不鉆牛角尖；另一方面要進(jìn)行心理?yè)Q位，想想：“我是對方會(huì )怎么辦？”或“某某遇到這種情況會(huì )怎么辦？”在思考的過(guò)程中令自己冷靜下來(lái)，并按理智的判斷去采取行動(dòng)。

注意轉移

這是一種常見(jiàn)的且有效的方法。即通過(guò)注意力的轉移，暫時(shí)忘卻煩惱，淡化不良情緒，，選擇自己比較喜歡的事去做。具體的做法有：聽(tīng)輕松的音樂(lè )；散步以領(lǐng)略大自然的風(fēng)光；閱讀報刊雜志，發(fā)現奇聞軼事；看電影、電視并投入其中；回憶最愉快、最成功的時(shí)刻等。

合理宣泄

情緒是需要發(fā)泄的，否則“情郁于中”，很容易引發(fā)心理問(wèn)題。所以當人有了不愉快的情緒時(shí)，不要將積壓在心里，而應通過(guò)合理、恰當的方式發(fā)泄出來(lái)。如向朋友、老師、家長(cháng)或日記本傾訴得以安慰與指導；在無(wú)人處大叫大喊，高聲唱歌；摔布娃娃，砸枕頭；將自己關(guān)在房間里聽(tīng)震天的搖滾樂(lè )；參加劇烈的體育運動(dòng)令自己疲憊不堪等。

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治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。

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健客價(jià)：￥10

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用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀(如:幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如:反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ))。

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用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀（如：幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如：反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ)）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負罪感、焦慮）。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。

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