你也碰到過(guò)這樣的麻煩嗎？

碰到小小的失敗就苛責自己，好幾天都心情低落；

腦子一熱，不該說(shuō)的話(huà)沖口而出，后悔也來(lái)不及；

看過(guò)好多心理學(xué)文章，似乎說(shuō)的是自己，但是不知道如何改善...

如果你也有關(guān)于“情緒”的種種困惑，希望借助心理學(xué)專(zhuān)業(yè)知識和方法幫助自己改善情緒、進(jìn)行自我探索，歡迎你加入簡(jiǎn)單心理·情緒訓練營(yíng)。

這可能是最適合“零基礎”心理學(xué)入門(mén)者的“體驗式”自助訓練營(yíng)。每天30分鐘，堅持7天，升級你的認知與自我覺(jué)察，有效改善情緒。

「情緒訓練營(yíng)」是什么？

「情緒訓練營(yíng)」是由簡(jiǎn)單心理團隊開(kāi)發(fā)的，一種致力于幫助大家改善情緒體驗、提升情緒控制力的自我幫助工具。

它的特點(diǎn)是結合認知行為理論（cognitivebehavioraltheory）的方法與“情緒”相關(guān)的心理學(xué)專(zhuān)業(yè)知識，搭配7天“知識+練習+打卡”的模式，幫助大家進(jìn)行自我幫助和訓練，具有很好的實(shí)用性、操作性，并且可以反復使用和練習。

為什么「情緒訓練」會(huì )有效？

根據認知行為理論（cognitivebehavioraltheory），事件通過(guò)認知引發(fā)情緒。在我們無(wú)意識的情況下，很多合理或不合理的“自動(dòng)思維”在自發(fā)運作，使我們感覺(jué)被情緒沖刷，似乎身不由己。

在7天「情緒訓練營(yíng)」中，我們不僅會(huì )介紹與情緒相關(guān)的理論知識，而且會(huì )通過(guò)堅持7天，結合每日訓練的方式，為營(yíng)員介紹一系列實(shí)用、可操作、可反復練習的工具，幫助大家通過(guò)自助練習，改善情緒困擾。

我們期待著(zhù)能夠幫助你減去那些給我們帶來(lái)負擔和困擾的“情緒脂肪”、鍛煉能為我們提供抵抗力和復原力的“情緒肌肉”。通過(guò)有效的訓練，加深對于自我的了解，提高對情緒的掌控力，幫助你獲得自我改變。

「情緒訓練營(yíng)」是如何訓練的？

「情緒訓練營(yíng)」基于音頻形式進(jìn)行知識分享和訓練介紹。訓練營(yíng)進(jìn)行時(shí)長(cháng)為連續7天，每天30分鐘。我們將每天為你介紹一個(gè)訓練，并講解相關(guān)情緒知識。

每日訓練時(shí)間&結構：

「情緒訓練營(yíng)」=每天10-15分鐘【情緒知識講解】+5分鐘【訓練介紹】+15分鐘【完成訓練作業(yè)】

情緒知識講解：

每天早晨，我們都將在固定時(shí)間為你解鎖一段10-15分鐘的情緒知識內容，并更新當天的情緒訓練內容，你可以在任意時(shí)間收聽(tīng)并完成練習。

每日知識分享主題及訓練內容：

完成訓練作業(yè)：

只需要15分鐘左右可以集中注意的時(shí)間，就可以完成每日訓練。

打卡：

為鼓勵你堅持完成每日訓練，完成作業(yè)后即可以參與打卡。

「情緒訓練營(yíng)」適合我嗎？

情緒訓練營(yíng)適合每一個(gè)想要借助心理學(xué)知識，通過(guò)自我訓練，幫助自己獲得自我改變的你。

尤其適合“零基礎”入門(mén)者，注重體驗和實(shí)操性。

訓練對改善情緒有用嗎？

來(lái)看看已經(jīng)參加過(guò)的營(yíng)友們，是如何評價(jià)這一段經(jīng)歷的吧：

參加訓練營(yíng)有哪些注意事項？

1.行動(dòng)起來(lái)

「情緒訓練營(yíng)」的重點(diǎn)在于，通過(guò)每日作業(yè)來(lái)實(shí)際訓練。每日訓練不難，也不用耗費很長(cháng)時(shí)間，但只有動(dòng)手做了才能有體會(huì )。

訓練營(yíng)適合希望通過(guò)“實(shí)操練習”來(lái)改善情緒的小伙伴，這不是課程。如果你更希望聽(tīng)課掌握知識，建議選擇簡(jiǎn)單心理的心理課堂。

2.訓練營(yíng)不是治療喔

「情緒訓練營(yíng)」的訓練內容是基于認知行為理論（cognitivebehaviouraltherapy）設置的，適用于心理健康人群，用于幫助處理一般的日常情緒場(chǎng)景，不具有治療效果，不能替代心理咨詢(xún)和心理治療。

如果你已有精神科診斷，或者你的困擾已經(jīng)比較嚴重，已影響到了溝通表達和日常生活，建議你尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)或精神科幫助。