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心理專(zhuān)家教你,怎樣撫慰一顆焦慮的心

2018-03-17 來(lái)源:怡神睡眠  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:當自我不能很好地協(xié)調與本我、超我和外界環(huán)境的關(guān)系,導致人格核心部分受到損害而失衡時(shí),就會(huì )產(chǎn)生明顯的焦慮情緒。

心理專(zhuān)家指出,焦慮情緒是人們在面對特殊情況進(jìn)行適應時(shí),在內心激起的不愉快的情緒,它是一種常見(jiàn)的、基本的心理體驗。

 
人性充滿(mǎn)矛盾,人生充滿(mǎn)風(fēng)險,未來(lái)具有不確定性,這是焦慮的根源,也是對人生的挑戰。
 
從心理分析的角度來(lái)看,焦慮情緒的深層原因又有哪些呢?
 
在心理動(dòng)力學(xué)中,本我、自我與超我是由精神分析學(xué)家弗洛伊德之結構理論所提出。本我是生命最原始的本能沖動(dòng),它們有時(shí)是相互矛盾、與現實(shí)環(huán)境激烈沖突的;而超我則是一切道德限制的代表,是追求完美的人類(lèi)較高尚的行為規范;自我正是在協(xié)調本我、現實(shí)環(huán)境和超我相互關(guān)系中逐漸發(fā)展、成熟起來(lái)的,是我們人格的核心部分,是我們在現實(shí)中的本來(lái)面目。
 
當自我不能很好地協(xié)調與本我、超我和外界環(huán)境的關(guān)系,導致人格核心部分受到損害而失衡時(shí),就會(huì )產(chǎn)生明顯的焦慮情緒。

因此,造成焦慮情緒的情景有以下幾種:
 
1.外界環(huán)境的劇烈變化或未知的充滿(mǎn)風(fēng)險的新環(huán)境,此時(shí)個(gè)人的慣常行為方式無(wú)法適應這一特殊情景。
 
2.個(gè)人內部的各種沖動(dòng)、欲望,與自我難以調和。常見(jiàn)的因素是:反應性的敵意;極力壓抑的沖動(dòng);矛盾的意向。
 
3.超我對自我的道德和完美主義的要求。因未臻完美而責備自己,因有不道德的念頭而厭惡自己。
 
當焦慮情緒出現時(shí),當事人會(huì )有一種“漂浮著(zhù)的”、無(wú)所適從的疑慮,不知道事情會(huì )如何發(fā)展,有什么樣的危險來(lái)臨,并為此坐立不安。
 
因年齡和自我心理功能發(fā)育階段的不同,引發(fā)焦慮情緒的情景也會(huì )有所不同。
 
兒童幼年期,會(huì )對母愛(ài)的喪失、父親的懲罰而心懷恐懼;青春期時(shí),常對性的沖動(dòng)、異性的出現而感到不安;成年人,會(huì )因自己未趨完美而痛恨自己。
 
工作焦慮已經(jīng)成為現今人普遍的現象。現在的生活中,我們工作的壓力不斷增大,從而誘發(fā)了工作焦慮情緒。
 
過(guò)度焦慮的人,其內心是苦不堪言的,周?chē)瞬⒉皇掷斫馑麄兊木秤觯麄円膊恢涝撊绾沃苯佣鴾蚀_地表達自己的情感來(lái)獲得必要的支持和理解。這些心靈的苦惱就像灰塵一樣日積月累又無(wú)人清掃,逐漸掩蓋他們內心真實(shí)的面貌,而轉化成焦慮情緒,或以各種各樣的軀體語(yǔ)言及動(dòng)作語(yǔ)言去表達,這樣,就形成了以上我們所講的幾種以焦慮為突出表現的心理障礙

人的心,該怎樣去解決呢?
 
工作中有焦慮情緒時(shí),要找朋友傾訴、出去旅游,如果還是得不到調整,需要正確分析評價(jià)自己,是不是處于職業(yè)枯竭期而需要再學(xué)習,還是缺乏寬容沒(méi)有處理好與領(lǐng)導、同事的關(guān)系,或者是壓力過(guò)大,超出了自己的能力。
 
1.通過(guò)性格測試,準確把握自己的性格、真實(shí)的“本我”,發(fā)現自己的優(yōu)勢和潛能,從而壯大內心的力量,準確地自我定位。
 
2.從事順應自己本性、適合自己性格的職業(yè),避免從事經(jīng)常壓抑自己、強迫自己做內心本能抗拒的事情或工作。
 
3.通過(guò)有效的心理療法,例如:精神分析治療法、認知行為治療法、“系統脫敏”和“放松訓練”治療法或通過(guò)學(xué)習有用的技巧(比如社交技術(shù),直言技術(shù)),從而領(lǐng)悟內在心理沖突的根源,改變認知方式,降低焦慮程度及緊張水平,提高面對各種情境的信心。
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