你是否會(huì )過(guò)度擔心一些不可能發(fā)生的事情？或者一整天都感到緊張和焦慮，卻又不知道真正的原因？每個(gè)人都有焦慮的時(shí)候，但如果擔心和恐懼一直纏繞著(zhù)你讓你無(wú)法放松，而且它們已經(jīng)干擾到你日常的生活和工作，那么你可能患有廣泛性焦慮障礙（GeneralizedAnxietyDisorder，簡(jiǎn)稱(chēng)GAD）。
廣泛性焦慮障礙是一種慢性焦慮障礙，它會(huì )讓
精神和身體倍感疲憊，耗盡你的精力、干擾你的睡眠，甚至把你的身體拖垮……但是由于它的一些癥狀與日常的焦慮情緒相似，人們往往不能及時(shí)識別并就診，導致延誤治療、對心身健康造成很大的影響。
今天將會(huì )分兩期系統介紹廣泛性焦慮障礙的疾病癥狀、識別、自我緩解技巧及治療方案，幫助您科學(xué)地了解這種隱藏在我們身邊的疾病，也幫助已經(jīng)受到此病癥困擾的朋友們擺脫長(cháng)期的憂(yōu)慮，學(xué)會(huì )如何平靜焦慮的心情。
什么是廣泛性焦慮障礙
廣泛性焦慮障礙（GAD）是一種常見(jiàn)的焦慮障礙，長(cháng)時(shí)間處于一種擔心、緊張、無(wú)法放松的狀態(tài)。
廣泛性焦慮障礙和
恐懼癥不同，恐懼癥通常是與一個(gè)特定事物或情境相聯(lián)系引起的害怕，而廣泛性焦慮障礙的焦慮感是泛化的恐懼或不安，它會(huì )讓一種廣泛的擔心與不安的感覺(jué)籠罩著(zhù)你的整個(gè)生活，影響著(zhù)你的正常生活。
如果你患有GAD，你不僅會(huì )擔心其他人所擔心的事情，而且你的擔心在一般人眼里，或者在你沒(méi)有GAD時(shí)自己都會(huì )覺(jué)得過(guò)分。如一個(gè)同事對目前經(jīng)濟漫不經(jīng)心的評論，會(huì )讓你浮想聯(lián)翩，最后想到自己可能馬上被解聘；一個(gè)打給朋友的電話(huà)，如果沒(méi)有得到及時(shí)回復，就會(huì )讓你擔心你們之間的關(guān)系是否惡化了。有時(shí)甚至只是一想到要度過(guò)接下來(lái)的一天，就會(huì )產(chǎn)生焦慮。你在參加活動(dòng)時(shí)也充滿(mǎn)了過(guò)度的擔心和緊張，即使在很少有或沒(méi)有任何誘因的情況下。
無(wú)論你是否意識到你的焦慮過(guò)于強烈，或者你相信你的擔憂(yōu)會(huì )在某種程度上保護著(zhù)你，最終的結果都是一樣的。你不能拒絕你焦慮的想法。它們不斷地涌入你的頭腦，不停的重復出現。
以下的情景是否讓你感到很熟悉？
“我無(wú)法停止我的想法……它們讓我快發(fā)瘋了！”
“他遲到了，他應該在20分鐘前就到這兒來(lái)的！哦，我的天哪，他一定是出了什么事故！“
“我無(wú)法入睡，我感到恐懼…我不知道為什么！“
正常水平的擔心與GAD之間的區別
憂(yōu)慮，懷疑和恐懼本來(lái)是生活的一部分。因為即將到來(lái)的考試而擔心，或因為突然出現的單位架構改變會(huì )影響到你的職業(yè)前程而擔心都是正常的。而GAD不同于“正常”的擔憂(yōu)和焦慮之處在于：
過(guò)度的
闖入性的
破壞性的
“正常”焦慮與廣泛性焦慮的區別
“正常”焦慮：
廣泛性焦慮障礙：
你的擔心不會(huì )干擾你的日常活動(dòng)和基本職責。
你的擔心會(huì )顯著(zhù)地影響你的工作、活動(dòng)或社交生活。
你能控制你的擔憂(yōu)。
你無(wú)法控制你的擔心。
你的煩惱，雖然不愉快，但不會(huì )非常苦惱。
你的擔心令非常你沮喪和倍感壓力。
你的擔憂(yōu)局限于一個(gè)具體的、少量的現實(shí)問(wèn)題。
你擔心各種各樣的事情，并總是往壞處想。
你的擔憂(yōu)只持續很短的時(shí)間內。
你幾乎每天都在擔心，時(shí)間超過(guò)六個(gè)月。
癥狀及表現
不是每個(gè)有廣泛性焦慮障礙的人都表現相同的癥狀，但大多數人都經(jīng)歷了情緒、行為及軀體的波動(dòng)性體驗，這些情況在有壓力時(shí)會(huì )變得更糟糕。
情緒癥狀
擔心的想法不斷涌入你的大腦
你感到焦慮是無(wú)法控制的，你無(wú)法停止這些擔憂(yōu)
那些讓你焦慮的事情的想法總是突然闖入；你試圖避免這些想法，但辦不到
無(wú)法容忍不確定性，你需要知道未來(lái)會(huì )發(fā)生什么
感到廣泛的憂(yōu)慮或恐懼
行為癥狀
無(wú)法放松、享受安靜的時(shí)間、或是一個(gè)人呆著(zhù)
難以集中注意力或關(guān)注某些事情
不斷拖延事情，因為你覺(jué)得自己快崩潰了
回避讓你感到焦慮的場(chǎng)景
軀體癥狀
感到緊張;有肌肉緊張或多處身體疼痛
難以入睡，因為你腦子里的不停在想事情
感到急躁、不安、神經(jīng)質(zhì)
胃部不適、惡心、腹瀉
識別兒童GAD
在兒童中，過(guò)度憂(yōu)慮的內容主要集中于將來(lái)發(fā)生的事情、過(guò)去的行為、社會(huì )接納程度、家庭事務(wù)、個(gè)人能力以及在學(xué)校的表現方面。不同于成人的GAD，兒童和青少年往往意識不到自己的焦慮與現實(shí)情況是不成比例，所以大人需要識別他們的癥狀。除了許多成年人都有的癥狀以外，兒童GAD還有以下一些較為鮮明的表現：
“如果。。。怎么辦？”的想法，對將來(lái)的情況感到恐懼
完美主義，過(guò)度自我批評，害怕犯錯誤
感覺(jué)周?chē)l(fā)生的不好的事情都是自己的錯，他們擔心會(huì )有悲劇發(fā)生
他們堅信不幸的事是會(huì )傳染的，并且會(huì )擔心發(fā)生在他們身上
經(jīng)常需要別人的保證和同意
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