恐懼癥(phobia)屬于心理疾病，很多人對它估計是從恐高、社交恐懼、幽閉恐懼、密集恐懼這些詞中熟知的。恐懼的對象可以是單一的或多種的，患者明知恐懼情緒不合理、不必要，但卻無(wú)法控制，以致影響其正常活動(dòng)。

　　恐懼癥，你到底在害怕什么？

　　恐懼癥是以恐怖癥狀為主要臨床相的一種神經(jīng)癥。患者對某些特定的對象產(chǎn)生強烈和不必要的恐懼，伴有回避行為。恐懼癥造成的原因未明，但可能與遺傳、生物、心理等因素相關(guān)。那么，恐懼癥具體是什么原因造成的呢？對于恐懼癥的發(fā)病原因，可能有以下幾種：

　　遺傳因素

　　遺傳因素在恐懼癥的發(fā)病原因中的作用日益受到重視。研究發(fā)現，恐懼癥患者往往有家族遺傳史，也就是說(shuō)恐懼癥很有可能受到了遺傳的影響。

　　生物因素

　　在物學(xué)方面，目前研究最多的是5-HT系統和去甲腎上腺素系統。有研究推測，恐懼癥患者可能存在突觸后5-HT受體超敏現象。另外，社交恐懼癥患者腦脊液中去甲腎上腺素水平高于驚恐障礙患者及正常對照組，但目前尚無(wú)肯定的結論。

　　心理因素

　　恐懼癥病因的社會(huì )心理因素主要有以下幾種理論來(lái)闡述：

　　①認知理論：認為恐懼癥的患者總是高估所害怕情境和事物的危險性，過(guò)分擔心某一消極事物將會(huì )發(fā)生。這一原理能對社交恐懼癥做出很好的解釋。

　　②行為理論：假設所有的行為都可以通過(guò)學(xué)習而獲得。恐懼反應可以通過(guò)條件反射而建立。如某次交通事故后患上開(kāi)車(chē)恐懼癥，而一次爬梯子摔下來(lái)的經(jīng)歷讓人患上登梯恐懼癥等等。

　　③心理分析理論：認為恐懼是對抗焦慮的一種防御反應，而焦慮的產(chǎn)生根源在于無(wú)意識的本我沖動(dòng)。由于人們害怕為這種無(wú)意識的本能沖動(dòng)所支配，焦慮就為某些外在對象替代。替代的好處是明顯的，因為他因此而感到能夠更好地保護自己。

　　恐懼癥該如何進(jìn)行自我治療？

　　當今有很多人由于自身原因，會(huì )對很多事情感到恐懼。一旦出現恐懼，他們就很難保持好狀態(tài)，所以，這是一定要學(xué)會(huì )自我治療的一種疾病。那么，恐懼癥該如何進(jìn)行自我治療呢？

　　1、自我鏡子技巧

　　相信很多人都有聽(tīng)過(guò)鏡子治療恐懼癥的技巧吧。專(zhuān)家說(shuō)，每天用10分鐘左右的時(shí)間，站到鏡子前面，看著(zhù)鏡中自己的眼睛，對自己大聲說(shuō)道：“我相信自己可以輕松自如地與別人交往。”、”相信自己一定能成功地改變。”如此反復多遍，要細細地體驗自己內心所發(fā)生的變化，感覺(jué)一下自己是否相信這句話(huà)。

　　2、積極的自我暗示

　　積極的自我暗示是幫助恐懼癥一個(gè)很有效的方法。每天晚上睡覺(jué)前和早上起床后，對自己說(shuō)20遍“我接納自己，我相信自己!”通過(guò)這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心里以前對自己的否定觀(guān)念，學(xué)會(huì )悅納自己，培養自己的信心。

　　3、轉移注意力

　　出現恐懼心理的時(shí)候，可以努力專(zhuān)注地進(jìn)行腦部工作，也可以自然，輕松工作，到室外走走，讓心理平靜下來(lái)。出現強迫性思考時(shí)，要先了解原因，轉移注意力進(jìn)行其它事情。

　　4、要正確認識疾病

　　要正確認識疾病，了解恐懼癥的想法及行動(dòng)。如果自己無(wú)法控制恐懼心理時(shí)，可以控制對它的反應。但是，不是強迫自己去思考或沖動(dòng)去做什么事情。恐懼癥的自我治療方法是要找到原因，了解自己為何會(huì )患上恐懼癥，做好預防這是最關(guān)鍵的。患者也可以常常對自己說(shuō)，這不是真的我，嘗試趕走強迫想法。但是不可自尋煩惱，壓力只能讓病情更加嚴重。

　　5、勿對自己要求過(guò)高

　　過(guò)于追求完美，對自己要求過(guò)高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認，從而迷失自己。接受自己的現況，不要去管別人怎么看，你越害怕出錯，就越會(huì )感到手足無(wú)措。

　　6、勇敢地去面對

　　有緊張現象的人，在社交場(chǎng)合下，往往會(huì )表現出逃避心理，害怕自己會(huì )出丑而不去面對。其實(shí)，逃避并不能消除緊張，相反，它會(huì )使你感到自己的懦弱，使你責備自己，以致下次會(huì )更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個(gè)社會(huì )上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對，所以不妨放開(kāi)心態(tài)，勇敢地去面對。

　　恐懼癥有哪些治療方法？

　　藥物治療

　　減輕緊張、焦慮或驚恐發(fā)作，可選用苯二氮卓類(lèi)藥物或/和抗抑郁劑，如選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑、三環(huán)類(lèi)抗抑郁劑等。但具體服用哪種藥物，需在專(zhuān)業(yè)心理精神科醫生指導下進(jìn)行，請勿擅自用藥。

　　心理治療

　　心理治療是治療該病的重要方法，常用的有：

　　(1)認知行為治療：認知行為療法是治療恐懼癥的首選方法。既往的行為治療方法更強調可觀(guān)察到的行為動(dòng)作，長(cháng)期療效不甚滿(mǎn)意。認知行為治療在調整患者行為的同時(shí)，強調對患者不合理認知的調整，效果更好。尤其對社交恐懼癥患者，其歪曲的信念和信息處理過(guò)程使得癥狀持續存在，糾正這些歪曲的認知模式是治療中非常關(guān)鍵的內容。

　　(2)行為治療：包括系統脫敏療法、暴露療法等，為治療特定恐懼最重要的方法。其原則包括：一是消除恐懼對象與焦慮恐懼反應之間的條件性聯(lián)系，二是對抗回避反應。

　　(3)社交技能訓練：社交恐懼癥的患者常有社交技能缺陷或低估自己的社交技能，因此可以通過(guò)一定時(shí)間的訓練來(lái)改善患者的癥狀。包括：治療師的示范作用、社交性強化、暴露的作業(yè)練習、自我肯定訓練等。

　　專(zhuān)家提醒：藥物治療通常只能減輕和緩解癥狀，這是因為藥物減輕了個(gè)體感受到的緊張焦慮的強度。對于癥狀不是很?chē)乐氐膫€(gè)體，能夠運用好森田療法的“順其自然，為所當為”，癥狀通常能夠減輕或者好轉。一些朋友也確實(shí)是如此，不自覺(jué)地運用了這個(gè)原則，所以癥狀沒(méi)有惡化。但是因為不明白原因，對癥狀的產(chǎn)生缺乏真正的認識，所以還會(huì )或多或少被癥狀所困擾。想要有正確應對癥狀的體驗，通過(guò)接受專(zhuān)業(yè)的指導可以比較快解決。