這些情況，你或許不陌生吧？或許還會(huì )翻個(gè)白眼輕蔑的給他來(lái)上一句——社交恐懼癥！其實(shí)不假，隨著(zhù)網(wǎng)絡(luò )科技越來(lái)越發(fā)達的今天，很多人拿著(zhù)一部手機，一個(gè)APP，就能實(shí)現與社會(huì )甚至全世界的交流，足不出戶(hù)成了我們這個(gè)時(shí)代的流行語(yǔ)。

　　越來(lái)越多的人不愛(ài)出門(mén)喜歡宅在家、和親人朋友的見(jiàn)面越來(lái)越少，習慣在網(wǎng)絡(luò )上交流和分享，即使偶爾參加聚會(huì )也會(huì )默默躲在角落……如果你真的是這樣的人，不要忽視了朋友的鄙夷：或許，你正患有社交恐懼癥而不自知！

　　社交恐懼癥是病嗎？

　　實(shí)際上，社交恐懼癥不是一種性格特征。很多人把它歸結為是自己性格內向靦腆，這是不正確的。精神科醫生指出，社交恐懼癥是一種精神類(lèi)疾病，屬于神經(jīng)癥的一種類(lèi)型。

　　醫學(xué)解釋?zhuān)荷缃豢謶职Y是恐懼癥的一種亞型，屬于神經(jīng)癥，主要表現是過(guò)分和不合理地懼怕外界某種客觀(guān)事物或情境。在美國最多的心理障礙疾病中，患社交恐怖癥的人數僅次于抑郁癥、酗酒而名列第三，中國患病人數也在激增。社交恐懼癥的特點(diǎn)是：明知道自己的反應過(guò)分或不合理，但仍反復發(fā)作、難以控制。

　　這也就是為什么有些患了社交恐懼癥的人，明明覺(jué)得不和人交流很尷尬，明明想融入進(jìn)環(huán)境，卻始終做不到……這并不怪他們自己。

　　如果你認為社交恐懼癥只是不愿和人打交道，不愿去人多的地方，那你就錯了。生活中，還有很多表現，也屬于社交恐懼癥，但你可能并未引起警惕。

　　赤面恐懼：當你在眾人面前講話(huà)時(shí)，是否會(huì )由于害羞而臉紅？可能很多人都會(huì )。但赤面恐懼癥者卻會(huì )因為自己的這一表現，而過(guò)分焦慮，認為人前臉紅是件丟人的事，因而畏懼眾人。

　　視線(xiàn)恐懼：和別人說(shuō)話(huà)時(shí)，你會(huì )很怕和他對視？或者總感覺(jué)有人在暗中盯著(zhù)你？恭喜你，這是視線(xiàn)恐懼！

　　表情恐懼：總覺(jué)得自己面目可憎，在眾人面前會(huì )感到受到歧視，時(shí)常認為自己的表情很詭異。

　　異性恐懼：簡(jiǎn)單說(shuō)，就是不愿和異性接觸，面對異性領(lǐng)導時(shí)尤為嚴重。

　　溝通恐懼：和別人對話(huà)時(shí)，無(wú)法準確表達自己的意思，讓談話(huà)難以推進(jìn)，有時(shí)話(huà)說(shuō)到一半，就說(shuō)不下去了。

　　想不到吧？社交恐懼癥竟分這么多種！

　　為什么會(huì )得這種病呢？

　　社交恐懼癥不是性格內向這么簡(jiǎn)單！

　　精神科醫生指出，性格內向只是患社交恐懼癥的一方面原因。引發(fā)社交恐懼癥的原因遠沒(méi)想象中“單純”。

　　內分泌失調：人體內有種叫“5-羥色胺”的化學(xué)物質(zhì)，這種物質(zhì)負責向大腦神經(jīng)細胞傳遞信息，它的分泌太多或太少都不好，都可能引發(fā)社交恐懼。

　　自尊心過(guò)強：自尊心太強會(huì )導致你怕被人拒絕、對自己沒(méi)自信，進(jìn)而對與人交往產(chǎn)生恐懼。

　　家庭教育：從小在父母的壓制下成長(cháng)，搬遷過(guò)于頻繁，父母未曾教會(huì )你和他人交往的能力，成年后自然會(huì )畏懼與他人相處。

　　有社交恐懼癥怎么辦？

　　別怕，社交恐懼癥其實(shí)并沒(méi)那么恐怖，首先要有克服它的決心，然后你可以按照下面的方法試一試：

　　社交情景的模擬演練很重要

　　或許你認為這樣做很傻，但為了克服社交恐懼癥，平日應多創(chuàng )造與他人交流的機會(huì )，進(jìn)行演練。

　　比如和你關(guān)系很親密的父母，多和他們進(jìn)行溝通，嘗試聊各種不同的話(huà)題。如果你平時(shí)與家人也疏于溝通，那就試著(zhù)找個(gè)安靜的角落，把桌子、板凳當成陌生人進(jìn)行社交演練，久而久之，效果會(huì )很明顯。

　　與人溝通時(shí)，請看對方的眼睛

　　眼睛是心靈的窗戶(hù)，在與人溝通交往時(shí)，眼神的交流有時(shí)比語(yǔ)言更重要。如果你患有社交恐懼癥，請在有限的與他人交流的時(shí)間里，盡量看著(zhù)對方的眼睛，實(shí)在無(wú)法鼓足勇氣，可以給自己一些心理暗示或者在心里和自己玩個(gè)小游戲，如：我這么盯著(zhù)他看，他會(huì )有啥反應呢？

　　平時(shí)多對著(zhù)鏡子微笑

　　患有社交恐懼癥的人，大多對自己不是很自信。平時(shí)如果能多對著(zhù)鏡子微笑，嘗試去接納自己，可以培養自己與人交往時(shí)的自信心。

　　遠離那些消極的朋友

　　作為社交恐懼癥的一員，估計你本來(lái)朋友就不多，如果這些朋友中還有很多消極情緒爆棚的朋友，你一定會(huì )對生活和交朋友也充滿(mǎn)絕望。遠離那些消極的朋友，多和積極陽(yáng)光的人在一起，也會(huì )讓你遠離社交恐懼癥。