社交恐懼癥，顧名思義，就是害怕參加社交的意思。如今，越來(lái)越多的人都認為自己得了社交恐懼癥，他們不愛(ài)與人交流，參與社交活動(dòng)會(huì )感到緊張、不安。社交恐懼癥影響人的人際關(guān)系，如果不積極克服，可能會(huì )給人的心理帶來(lái)負面影響。因此，對待社交恐懼癥，我們應積極克服!

　　社交恐懼癥8癥狀你有嗎?該如何克服?

　　1、社交恐懼癥的人喜歡宅在家里不出門(mén)，認為假期呆在家里比出去玩更舒服，他們不喜歡與人接觸、交流，甚至吃飯也不愿意去吃。

　　2、社交恐懼癥的人害怕發(fā)言，恐懼上臺演講，與人說(shuō)話(huà)、溝通一般都會(huì )顯得緊張、不安，往往會(huì )害怕自己說(shuō)錯話(huà)惹來(lái)別人的嘲笑，由于不自信，說(shuō)話(huà)聲音會(huì )顯得很小。

　　3、社交恐懼癥的人存在感較低，他們不喜歡惹人注意，在團建活動(dòng)中，他們會(huì )自帶“隱身技能”，因為他們不希望有任何人關(guān)注自己。

　　4、社交恐懼癥的人往往不懂得該如何與人聊天，在聚會(huì )中，他們經(jīng)常會(huì )看著(zhù)別人聊得熱火朝天，而自己卻因無(wú)法插入話(huà)題而感到異常尷尬。

　　5、社交恐懼癥的人不敢與人有眼神接觸，當與熟悉的人對上眼時(shí)，會(huì )假裝看不到對方，然后快閃快躲。

　　6、社交恐懼癥的人在單位、公司里是非常安靜的，能不說(shuō)話(huà)就不說(shuō)話(huà)，有時(shí)候去到新的公司，甚至一個(gè)星期都不會(huì )說(shuō)上一句話(huà)。

　　7、社交恐懼癥的人從來(lái)不會(huì )主動(dòng)聯(lián)系以前的好友、同學(xué)，而對于朋友的主動(dòng)聯(lián)系，他們往往會(huì )顯得不知所措。

　　8、社交恐懼癥的人多數是令人討厭的“話(huà)題終結者”，別人問(wèn)什么就回答什么，他們不會(huì )主動(dòng)尋找話(huà)題與人聊天。

　　如何克服社交恐懼癥?

　　患上“社交恐懼癥”會(huì )使人逐漸與社會(huì )脫節，導致朋友遠離，關(guān)系疏遠，最終使自己變得越來(lái)越孤獨。人類(lèi)是群居動(dòng)物，我們不可能與世隔絕自己一個(gè)人過(guò)一輩子，因此，如果覺(jué)得自己有社交恐懼癥的傾向，就應該積極采取措施治療。

　　1、拒絕“回避”。

　　我們對待事情不要總是逃避，而應該積極處理，不要害怕自己會(huì )出丑，不要總是擔心自己被別人笑話(huà)，該怎樣就怎樣，不必扭捏作態(tài)，也不用過(guò)于在乎別人的看法。

　　2、活動(dòng)充實(shí)

　　經(jīng)常宅在屋里只會(huì )令自己越來(lái)越封閉，而如果積極參加活動(dòng)則有助于幫助克服空虛、排除寂寞，還能培養自己各方面的能力，交到更多的好友。

　　3、善于交友

　　積極主動(dòng)地與朋友聯(lián)系，不要讓自己的朋友圈人數減少，可以培養自己一兩個(gè)知心好友，凡事多與朋友傾訴。

　　4、悅納自我

　　要公正地認識、接納自我，對自己作出客觀(guān)的評價(jià)，不要過(guò)度自卑，要樹(shù)立一種“我是世上獨一無(wú)二”的思想觀(guān)念，認識自己的長(cháng)處與短處，多培養自己的特長(cháng)與技能。

　　5、經(jīng)常閱讀

　　經(jīng)常閱讀有助于開(kāi)闊自己的視野，豐富自己的閱歷。當自己的知識量?jì)涞揭欢ǔ潭鹊臅r(shí)候，我們就不會(huì )害怕與人交流時(shí)說(shuō)不出話(huà)來(lái)了。