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中醫(yī)這么看失眠原因自我調(diào)節(jié)妙招輕松get

2017-10-15 來源:安思利普客服中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:心陰血不足,會使得心神不能夠得到正常的滋養(yǎng),而心中的陽氣相對過亢,就會使得人在夜晚無法安靜下來,由這種原因?qū)е碌氖?,也會表現(xiàn)為疲勞乏力,腰酸腿軟,睡覺前感覺手腳心發(fā)熱,心中煩躁等等癥狀。

  “如今,物質(zhì)生活越老越充裕了,可是很多人卻有失眠焦慮等各種問題,夜夜難以入睡,或者多夢、早醒,折磨的人苦不堪言,這在中醫(yī)看來,與人體的心神不安定有很大的關(guān)系,心神不寧則會睡眠不穩(wěn)。下面我們來看看中醫(yī)學(xué)里失眠的原因是什么吧。”

  中醫(yī)學(xué)里的失眠原因

  1.氣血不足

  心陰血不足,會使得心神不能夠得到正常的滋養(yǎng),而心中的陽氣相對過亢,就會使得人在夜晚無法安靜下來,由這種原因?qū)е碌氖?,也會表現(xiàn)為疲勞乏力,腰酸腿軟,睡覺前感覺手腳心發(fā)熱,心中煩躁等等癥狀。

  2.內(nèi)火旺盛

  也就是火熱邪氣干擾,擾亂了我們的心神,平時就表現(xiàn)的非常的急躁易怒,渾身燥熱,自然無法安睡。

  3.心膽氣虛

  如果平時就比較膽小,又受到了驚嚇,就會出現(xiàn)心神被驚擾,浮動而無法安定,入睡的時候,很小的聲音也會驚擾到自己,而且入睡之后也會經(jīng)常被噩夢驚喜,甚至出現(xiàn)幻聽、幻視等癥狀。

  失眠者的自我調(diào)節(jié)

  1、睡前喝一杯熱牛奶,可以很好的鎮(zhèn)定安神,因為熱牛奶中富含的氨基酸可以促使人腦分泌睡眠的血清素,其中的嗎啡樣式物質(zhì),有助于失眠者安穩(wěn)入睡。

  2、調(diào)整好心態(tài),保持放松。很多時候越是睡不著,就會越緊張,導(dǎo)致更加難以入睡,所以就算是失眠也要盡量讓自己放松下來,緊張不安不僅對入睡無益,也會危害人體健康。

  3、按摩穴道、梳頭都是治療失眠頭痛不錯的方法。用拇指按摩神門穴,每次30次左右,揉到酸脹感為宜。雙手揉捻耳垂,也是酸脹感為宜。梳頭時,注意前后左右的舒適感,也是很好的緩解頭痛,助眠的方法。

  想要安然入睡,懂得放松是非常重要的,只有把自己真正的放松下來,才能夠快速進入夢鄉(xiāng),而以上的這些方法都是在讓我們放松下來,另外給自己一個舒服的床鋪、舒服的睡姿都是不錯得方法,希望以上的方法對改善您的睡眠有所幫助。

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