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抑郁了才失眠,還是失眠讓抑郁更抑郁?

摘要:對抑郁癥來說,失眠確實是常見的疾病癥狀,但對于失眠來說,身心的陷阱就不只于抑郁了。抑郁了會失眠,而失眠會讓抑郁更抑郁。
  「最近睡得好不好?」

  一項研究統(tǒng)計顯示,短期失眠的人數(shù)約占30%-50%,慢性失眠癥約占人數(shù)的10%-15%,如果加上身心疾病或高齡者,其比例就更高。

  一般來說,慢性失眠癥或稱持續(xù)型失眠,指的是每周失眠達三個晚上,持續(xù)超過三個月以上的睡眠狀態(tài),由于慢性失眠的原因復雜,有許多原發(fā)性及次發(fā)性成因。

  但面對漫漫長夜心情打結的抑郁朋友,心頭難免總還是疑問,到底是因為抑郁所以失眠,還是失眠讓抑郁更抑郁?

  失眠確實是一件十分痛苦而原因又復雜的問題,一般來說,找不到心理上或身體上疾病的失眠癥叫做原發(fā)性失眠。

  但除了原發(fā)性失眠之外,還有很多的身心疾病會引起失眠,研究發(fā)現(xiàn),心理、精神疾病與睡眠的關系非常密切,在失眠患者中,90%與心理、精神疾病有關。大多數(shù)心理和精神疾病患者常伴有睡眠障礙,且隨病情的變化而波動。像抑郁癥患者常會睡眠中斷或早醒。

  恐慌癥患者可能在半夜因恐慌發(fā)作而醒來;以壓力因素來說,譬如考試、人際或感情困擾、生病、工作壓力、財務壓力等。

  這些壓力往往會讓人難以入眠,但一般如果壓力源消失或轉化了,睡眠狀況就大有改善的機會。

  但如果面對的是持續(xù)而長期的慢性壓力,如長年的情感壓力,或是長期的工作壓力等,就要注意的是這些慢性壓力是否已然引發(fā)了身心癥狀并進而失眠了。

  到底是因為抑郁所以失眠,還是失眠會讓抑郁更抑郁?

  對抑郁癥來說,失眠確實是常見的疾病癥狀,但對于失眠來說,身心的陷阱就不只于抑郁了。抑郁了會失眠,而失眠會讓抑郁更抑郁。

  日本一項針對十萬四千人的調查顯示出睡眠太短或太長都會提高死亡危險率。

  每天只睡4小時的人,死亡危險率提高1.6倍,每天睡9.5小時以上的人,死亡危險率提高1.9倍,而人的最佳睡眠時間是7-8個小時。

  總之,睡眠障礙的病程與心理、精神障礙的病程密切相關,常常睡眠障礙如果得到有效改善,精神癥狀也會得到相應的緩解

 

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